овсяная каша на воде с черносливом калорийность
Ингредиенты Каша овсяная на воде с черносливом
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 24 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Вода | 100 г |
Сварить овсянку на воде и добавить порезаный чернослив
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с черносливом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 кКал | 1684 кКал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2% | 3304 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.2% | 5600 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 9.7% | 678 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ||||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 16.4% | 400 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2% | 3273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.475 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.979 мг | 15 мг | 6.5% | 4.3% | 1532 г |
| Витамин Н, биотин | 2.152 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.8% | 2323 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2574 мг | 20 мг | 6.3% | 4.1% | 1591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.6 мг | 2500 мг | 16.9% | 11.1% | 592 г |
| Кальций, Ca | 43.43 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.8% | 2303 г |
| Магний, Mg | 59.93 мг | 400 мг | 15% | 9.9% | 667 г |
| Натрий, Na | 7.02 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Сера, S | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10081 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 8.48 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.729 мг | 18 мг | 9.6% | 6.3% | 1041 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.6% | 1859 г |
| Марганец, Mn | 0.4118 мг | 2 мг | 20.6% | 13.5% | 486 г |
| Медь, Cu | 48.7 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.2% | 2053 г |
| Фтор, F | 49.69 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8050 г |
| Цинк, Zn | 0.3336 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3597 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с черносливом составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты каша овсяная на воде с черносливом
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 125 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Сахар-песок | 8 г |
Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная на воде с черносливом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 кКал | 1684 кКал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.9% | 2054 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.9% | 848 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 6.4% | 909 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ||||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.8% | 667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2% | 2894 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 26.11 мг | 500 мг | 5.2% | 3% | 1915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.056 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 2.9% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 5.556 мкг | 50 мкг | 11.1% | 6.5% | 900 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3967 мг | 20 мг | 7% | 4.1% | 1432 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.69 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.6% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 33.51 мг | 1000 мг | 3.4% | 2% | 2984 г |
| Кремний, Si | 11.944 мг | 30 мг | 39.8% | 23.3% | 251 г |
| Магний, Mg | 43.67 мг | 400 мг | 10.9% | 6.4% | 916 г |
| Натрий, Na | 184.59 мг | 1300 мг | 14.2% | 8.3% | 704 г |
| Сера, S | 24.72 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 4045 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 7.8% | 748 г |
| Хлор, Cl | 285.98 мг | 2300 мг | 12.4% | 7.2% | 804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.428 мг | 18 мг | 7.9% | 4.6% | 1261 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.928 мкг | 10 мкг | 19.3% | 11.3% | 519 г |
| Марганец, Mn | 1.4054 мг | 2 мг | 70.3% | 41.1% | 142 г |
| Медь, Cu | 140.79 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 8.2% | 710 г |
| Молибден, Mo | 11.239 мкг | 70 мкг | 16.1% | 9.4% | 623 г |
| Фтор, F | 112.22 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.6% | 3564 г |
| Цинк, Zn | 0.7538 мг | 12 мг | 6.3% | 3.7% | 1592 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная на воде с черносливом составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Каша овсяная на воде с черносливом
| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Вода | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с черносливом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 кКал | 1684 кКал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.2% | 3304 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.1% | 5091 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 8.9% | 1210 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ||||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.802 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 3.6% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 3.306 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.1% | 1512 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9945 мг | 20 мг | 5% | 5.4% | 2011 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.63 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.4% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 25.75 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3883 г |
| Магний, Mg | 36.24 мг | 400 мг | 9.1% | 9.7% | 1104 г |
| Натрий, Na | 325.22 мг | 1300 мг | 25% | 26.8% | 400 г |
| Сера, S | 16.72 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5981 г |
| Фосфор, P | 66.3 мг | 800 мг | 8.3% | 8.9% | 1207 г |
| Хлор, Cl | 506.34 мг | 2300 мг | 22% | 23.6% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 6.1% | 1742 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 10.2% | 1053 г |
| Марганец, Mn | 0.6346 мг | 2 мг | 31.7% | 33.9% | 315 г |
| Медь, Cu | 77.03 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.2% | 1298 г |
| Молибден, Mo | 0.909 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.4% | 7701 г |
| Фтор, F | 76.31 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5242 г |
| Цинк, Zn | 0.5174 мг | 12 мг | 4.3% | 4.6% | 2319 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с черносливом составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт
Ингредиенты
Не использовать! Каша овсяная с черносливом (вода 150 гр. 35 гр.овсянка 10 гр. чернослив)
Пищевая ценность и химический состав «
Не использовать! Каша овсяная с черносливом (вода 150 гр. 35 гр.овсянка 10 гр. чернослив)».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 кКал | 1684 кКал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.3% | 2533 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4% | 2800 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 8.1% | 1369 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ||||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.1% | 1000 г |
| Вода | 143 г | 2273 г | 6.3% | 7% | 1590 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.735 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 5.1% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 4.118 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9.1% | 1214 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0471 мг | 20 мг | 5.2% | 5.8% | 1910 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.56 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.2% | 2145 г |
| Кальций, Ca | 19.18 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5214 г |
| Магний, Mg | 33.05 мг | 400 мг | 8.3% | 9.2% | 1210 г |
| Натрий, Na | 5.42 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 23985 г |
| Сера, S | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5263 г |
| Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 10% | 1117 г |
| Хлор, Cl | 16.26 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 5.6% | 1982 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.029 мкг | 10 мкг | 10.3% | 11.4% | 972 г |
| Марганец, Mn | 0.7879 мг | 2 мг | 39.4% | 43.8% | 254 г |
| Медь, Cu | 93.18 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10.3% | 1073 г |
| Фтор, F | 97.5 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.7% | 4103 г |
| Цинк, Zn | 0.6382 мг | 12 мг | 5.3% | 5.9% | 1880 г |
Не использовать! Каша овсяная с черносливом (вода 150 гр. 35 гр.овсянка 10 гр. чернослив) составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Каша овсяная на воде с черносливом и изюмом.
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 24 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 10 г |
| Изюм (Припускание) | 10 г |
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с черносливом и изюмом.».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.2 кКал | 1684 кКал | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.5% | 864 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 2.2% | 1366 г |
| Углеводы | 65.8 г | 219 г | 30% | 9% | 333 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ||||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 9% | 333 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 5% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.4% | 2093 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 2.2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.154 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.446 мг | 15 мг | 9.6% | 2.9% | 1037 г |
| Витамин Н, биотин | 12.308 мкг | 50 мкг | 24.6% | 7.4% | 406 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5183 мг | 20 мг | 17.6% | 5.3% | 568 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 629.84 мг | 2500 мг | 25.2% | 7.6% | 397 г |
| Кальций, Ca | 71.89 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.2% | 1391 г |
| Магний, Mg | 114.77 мг | 400 мг | 28.7% | 8.6% | 349 г |
| Натрий, Na | 42.8 мг | 1300 мг | 3.3% | 1% | 3037 г |
| Сера, S | 54.15 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.6% | 1847 г |
| Фосфор, P | 253.1 мг | 800 мг | 31.6% | 9.5% | 316 г |
| Хлор, Cl | 44.92 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 5120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.701 мг | 18 мг | 20.6% | 6.2% | 486 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 3.077 мкг | 10 мкг | 30.8% | 9.2% | 325 г |
| Марганец, Mn | 2.3508 мг | 2 мг | 117.5% | 35.3% | 85 г |
| Медь, Cu | 276.92 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 8.3% | 361 г |
| Фтор, F | 27.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14446 г |
| Цинк, Zn | 1.9077 мг | 12 мг | 15.9% | 4.8% | 629 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с черносливом и изюмом. составляет 333,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».