овсяная каша с отрубями калорийность
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная с отрубями».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300 кКал | 1684 кКал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5% | 661 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Углеводы | 78.2 г | 219 г | 35.7% | 11.9% | 280 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.43 мг | 1.5 мг | 28.7% | 9.6% | 349 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.5% | 2250 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4 мг | 20 мг | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.5% | 947 г |
| Кальций, Ca | 42 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.4% | 2381 г |
| Магний, Mg | 103 мг | 400 мг | 25.8% | 8.6% | 388 г |
| Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.9 мг | 18 мг | 16.1% | 5.4% | 621 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная с отрубями составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты каша овсяная с отрубями
| Вода | 600 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 20 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Овсяные отруби, приготовленные | 36 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Соль столовая | 5 г |
Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная с отрубями».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.3 кКал | 1684 кКал | 3% | 6% | 3348 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.6% | 5429 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.2% | 6222 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 8.5% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.9% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.27 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 39370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.8% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.785 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 14363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.8% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 2.2% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 2.105 мкг | 50 мкг | 4.2% | 8.3% | 2375 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4904 мг | 20 мг | 2.5% | 5% | 4078 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.49 мг | 2500 мг | 1.6% | 3.2% | 6174 г |
| Кальций, Ca | 11.86 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8432 г |
| Магний, Mg | 15.75 мг | 400 мг | 3.9% | 7.8% | 2540 г |
| Натрий, Na | 261.97 мг | 1300 мг | 20.2% | 40.2% | 496 г |
| Сера, S | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 9699 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 10.1% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 10.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 22265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 4.6% | 4369 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 10.1% | 1972 г |
| Марганец, Mn | 0.4299 мг | 2 мг | 21.5% | 42.7% | 465 г |
| Медь, Cu | 49.36 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 9.7% | 2026 г |
| Молибден, Mo | 0.133 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Селен, Se | 0.381 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14436 г |
| Фтор, F | 84.88 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.2% | 4713 г |
| Цинк, Zn | 0.3427 мг | 12 мг | 2.9% | 5.8% | 3502 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная с отрубями составляет 50,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты каша овсяная с отрубями
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Сахар-песок | 5 г |
Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная с отрубями».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 кКал | 1684 кКал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.5% | 1767 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.3% | 1806 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 6.4% | 1490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.1% | 4569 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.4% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 21.09 мг | 500 мг | 4.2% | 4% | 2371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 6.9% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.758 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 11.4% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 11% | 874 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3729 мг | 20 мг | 6.9% | 6.6% | 1457 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.27 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.8% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 106.09 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.2% | 943 г |
| Магний, Mg | 29.52 мг | 400 мг | 7.4% | 7.1% | 1355 г |
| Натрий, Na | 47.54 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.6% | 2735 г |
| Сера, S | 38.51 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.8% | 2597 г |
| Фосфор, P | 122.9 мг | 800 мг | 15.4% | 14.8% | 651 г |
| Хлор, Cl | 108.76 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.5% | 2115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 3.2% | 3015 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.7% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 1.43 мкг | 10 мкг | 14.3% | 13.8% | 699 г |
| Марганец, Mn | 0.5517 мг | 2 мг | 27.6% | 26.5% | 363 г |
| Медь, Cu | 75.08 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.2% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 4.469 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.2% | 1566 г |
| Селен, Se | 1.788 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.2% | 3076 г |
| Фтор, F | 24.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16454 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.5% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.8009 мг | 12 мг | 6.7% | 6.4% | 1498 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная с отрубями составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Каша овсяная с отрубями
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 160 г |
| Сахар-песок | 12 г |
| Вода | 340 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 45 г |
| Отруби экструдированные палочки | 25 г |
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная с отрубями».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 кКал | 1684 кКал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.9% | 3167 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.4% | 3500 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 7.3% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1.5% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 6.61 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3.3% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.6% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.215 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5.6% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 2.474 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.5% | 2021 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0248 мг | 20 мг | 5.1% | 7.8% | 1952 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.13 мг | 2500 мг | 4.6% | 7% | 2171 г |
| Кальций, Ca | 46.64 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.2% | 2144 г |
| Магний, Mg | 33.38 мг | 400 мг | 8.3% | 12.6% | 1198 г |
| Натрий, Na | 19.99 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.3% | 6503 г |
| Сера, S | 15.66 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6386 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 17.5% | 868 г |
| Хлор, Cl | 37.42 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.4% | 6146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 9.1% | 1681 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 3% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 9.4% | 1618 г |
| Марганец, Mn | 0.3038 мг | 2 мг | 15.2% | 23.1% | 658 г |
| Медь, Cu | 39.19 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Молибден, Mo | 1.401 мкг | 70 мкг | 2% | 3% | 4996 г |
| Селен, Se | 0.561 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 9804 г |
| Фтор, F | 68.71 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.6% | 5822 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.3565 мг | 12 мг | 3% | 4.6% | 3366 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная с отрубями составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Овсянка с отрубями».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355 кКал | 1684 кКал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 5.9% | 475 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 3.9% | 727 г |
| Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 5.8% | 487 г |
| Пищевые волокна | 17 г | 20 г | 85% | 23.9% | 118 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1 мг | 1.5 мг | 66.7% | 18.8% | 150 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 230 мг | 400 мг | 57.5% | 16.2% | 174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8 мг | 18 мг | 44.4% | 12.5% | 225 г |
| Цинк, Zn | 5 мг | 12 мг | 41.7% | 11.7% | 240 г |
Энергетическая ценность Овсянка с отрубями составляет 355 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ОВСЯНКА С ОТРУБЯМИ
Чем полезен Овсянка с отрубями
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».