омлет с гречкой калорийность
Ингредиенты омлет с гречкой
| Гречневая каша рассыпчатая | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 94 г |
Пищевая ценность и химический состав «омлет с гречкой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 кКал | 1684 кКал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.6% | 854 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.5% | 778 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.1% | 2380 г |
| Органические кислоты | 14.3 г | ||||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.4 мкг | 900 мкг | 14.6% | 10.8% | 685 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 11.1% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 139.79 мг | 500 мг | 28% | 20.7% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 10.7% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.125 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 7.2% | 1034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.225 мкг | 10 мкг | 12.3% | 9.1% | 816 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.211 мг | 15 мг | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Витамин Н, биотин | 11.25 мкг | 50 мкг | 22.5% | 16.6% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.155 мг | 20 мг | 10.8% | 8% | 928 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.34 мг | 2500 мг | 5.4% | 4% | 1847 г |
| Кальций, Ca | 34.96 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2860 г |
| Кремний, Si | 11.959 мг | 30 мг | 39.9% | 29.4% | 251 г |
| Магний, Mg | 35.6 мг | 400 мг | 8.9% | 6.6% | 1124 г |
| Натрий, Na | 76.43 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.4% | 1701 г |
| Сера, S | 111.68 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.3% | 895 г |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 13.8% | 536 г |
| Хлор, Cl | 312.09 мг | 2300 мг | 13.6% | 10% | 737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.372 мг | 18 мг | 13.2% | 9.7% | 759 г |
| Йод, I | 11.6 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5.7% | 1293 г |
| Кобальт, Co | 6.085 мкг | 10 мкг | 60.9% | 44.9% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.2474 мг | 2 мг | 12.4% | 9.2% | 808 г |
| Медь, Cu | 141.74 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 10.5% | 706 г |
| Молибден, Mo | 8.806 мкг | 70 мкг | 12.6% | 9.3% | 795 г |
| Селен, Se | 17.655 мкг | 55 мкг | 32.1% | 23.7% | 312 г |
| Фтор, F | 34.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11754 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.1% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.9232 мг | 12 мг | 7.7% | 5.7% | 1300 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 317.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с гречкой составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Гречка в омлете
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 135 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 106 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 99 г |
Пищевая ценность и химический состав «Гречка в омлете».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 кКал | 1684 кКал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.2% | 1118 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.9% | 1167 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.3% | 1250 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 9.6% | 950 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 10.8% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 92.28 мг | 500 мг | 18.5% | 17% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 10.3% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.61 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 9.3% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 7% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 7.837 мкг | 50 мкг | 15.7% | 14.4% | 638 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2886 мг | 20 мг | 11.4% | 10.5% | 874 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.09 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.2% | 1747 г |
| Кальций, Ca | 57.1 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.2% | 1751 г |
| Кремний, Si | 11.809 мг | 30 мг | 39.4% | 36.2% | 254 г |
| Магний, Mg | 36.95 мг | 400 мг | 9.2% | 8.4% | 1083 г |
| Натрий, Na | 60.23 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.2% | 2158 г |
| Сера, S | 81.81 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.5% | 1222 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 15.2% | 602 г |
| Хлор, Cl | 92.75 мг | 2300 мг | 4% | 3.7% | 2480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.831 мг | 18 мг | 10.2% | 9.4% | 983 г |
| Йод, I | 10.08 мкг | 150 мкг | 6.7% | 6.2% | 1488 г |
| Кобальт, Co | 4.084 мкг | 10 мкг | 40.8% | 37.5% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.2397 мг | 2 мг | 12% | 11% | 834 г |
| Медь, Cu | 125.36 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 11.5% | 798 г |
| Молибден, Mo | 8.622 мкг | 70 мкг | 12.3% | 11.3% | 812 г |
| Селен, Se | 12.555 мкг | 55 мкг | 22.8% | 20.9% | 438 г |
| Фтор, F | 62.97 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6352 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.7% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.8003 мг | 12 мг | 6.7% | 6.2% | 1499 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка в омлете составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «омлет суфле с гречневыми хлопьями».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163 кКал | 1684 кКал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.7% | 704 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.3% | 659 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.041 мкг | 900 мкг | 2195122 г | ||
| бета Каротин | 187.4 мг | 5 мг | 3748% | 2299.4% | 3 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 12% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 187.67 мг | 500 мг | 37.5% | 23% | 266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 13% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.322 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 9.8% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.548 мкг | 10 мкг | 15.5% | 9.5% | 646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 2.5% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 15.246 мкг | 50 мкг | 30.5% | 18.7% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.272 мг | 20 мг | 16.4% | 10.1% | 611 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.63 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.9% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 75.61 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.7% | 1323 г |
| Кремний, Si | 2.846 мг | 30 мг | 9.5% | 5.8% | 1054 г |
| Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 3% | 2022 г |
| Натрий, Na | 394.05 мг | 1300 мг | 30.3% | 18.6% | 330 г |
| Сера, S | 142.95 мг | 1000 мг | 14.3% | 8.8% | 700 г |
| Фосфор, P | 176.3 мг | 800 мг | 22% | 13.5% | 454 г |
| Хлор, Cl | 586.95 мг | 2300 мг | 25.5% | 15.6% | 392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.114 мг | 18 мг | 11.7% | 7.2% | 851 г |
| Йод, I | 16.87 мкг | 150 мкг | 11.2% | 6.9% | 889 г |
| Кобальт, Co | 7.586 мкг | 10 мкг | 75.9% | 46.6% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.1% | 1504 г |
| Медь, Cu | 93.49 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.7% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 8.888 мкг | 70 мкг | 12.7% | 7.8% | 788 г |
| Селен, Se | 23.594 мкг | 55 мкг | 42.9% | 26.3% | 233 г |
| Фтор, F | 47.38 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8442 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.6% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 1.035 мг | 12 мг | 8.6% | 5.3% | 1159 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 399.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет суфле с гречневыми хлопьями составляет 163 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ОМЛЕТ СУФЛЕ С ГРЕЧНЕВЫМИ ХЛОПЬЯМИ
Чем полезен омлет суфле с гречневыми хлопьями
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Яичница с гречкой
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Пищевая ценность и химический состав «Яичница с гречкой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.1 кКал | 1684 кКал | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.4% | 950 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 10% | 709 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.1% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.6 мкг | 900 мкг | 22.8% | 16.2% | 438 г |
| бета Каротин | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 7.7% | 923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 9.3% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 115.14 мг | 500 мг | 23% | 16.3% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 8.9% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5.3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.279 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 5.7% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.6 мг | 90 мг | 9.6% | 6.8% | 1047 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.009 мкг | 10 мкг | 10.1% | 7.2% | 991 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.604 мг | 15 мг | 10.7% | 7.6% | 935 г |
| Витамин Н, биотин | 9.266 мкг | 50 мкг | 18.5% | 13.1% | 540 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6782 мг | 20 мг | 13.4% | 9.5% | 747 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.54 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.5% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 57.2 мг | 1000 мг | 5.7% | 4% | 1748 г |
| Кремний, Si | 12.585 мг | 30 мг | 42% | 29.8% | 238 г |
| Магний, Mg | 44.45 мг | 400 мг | 11.1% | 7.9% | 900 г |
| Натрий, Na | 244.76 мг | 1300 мг | 18.8% | 13.3% | 531 г |
| Сера, S | 95.6 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.8% | 1046 г |
| Фосфор, P | 144.5 мг | 800 мг | 18.1% | 12.8% | 554 г |
| Хлор, Cl | 351.01 мг | 2300 мг | 15.3% | 10.8% | 655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.6 мкг | ||||
| Железо, Fe | 2.364 мг | 18 мг | 13.1% | 9.3% | 761 г |
| Йод, I | 9.69 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.6% | 1548 г |
| Кобальт, Co | 5.138 мкг | 10 мкг | 51.4% | 36.4% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.4024 мг | 2 мг | 20.1% | 14.2% | 497 г |
| Медь, Cu | 155.72 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 11.1% | 642 г |
| Молибден, Mo | 8.602 мкг | 70 мкг | 12.3% | 8.7% | 814 г |
| Селен, Se | 15.831 мкг | 55 мкг | 28.8% | 20.4% | 347 г |
| Фтор, F | 65.8 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6079 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.5% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.9348 мг | 12 мг | 7.8% | 5.5% | 1284 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с гречкой составляет 141,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».