овес цельнозерновой отварной калорийность
Ингредиенты Овёс вареный
Пищевая ценность и химический состав «Овёс вареный».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 кКал | 1684 кКал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.2% | 1357 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 8.5% | 830 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3486 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 6.14 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16287 г |
| Магний, Mg | 1.36 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Натрий, Na | 1.23 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 105691 г |
| Сера, S | 1.36 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Хлор, Cl | 1.91 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 120419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.002 мг | 18 мг | 900000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Медь, Cu | 0.82 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
| Молибден, Mo | 2.182 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.2% | 3208 г |
| Фтор, F | 136.36 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.4% | 2933 г |
Энергетическая ценность Овёс вареный составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Овёс резаный вареный
| Голозерный Овёс [Образ Жизни] | 70 г |
| Вода водопроводная, городская | 1000 г |
Пищевая ценность и химический состав «Овёс резаный вареный».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 кКал | 1684 кКал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.1% | 1382 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3% | 2800 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 7.6% | 1106 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3144 г |
| Зола | 0.461 г | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 4.61 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.2% | 54230 г |
| Кальций, Ca | 13.82 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7236 г |
| Магний, Mg | 4.61 мг | 400 мг | 1.2% | 1% | 8677 г |
| Натрий, Na | 13.82 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 9407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Медь, Cu | 41.47 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.5% | 2411 г |
| Фтор, F | 373.73 мкг | 4000 мкг | 9.3% | 7.8% | 1070 г |
Энергетическая ценность Овёс резаный вареный составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Каша овсяная из цельного зерна, сваренная на молоке
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 12 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 80 г |
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная из цельного зерна, сваренная на молоке».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 кКал | 1684 кКал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.9% | 1490 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.7% | 1098 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 5.8% | 1259 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.9% | 3863 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.6% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.6% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 39.66 мг | 500 мг | 7.9% | 5.8% | 1261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 7.5% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.55 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7.3% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 2.1% | 3432 г |
| Витамин Н, биотин | 7.092 мкг | 50 мкг | 14.2% | 10.4% | 705 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6147 мг | 20 мг | 8.1% | 5.9% | 1239 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.71 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.6% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 106.66 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.9% | 938 г |
| Кремний, Si | 10.165 мг | 30 мг | 33.9% | 24.9% | 295 г |
| Магний, Mg | 37.63 мг | 400 мг | 9.4% | 6.9% | 1063 г |
| Натрий, Na | 274.44 мг | 1300 мг | 21.1% | 15.5% | 474 г |
| Сера, S | 41.92 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.1% | 2385 г |
| Фосфор, P | 149.7 мг | 800 мг | 18.7% | 13.7% | 534 г |
| Хлор, Cl | 450.59 мг | 2300 мг | 19.6% | 14.4% | 510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 4.1% | 1780 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.7% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 2.264 мкг | 10 мкг | 22.6% | 16.6% | 442 г |
| Марганец, Mn | 1.1998 мг | 2 мг | 60% | 44% | 167 г |
| Медь, Cu | 128.76 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 9.5% | 777 г |
| Молибден, Mo | 13.493 мкг | 70 мкг | 19.3% | 14.2% | 519 г |
| Селен, Se | 1.478 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2% | 3721 г |
| Фтор, F | 34.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11551 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.2% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.9362 мг | 12 мг | 7.8% | 5.7% | 1282 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная из цельного зерна, сваренная на молоке составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Каша из овсяной крупы, цельное зерно».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 кКал | 1684 кКал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.1% | 2923 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.7% | 1366 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 6.5% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.7% | 1053 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3055 г |
| Зола | 1.5 г | ||||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 7.3% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.2% | 2874 г |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
| Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% | 6.7% | 1379 г |
| Натрий, Na | 385 мг | 1300 мг | 29.6% | 27.2% | 338 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 9.6% | 952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 5.1% | 1800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.3 г | ||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша из овсяной крупы, цельное зерно составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Овсянка цельнозерновая».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368 кКал | 1684 кКал | 21.9% | 6% | 458 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 4.5% | 608 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 3.4% | 800 г |
| Углеводы | 58.7 г | 219 г | 26.8% | 7.3% | 373 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 13.6% | 200 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.6 мг | 1.5 мг | 40% | 10.9% | 250 г |
| Витамин В9, фолаты | 87 мкг | 400 мкг | 21.8% | 5.9% | 460 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397 мг | 2500 мг | 15.9% | 4.3% | 630 г |
| Магний, Mg | 130 мг | 400 мг | 32.5% | 8.8% | 308 г |
| Фосфор, P | 460 мг | 800 мг | 57.5% | 15.6% | 174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.8 мг | 18 мг | 32.2% | 8.8% | 310 г |
| Медь, Cu | 0.5 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Селен, Se | 9.7 мкг | 55 мкг | 17.6% | 4.8% | 567 г |
| Цинк, Zn | 4.3 мг | 12 мг | 35.8% | 9.7% | 279 г |
Энергетическая ценность Овсянка цельнозерновая составляет 368 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ОВСЯНКА ЦЕЛЬНОЗЕРНОВАЯ
Чем полезен Овсянка цельнозерновая
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».