овсяная каша с яблоком калории
Ингредиенты Каша овсяная на воде с яблоком
Варить с мультиварке в режиме каша
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с яблоком».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 кКал | 1684 кКал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.7% | 6222 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 8.5% | 1955 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.8% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.444 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 11614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 8.2% | 2027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 3% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 2.356 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.8% | 2122 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6889 мг | 20 мг | 3.4% | 5.7% | 2903 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.22 мг | 2500 мг | 6.4% | 10.7% | 1560 г |
| Кальций, Ca | 15.39 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6498 г |
| Магний, Mg | 18.89 мг | 400 мг | 4.7% | 7.8% | 2118 г |
| Натрий, Na | 14.28 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.8% | 9104 г |
| Сера, S | 12.56 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7962 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 8.7% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 9.78 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 23517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.9 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 12.8% | 1306 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 16.7% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.4462 мг | 2 мг | 22.3% | 37.2% | 448 г |
| Медь, Cu | 99.22 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 16.5% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6.3% | 2625 г |
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 41353 г |
| Фтор, F | 64.11 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.7% | 6239 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.4111 мг | 12 мг | 3.4% | 5.7% | 2919 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с яблоком составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная с яблоком».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368.2 кКал | 1684 кКал | 21.9% | 5.9% | 457 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.2% | 854 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 2% | 1333 г |
| Углеводы | 73.7 г | 219 г | 33.7% | 9.2% | 297 г |
| Пищевые волокна | 14.7333 г | 20 г | 73.7% | 20% | 136 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.3111 мг | 1.5 мг | 20.7% | 5.6% | 482 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15 мг | 14.7% | 4% | 682 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 99 мг | 400 мг | 24.8% | 6.7% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.2 мг | 18 мг | 23.3% | 6.3% | 429 г |
| Марганец, Mn | 3.8222 мг | 2 мг | 191.1% | 51.9% | 52 г |
| Медь, Cu | 0.2444 мкг | 1000 мкг | 409165 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная с яблоком составляет 368,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ С ЯБЛОКОМ
Чем полезен Каша овсяная с яблоком
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».