овсяная каша на молоке с бананом калорийность
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсянная на молоке с бананом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199 кКал | 1684 кКал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 4.26 г | 76 г | 5.6% | 2.8% | 1784 г |
| Жиры | 8.44 г | 56 г | 15.1% | 7.6% | 664 г |
| Углеводы | 28.25 г | 219 г | 12.9% | 6.5% | 775 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.53 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 169811 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.76 мг | 1.5 мг | 50.7% | 25.5% | 197 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.7 мг | 1.8 мг | 38.9% | 19.5% | 257 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.8 мг | 2 мг | 40% | 20.1% | 250 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.06 мкг | 400 мкг | 666667 г | ||
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 16.7% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.75 мг | 90 мг | 11.9% | 6% | 837 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 57.18 мг | 15 мг | 381.2% | 191.6% | 26 г |
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1 мг | 20 мг | 10.5% | 5.3% | 952 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1.09 мг | 2500 мг | 229358 г | ||
| Кальций, Ca | 391.6 мг | 1000 мг | 39.2% | 19.7% | 255 г |
| Магний, Mg | 211.66 мг | 400 мг | 52.9% | 26.6% | 189 г |
| Натрий, Na | 195.2 мг | 1300 мг | 15% | 7.5% | 666 г |
| Сера, S | 173.75 мг | 1000 мг | 17.4% | 8.7% | 576 г |
| Фосфор, P | 689.85 мг | 800 мг | 86.2% | 43.3% | 116 г |
| Хлор, Cl | 362.5 мг | 2300 мг | 15.8% | 7.9% | 634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.78 мг | 18 мг | 32.1% | 16.1% | 311 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсянная на молоке с бананом составляет 199 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства КАША ОВСЯННАЯ НА МОЛОКЕ С БАНАНОМ
Чем полезен Каша овсянная на молоке с бананом
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Овсяная каша на 1,5% молоке с бананом и корицей
| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 150 г |
| Банан | 40 г |
| Корица | 0.5 г |
Доведите до кипения молоко и насыпьте в него овсяные хлопья, сдобренные щепоткой соли. Сразу же убавьте огонь и варите, помешивая, около 5 мин. Закройте крышкой, выключите плиту, и дайте постоять 5 мин, пока каша загустеет. За это время сварите себе кофе и нарежьте банан кружочками. Настоявшуюся овсянку положите в тарелку, сверху кладите бананы и сыпьте корицу.
Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на 1,5% молоке с бананом и корицей».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 кКал | 1684 кКал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.2% | 1520 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.5% | 2240 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 7.6% | 1038 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.1% | 1111 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 7.2% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 15.72 мг | 500 мг | 3.1% | 2.4% | 3181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 4.2% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.8% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.112 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 3956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 2% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 6.707 мкг | 50 мкг | 13.4% | 10.5% | 745 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7272 мг | 20 мг | 8.6% | 6.8% | 1158 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.9 мг | 2500 мг | 8.9% | 7% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 87.59 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.9% | 1142 г |
| Магний, Mg | 46.11 мг | 400 мг | 11.5% | 9% | 867 г |
| Натрий, Na | 39.7 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.4% | 3275 г |
| Сера, S | 38.44 мг | 1000 мг | 3.8% | 3% | 2601 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 13.5% | 584 г |
| Хлор, Cl | 83.35 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.8% | 2759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 4.6% | 1739 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.6% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 1.677 мкг | 10 мкг | 16.8% | 13.2% | 596 г |
| Марганец, Mn | 0.9965 мг | 2 мг | 49.8% | 39.2% | 201 г |
| Медь, Cu | 115.65 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 9.1% | 865 г |
| Молибден, Mo | 2.994 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.4% | 2338 г |
| Селен, Se | 1.363 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2% | 4035 г |
| Фтор, F | 23.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17309 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.0096 мг | 12 мг | 8.4% | 6.6% | 1189 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша на 1,5% молоке с бананом и корицей составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная с бананом молочная».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 406 кКал | 1684 кКал | 24.1% | 5.9% | 415 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 4.4% | 563 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 4.4% | 560 г |
| Углеводы | 65.5 г | 219 г | 29.9% | 7.4% | 334 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 375 мкг | 900 мкг | 41.7% | 10.3% | 240 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.57 мг | 1.5 мг | 38% | 9.4% | 263 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.55 мг | 1.8 мг | 30.6% | 7.5% | 327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50 мг | 90 мг | 55.6% | 13.7% | 180 г |
| Витамин D, кальциферол | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 19.7% | 125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 15 мг | 33.3% | 8.2% | 300 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5 мг | 20 мг | 27.5% | 6.8% | 364 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 500 мг | 1000 мг | 50% | 12.3% | 200 г |
| Натрий, Na | 101 мг | 1300 мг | 7.8% | 1.9% | 1287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8 мг | 18 мг | 44.4% | 10.9% | 225 г |
| Йод, I | 60 мкг | 150 мкг | 40% | 9.9% | 250 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 8.2% | 300 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная с бананом молочная составляет 406 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ С БАНАНОМ МОЛОЧНАЯ
Чем полезен Каша овсяная с бананом молочная
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Овсяная каша с бананом
Самый полезный и питательный завтрак для всей семьи! Овсяная каша с бананом — вариант приготовления популярной овсянки, который придется по вкусу даже тем, кто ее недолюбливает. Банан добавляется при варке и придает каше приятный аромат и вкус. Такую кашу можно варить не только на молоке, но и на воде.
Ингредиенты и как готовить
ингредиенты на 3 порции или – количество продуктов для нужных вам порций будет подсчитано автоматически!’>
| чайная ложка | 5 мл |
| десертная ложка | 10 мл |
| столовая ложка | 20 мл |
| стакан | 200 мл |
Всего:
| Вес состава: | 100 гр |
| Калорийность состава: | 150 ккал |
| Белков: | 4 гр |
| Жиров: | 7 гр |
| Углеводов: | 22 гр |
| Б/Ж/У: | 12 / 21 / 67 |
| Н 14 / С 77 / В 9 | |
Время приготовления: 30 мин
Пошаговое приготовление
Шаг 1:
Как варить овсяную кашу с бананом? Подготовьте продукты. Овсяные хлопья подойдут любые — и быстрой варки, и долгой. Хлопья, которые нужно варить дольше, гораздо полезнее, я предпочитаю их. Молоко возьмите любой жирности, по вкусу или наличию. Вместо молока можете использовать воду в той же пропорции — 1:3. Количество сахара и соли регулируйте по своему вкусу. Учтите, что в каше будет сладкий банан.
Шаг 2:
Возьмите подходящий сотейник или кастрюлю для варки каши. Лучше, если они будут с толстым дном, тогда каша не пригорит. Всыпьте хлопья, налейте молоко. Добавьте соль и сахар.
Шаг 3:
Поставьте сотейник с кашей на средний огонь.
Шаг 4:
Пока каша закипает, нарежьте банан на маленькие кусочки.
Шаг 5:
Молоко тем временем закипит, перемешайте его, чтобы хлопья не прилипли ко дну. Есть вариант варки, когда сначала доводят до кипения молоко, и только после этого всыпают хлопья. Так обычно делают, чтобы проверить, не свернется ли молоко при варке. Я в своем уверена, и варю кашу всегда так. Убавьте огонь и всыпьте в кашу нарезанный банан.
Шаг 6:
Оставьте кашу вариться на маленьком огне на 15-20 минут. Время от времени перемешивайте ее.
Шаг 7:
Когда каша будет готова, выключите огонь и положите в нее сливочное масло.
Шаг 8:
Накройте сотейник крышкой и оставьте кашу постоять так 10 минут. За это время она распарится и станет еще гуще.
Шаг 9:
Подавайте кашу с кусочками нарезанного банана. Можете добавить любые ягоды, орехи, мед. Приятного аппетита!
Мы едим овсянку каждый день на завтрак, но такой вариант, когда банан добавляется в самом начале, я пробовала первый раз. Нам очень понравилось! Каша получилась ароматной и очень вкусной!
Важно! Чтобы блюда из овсянки всегда были вкусными, а также все секреты выбора и приготовления читайте в статье об овсяной крупе и геркулесе.
Вместо сахара можно использовать сахарозаменитель, который не боится термической обработки.
Ингредиенты Молочная кукурузно-овсяная каша с бананом
| Вода | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 180 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 60 г |
| Отруби пшеничные | 45 г |
| Банан | 70 г |
| Ванилин | 0 г |
1. Налить в котелок воды, всыпать туда кукурузную крупу, перемешать и закипятить. Если крупа мелкая (как манка), то через 5 минут за ней можно забрасывать овсяные хлопья. Если же крупного помола, то забрасывайте овсянку через 10 минут. Если вместо овсянки использовать овсяную крупу, то нужно бросать её вместе с кукурузной крупой, т.к. овсяная крупа должна повариться. 2. Как только вода впиталась и каша стала прилипать к стенкам, налить в неё молоко (лучше не всё, а доливать по мере загустевания каши) и добавить ванилин (либо ванильный экстракт). Варить до готовности крупы, консистенцию регулировать молоком и водой, должна быть достаточно жидкой, потому что овсяные отруби впитают часть жидкости. 3. Добавить в кашу 4 столовые ложки пшеничных отрубей и нарезанный полукружочками банан, перемешать и оставить на минут 5 перед подачей. 4. Если хотите праздничную подачу, взбейте немного свежих сливок (из коровьего молока) и украсьте ими кашу.
Пищевая ценность и химический состав «Молочная кукурузно-овсяная каша с бананом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 кКал | 1684 кКал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.1% | 2235 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 8.2% | 1386 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 14.3% | 800 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 9.47 мг | 500 мг | 1.9% | 2.2% | 5280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 4.7% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.07 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.8% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 4.1% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 3.026 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7% | 1652 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3084 мг | 20 мг | 6.5% | 7.4% | 1529 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.63 мг | 2500 мг | 6.1% | 7% | 1649 г |
| Кальций, Ca | 54.18 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.2% | 1846 г |
| Магний, Mg | 32.56 мг | 400 мг | 8.1% | 9.3% | 1229 г |
| Натрий, Na | 23.08 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.1% | 5633 г |
| Сера, S | 23.99 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4168 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 13.7% | 834 г |
| Хлор, Cl | 45.58 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 5046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.4 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 6.9% | 1678 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.9% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 1.146 мкг | 10 мкг | 11.5% | 13.2% | 873 г |
| Марганец, Mn | 0.2458 мг | 2 мг | 12.3% | 14.1% | 814 г |
| Медь, Cu | 53.95 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.2% | 1854 г |
| Молибден, Mo | 3.481 мкг | 70 мкг | 5% | 5.7% | 2011 г |
| Селен, Se | 0.812 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.7% | 6773 г |
| Фтор, F | 47.69 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8388 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.8% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.3691 мг | 12 мг | 3.1% | 3.5% | 3251 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Молочная кукурузно-овсяная каша с бананом составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».