овсянка 5 злаков калорийность
Пищевая ценность и химический состав «Овсянка Мистраль 5 злаков».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365 кКал | 1684 кКал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.6% | 752 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 1.9% | 1474 г |
| Углеводы | 76.3 г | 219 г | 34.8% | 9.5% | 287 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 4.4% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1 мг | 20 мг | 15.5% | 4.2% | 645 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 45.8 мг | 400 мг | 11.5% | 3.2% | 873 г |
| Фосфор, P | 753 мг | 800 мг | 94.1% | 25.8% | 106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.9 мг | 18 мг | 16.1% | 4.4% | 621 г |
Энергетическая ценность Овсянка Мистраль 5 злаков составляет 365 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ОВСЯНКА МИСТРАЛЬ 5 ЗЛАКОВ
Чем полезен Овсянка Мистраль 5 злаков
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «хлопья 5 злаков».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318 кКал | 1684 кКал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 4.7% | 673 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 1.9% | 1647 г |
| Углеводы | 61.4 г | 219 г | 28% | 8.8% | 357 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 5% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1 мг | 20 мг | 15.5% | 4.9% | 645 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 45.8 мг | 400 мг | 11.5% | 3.6% | 873 г |
| Фосфор, P | 753 мг | 800 мг | 94.1% | 29.6% | 106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.9 мг | 18 мг | 16.1% | 5.1% | 621 г |
Энергетическая ценность хлопья 5 злаков составляет 318 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ХЛОПЬЯ 5 ЗЛАКОВ
Чем полезен хлопья 5 злаков
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Хлопья Makfa 5 злаков
Многие знают, что мультизлаковые каши очень полезны, питательны и рекомендованы для тех, кто следит за своей фигурой. Каши, приготовленные из хлопьев 5 злаков от ведущего российского производителя Makfa, получаются очень вкусными и насыщенными. Компания Makfa для изготовления хлопьев использует злаковые культуры, выращенные на Алтае, затем зерно пропаривают для того, чтобы смягчить, сделать ароматнее и сократить время приготовления. Далее к зерну применяют современную технологию бережного плющения, для того чтобы сохранить в нём все полезные свойства. Приготовление каши из хлопьев 5 злаков от Makfa не займет много времени, они будут готовы уже через 5 минут, и это идеальный вариант, для тех, у кого нет времени на готовку с утра.
Калорийность хлопьев 5 злаков Макфа
Калорийность хлопьев 5 злаков Makfa составляет 370 ккал на 100 грамм продукта.
Состав хлопьев 5 злаков Makfa
В состав хлопьев 5 злаков Макфа входят овсяные, ржаные, гречневые, ячменные и пшеничные хлопья.
Польза хлопьев 5 злаков Makfa
Хлопья 5 злаков Makfa богаты клетчаткой, растительным белком, полезными микроэлементами и витаминами (калоризатор). Каша из хлопьев 5 злаков Makfa подойдет для диетического, детского, спортивного и постного меню. Диетологи рекомендуют завтракать мультизлаковыми кашами несколько раз в неделю, такая каша надолго утоляет чувство голода, обеспечивает организм энергией и легко усваивается.
Хлопья 5 злаков Макфа в кулинарии
На упаковке хлопьев 5 злаков Makfa есть подробная инструкция по приготовлению. Их можно приготовить на молоке или воде, дополнить фруктами, ягодами или орехами. Быстрый, полезный и вкусный завтрак для всей семьи всего за 5 минут.
Ингредиенты каша овсянка (5 злаков)
| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Вода | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
Пищевая ценность и химический состав «каша овсянка (5 злаков)».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 кКал | 1684 кКал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.3% | 2621 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8% | 1077 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 5.7% | 1521 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 23.04 мг | 500 мг | 4.6% | 4% | 2170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 5.4% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.87 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6.2% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 3.913 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.7% | 1278 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9109 мг | 20 мг | 4.6% | 4% | 2196 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.81 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.1% | 2087 г |
| Кальций, Ca | 77.36 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.6% | 1293 г |
| Кремний, Si | 4.674 мг | 30 мг | 15.6% | 13.4% | 642 г |
| Магний, Mg | 20.74 мг | 400 мг | 5.2% | 4.5% | 1929 г |
| Натрий, Na | 200.44 мг | 1300 мг | 15.4% | 13.2% | 649 г |
| Сера, S | 26.24 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3811 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 9.5% | 908 г |
| Хлор, Cl | 327.67 мг | 2300 мг | 14.2% | 12.2% | 702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 2.4% | 3516 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.1% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 1.228 мкг | 10 мкг | 12.3% | 10.6% | 814 г |
| Марганец, Mn | 0.5542 мг | 2 мг | 27.7% | 23.8% | 361 г |
| Медь, Cu | 62.48 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.3% | 1601 г |
| Молибден, Mo | 7.402 мкг | 70 мкг | 10.6% | 9.1% | 946 г |
| Селен, Se | 1.087 мкг | 55 мкг | 2% | 1.7% | 5060 г |
| Фтор, F | 74.35 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5380 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.5157 мг | 12 мг | 4.3% | 3.7% | 2327 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсянка (5 злаков) составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты каша овсяная (5 злаков) на воде
| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная (5 злаков) на воде».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 кКал | 1684 кКал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.7% | 4471 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.1% | 982 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 6.1% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 13.43 мг | 500 мг | 2.7% | 2.1% | 3723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.1% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.143 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.38 мг | 15 мг | 15.9% | 12.6% | 630 г |
| Витамин Н, биотин | 2.857 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.5% | 1750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6143 мг | 20 мг | 3.1% | 2.5% | 3256 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.53 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.7% | 4852 г |
| Кальций, Ca | 18.89 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5294 г |
| Кремний, Si | 6.143 мг | 30 мг | 20.5% | 16.3% | 488 г |
| Магний, Mg | 18.02 мг | 400 мг | 4.5% | 3.6% | 2220 г |
| Натрий, Na | 338.12 мг | 1300 мг | 26% | 20.6% | 384 г |
| Сера, S | 14.54 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6878 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 5% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 523.63 мг | 2300 мг | 22.8% | 18.1% | 439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 2.7% | 2980 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 8.7% | 921 г |
| Марганец, Mn | 0.7259 мг | 2 мг | 36.3% | 28.8% | 276 г |
| Медь, Cu | 74.61 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 6.471 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.3% | 1082 г |
| Фтор, F | 154.86 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 3.1% | 2583 г |
| Цинк, Zn | 0.388 мг | 12 мг | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
Энергетическая ценность каша овсяная (5 злаков) на воде составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».