настойка прополиса на воде рецепт
Прополис : инструкция по применению
Состав
Описание
Раствор от темно-желтого до красновато-коричневого цвета, с характерным запахом прополиса.
Фармакологическое действие
Прополис содержит комплекс биологических активных веществ: 55 % смол, 7,5-35 % воска, 10 % эфирных масел, 5 % пыльцы растений, 5 % жирных кислот (коричная, ванилиновая, n-оксибензойная, феруловая), флавоны (кризин, тектокризин, галангин, кемпферол, кверцитин, бетулетол, апигенин, рамназин, рамнетин), флавононы (альпинетин, пиноцембрин, пиностробин, пинобанксин), терпены (гераниол, а-ацетоксибетулинол, (3-бисаболол), терпеноиды (лимонен, кимен, 1,8-цинеол), сексвитерпены, полисахариды, углеводы, фенолкарбоновые кислоты, 24 аминокислот, 7 из них незаменимые, витамины А, В|, В2, Вб, С, Е, РР, Н (биотин), 19 микроэлементов (Al, Fe, Си, Mn, Mg, Со, Na, К, Са, Si, Р, Ni и др.).
Биологические активные вещества прополиса оказывают антибактериальное, противогрибковое, противовоспалительное, регенерирующее, антиоксидантное, местноанестезирующее и дезодорирующее действие.
Прополис активен по отношению к большинству грамположительных бактерий: Streptococcus haemolyticus, Staphylococcus aureus; грамотрицательных бактерий: Proteus mirabilis, Salmonella spp., Bacillus subtilis, Escherichia coli; патогенных грибов: Candida albicans, Cladosporium.
Прополис образует защитную пленку на поверхности миндалин, уменьшает болезненность и ускоряет процессы регенерации.
Глицерин и спирт этиловый оказывают смягчающее и антисептическое действие.
Показания к применению
Прополис может быть эффективен при лечении заболеваний ЛОР- органов: ринофарингиты, фарингиты, ларингиты.
Противопоказания
Способ применения и дозы
Снимают крышку флакона и навинчивают распылительную насадку. Для заполнения насадки делают 3-5 нажатий на головку распылителя, направив струю на кусочек бумаги.
Продолжительность курса лечения определяется лечащим врачом в зависимости от характера и тяжести заболевания и составляет около 3-7 дней.
Побочное действие
Чувство жжения и покраснение на месте аппликации.
При индивидуальной гиперчувствительности к компонентам препарата возможны аллергические реакции: зуд, крапивница, отек Квинке.
При появлении вышеуказанных побочных реакций, а также при появлении других побочных реакций, не упомянутых в инструкции, необходимо прекратить прием препарата и обратиться к лечащему врачу.
Передозировка
При ошибочном приеме внутрь большого количества препарата возможны следующие симптомы: сильное чувство жжения, сухость в полости рта, боли в эпигастральной области, тошнота, рвота.
Лечение: промывание полости рта и желудка теплой кипяченой водой.
При подозрении на передозировку обратитесь к лечащему врачу. В зависимости от тяжести состояния, врач примет решение о соответствующих мерах лечения.
Взаимодействие с другими лекарственными средствами
Не известны. Если одновременно планируете осуществлять или принимаете другие лекарственные средства, необходимо проконсультироваться с врачом.
Особенности применения
Туб распылителя до и после применения промывают горячей водой.
Для более продолжительного воздействия препарата на пораженные слизистые оболочки, после орошения не рекомендуется употреблять пищу и напитки в течение 15-30 мин.
Препарат противопоказан при беременности. Кормящие женщины на время лечения должны приостановить грудное вскармливание.
Препарат не оказывает влияния на скорость реакции водителей транспортных средств и лиц, обслуживающих установки, требующие особого внимания.
Меры предосторожности
Перед началом применения препарата рекомендуется проводить тест на чувствительность к прополису. Небольшую дозу препарата наносят на заднюю стенку глотки или мягкого неба. Если в течение 30 мин на месте аппликации гиперемия и/или отечность усиливаются, препарат не следует применять.
Препарат не предназначен для приема внутрь (нельзя вдыхать или проглатывать). У детей спрей применяют, если они способны задержать дыхание при впрыскивании.
Следует избегать попадания препарата на слизистую оболочку глаз. При случайном попадании их следует промыть большим количеством теплой воды.
Если после нескольких дней применения препарата симптоматика не улучшится, необходимо прекратить прием препарата и проконсультироваться с лечащим врачом.
Форма выпуска
по 20 г или 40 г в полимерных флаконах коричневого цвета.
Каждый флакон в комплекте с распылительной насадкой и вместе с инструкцией по применению помещают в индивидуальную пачку из картона.
Условия хранения
В защищенном от влаги и света месте, при температуре 15-25 °С.
Хранить в недоступном для детей месте.
Срок годности
Не применять после истечения срока годности, указанного на упаковке.
Настойка прополиса на воде: делаем водный прополис в домашних условиях
Прополис водный делаем настойку дома и рассматриваем готовые препараты. Перечитав множества статей на тему приготовления настойки прополиса на воде или как его еще называют прополис водный, пришел к выводу: пока доберешься до нужного рецепта приготовления утопаешь в море слов и никчёмных фраз. При этом авторы статей умудряются описать один и тот же процесс многократно только другими словами. В своей статье про прополис водный постараюсь все описать кратко и понятно, как в инструкции по применению лекарственного препарата.
Прополис водный. Как правильно подготовить ингредиенты?
Перед тем как начинать делать прополис на воде необходимо подготовить основные ингредиенты: воду и пчелиный клей. В независимости от рецепта приготовления эти два компонента должны быть полностью очищены и готовы к применению.
Правило №1: как подготовить прополис
Правило №2: подготовка воды
Для приготовления прополиса водного не рекомендуется использовать простую питьевую воду (из-под крана или бутилированную, купленную в магазине). Лучше всего приобрести специальную воду в аптеке или изготовить ее самостоятельно. [stextbox ]Не используйте обычную питьевую воду для приготовления настойки прополиса на воде. Лучше потратить не много времени и приготовить правильную воду не выходя из дома.[/stextbox] Для этого необходимо полностью заморозить очищенную питьевую воду (можно использовать домашнюю, пропущенную через фильтр или приобретенную очищенную воду в бутылках). Рекомендуется воду оставить в морозильной камере на ночь (на 8 часов), после этого ее необходимо разморозить при комнатной температуре. Таким простым способом мы подготовили второй ингредиент для нашей лечебной настойки.
Как сделать 5% прополис водный (рецепт №1)
Чтобы сделать 5 процентную настойку прополиса водного необходимо подготовить следующие ингредиенты:
Подготовленную воду необходимо вскипятить (для приготовления прополиса водного не используйте дважды вскипячённую воду). Затем воду охлаждают до температуры 50 градусов и помещают емкость с водой в водяную баню (другая кастрюля с водой). Затем добавляют измельчённый продукт пчеловодства. Температура раствора должна находиться в пределах 50-55 градусов. При таком тепловом режиме раствор выдерживают в течении 60 минут, при этом постоянно помешивают. Получившийся раствор переливают в термос и настаивают в течении 48 часов, регулярно взбалтывая. Если термоса не оказалось под рукой, раствор переливают в темную стеклянную бутылку и оставляют на горячей батарее без доступа прямых солнечных лучей на тоже время. Когда раствор настоится, необходимо его очистить от лишних примесей. Это можно сделать при помощи трех-четырехслойной марли. Затем перелить в герметично закрывающуюся бутылку. Прополис водный 5% готов к употреблению. Хранить такую настойку можно в течении 30 дней, желательно в холодильнике.
Прополис водный 30% (рецепт приготовления №2)
Для приготовления более концентрированной 30% (процентной) настойки прополиса на воде понадобиться:
Подготовленную воду необходимо вскипятить (не используют дважды вскипячённую воду). Затем воду охлаждают и добавляют измельчённый пчелиный клей. Выставляют температуру 55 градусов и при таком тепловом режиме раствор выдерживают в течении 8 часов, при этом раствор необходимо постоянно помешивать. Затем получившийся массу переливают в термос и настаивают в течении 48 часов, регулярно взбалтывая. Если термоса не оказалось под руками, раствор переливают в темную стеклянную бутылку и оставляют на горячей батарее на тоже время. Когда раствор настоится, его необходимо очистить. Пропустите раствор через марлю сложенную в три-четыре раза. Затем перелейте в маленькую бутылку. Прополис водный 30% готов к употреблению. Хранить такую настойку можно в течении 30 дней.
Водный раствор прополиса (рецепт №3)
Основное отличие водного раствора прополиса от предыдущих двух рецептов, это использование остатков пчелиного клея после приготовления настойки на спирту. Для приготовления понадобиться: 
[su_list icon=»icon: hand-o-right»]
[/su_list] Процесс приготовления водного раствора прополиса такой же, как и Рецепта №1 – прополис водный 5%. В результате получают слабо концентрированный водный раствор. В отличие от предыдущих двух рецептов раствор не рекомендуют давать детям и беременным женщинам.
Прополис водный для детей с ромашкой аптечной и медом (рецепт №4)
Чтобы сделать прополис водный для детей (так же будет полезен и взрослым) с ромашкой аптечной и медом при простудных заболеваниях понадобиться: 
Подготовленную воду необходимо вскипятить (для приготовления настойки не используйте дважды вскипячённую воду). Затем в горячую воду добавляют ромашку и охлаждают при комнатной температуре. Ставят раствор в водяную баню при температуре 50-55 градусов и добавляют измельчённый пчелиный клей. При таком тепловом режиме раствор выдерживают в течении 60 минут, при этом его постоянно помешивают. Затем получившийся раствор переливают в термос и настаивают в течении 48 часов, регулярно взбалтывая. Если термоса не оказалось под рукой, раствор переливают в темную стеклянную бутылку и оставляют на горячей батарее без доступа прямых солнечных лучей на тоже время. Когда раствор настоится, необходимо его очистить от примесей и остатков ромашки. Это можно сделать при помощи трех-четырехслойной марли. После очистки, переливаем в герметично закрывающуюся бутылку. Настой прополиса водного с ромашкой готов к употреблению. Храниться такая настойка в течении 10 дней, только в холодильнике. Перед употреблением настойки, необходимо добавить чайную ложку меда. Настой рекомендуется детям при следующих заболеваниях:
Прополис водный в домашних условиях: польза или вред
Как видно из описанных рецептов, сделать настойку прополиса водного в домашних условиях очень просто. Для этого необходимо соблюдать два главных правила и порядок приготовления. Почему многие применяют приготовленный в домашних условиях прополис водный, а не пользуются аптечными препаратами? Это обусловлено следующими факторами:
Применение настойки прополиса на воде в лечебных целях
Прополис водный имеет весьма широкое применение в лечебных целях. Приведем лишь небольшую часть положительного, лечебного воздействия на организм человека
Применение внутрь
Прополис водный применяют внутрь в следующих случаях:
Наружное применение
Водный прополис при заболеваниях сердечно-сосудистой системы: применение и дозы
Водная настойка применяется при таких заболеваниях сердечно-сосудистой системы, как: стенокардия, аритмия, атеросклероз и других.
Необходимо принимать два раза в день в течении 45 дней, два курса в год.
Как принимать при пищевом отравлении (интоксикации)
Для снятия интоксикации вызванного пищевым отравлением рекомендуется растворить столовую ложку настойки на один литр воды и пить по одному стакану в течении дня.
Лечение верхних дыхательных путей (ОРВИ, грипп, ангина, гайморит)
При заболеваниях верхних дыхательных путей, ОРВИ, гриппе, гайморите производите прополисовую ингаляцию. Для этого возьмите водный прополис 5% и нагрейте до образования пара. Под действием температуры выделяются фитонциды, вместе с водяным паром они оказываются внутри организма. Процедуру производите утром и вечером по 10 минут. После процедуры примите 30 капель 30% настойки или чайную ложку 5% настойки. Лечение необходимо проводить до снятия симптомов, плюс 7 дней принимать настойку внутрь для укрепления иммунитета. [su_list icon=»icon: hand-o-right»]
Как можно оживить волосы?
Прополис водный справляется с такими проблемами как: косметические проблемы волосистой части головы: выпадение волос, «посеченные» волосы, «тусклые» волосы, истонченные волосы, ломкие волосы, травмированные волосы, поврежденные вследствие химической и термической завивки волос, сальные волосы, стареющие волосы, сухость волос, текущий регулярный уход за волосами и кожей головы, перхоть. Применение: волосы аккуратно расчесываем, делим на проборы с шагом 1-1,5 см. На пробор обильно наносим 5% водную настойку, выдерживаем 5-10 минут. Промываем волосы под душем теплой водой с использованием щадящих моющих средств с нейтральным pH. После указанных процедур желательна естественная сушка при комнатной температуре (без фена). Процедуру проводим ежедневно до достижения положительного результата но не более 7 дней подряд. Затем делаем перерыв на 2-3 дня и снова повторяем.
Применение прополиса на водной основе при проблемах со слухом?
Специалисты в области народной медицины и фитотерапии рекомендуют принимать прополис на водной основе для лечения таких заболеваниях как:
Как применять настойку при заболеваниях десен
Профилактика гайморита и отита
Первый способ устранения боли, выделений гноя при гайморите: необходимо смешать мед и пчелиный клей в пропорции один к одному. Хорошо перемешать и дать настояться 24 часа. Готовый раствор закрепить на ночь лейкопластырем по обеим сторонам носа, в области придаточных пазух. Второй способ – смешиваем раствор: уза 5 грамм, мёд 10 грамм, масла какао 15 грамм, экстракт календулы 2 грамма, облепиховое масло 30 грамм. Выдерживаем все на паровой бане в течении 30 минут. Пропитанные ватные тампоны необходимо вкладывать в нос на 15 минут 3-4 раза в день. Во время лечения прополисом отита, ватный тампон смачиваем спиртовой настойкой, вкладываем в больное ухо и закрываем чистой ваткой. Укутываем ухо платком или шапкой. Процедуру необходимо повторять каждые три часа.
Как можно применить прополис водный в гинекологии?
Применение прополиса водного в гинекологии допускается только под присмотром и рекомендации лечащего врача. Любое самолечение может привести к ухудшению ситуации и дополнительным проблемам. Будьте очень осторожны и внимательны! Клинических испытаний не проводилось. Все рекомендации основаны на выводах и применении настоек в народной медицины. Случаев приведших к осложнению или ухудшению здоровья пациентов ранее описано не было. Прополис водный применяется при:
Как принимать при сахарном диабете?
Курс применения настойки прополиса при сахарном диабете второго типа составляет 30 дней. Первые 15 дней идет постепенное увеличение принимаемого препарата, затем необходимо уменьшать прием до начальной дозировки.
Лечение прополисом водным язвенной болезни желудка
Как пить от гастрита водную настойку прополиса?
При гастрите с нормальной кислотностью необходимо взять 5% водную настойку и смешать с медом в пропорции 1:2. Принимать каждый день в течении 10 дней по одной чайной ложке утром и вечером. В случае повышенной кислотности принимать без меда, по одной чайной ложке утром и вечером в течении 10 дней. В случае необходимости повторить курс. Пчелиный клей с большим успехом применяется в народной и традиционной медицине при лечении гастрита и снятии симптомов. После примения образуется защитная пленка на слизистой желудка, в результате снижается воздействие кислот и желудочного сока на пораженные на стенках желудка участки. Уменьшается воспаление, нормализуется моторика и секреторная функция ЖКТ.
Применение при беременности и во время лактации
Можно ли принимать детям?
Водный прополис лечебные свойства и противопоказания
К основным лечебным свойствам специалисты относят:
Авторы: врач-фитотерапевт Семенова Е. и Селезнев К.
Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
Онкологические заболевания уже давно стали чумой нынешнего столетия. Более 200 видов раковых заболеваний убивает в год более 8 миллионов человек. При этом, Всемирная организация здравоохранения прогнозирует рост случаев онкологических заболеваний в ближайшие 20 лет на 70%. Страшно…
Простые советы, которые сберегут здоровье
На днях я получила от нашего семейного доктора список простых рекомендаций практикующих онкологов столицы для профилактики раковых заболеваний, чем и хочу поделиться:
Скажи «НЕТ!»:
1. Рафинированному маслу
2. Молоку животного происхождения, кроме домашнего
4. Газировке (Это 32 куска сахара на литр!)
5. Микроволновой печи
6. Маммографии до родов кроме эхограммы.
7. Слишком обтягивающему белью (бюстгалтеру)
9. Размороженной еде
10. Воде из холодильника в пластмассовых бутылках
11. Противозачаточным таблеткам.
12. Дезодорантам (опасны особенно используемые после бритья).
Скажи «ДА!»:
2. Меду в умеренных количествах вместо сахара
3. Растительным белкам (бобы вместо мяса)
4. Двум стаканам воды на пустой желудок перед тем, как чистить зубы.
5. Теплой еде, не горячей
6. Противораковому соку №1: алоэ вера + имбирь + петрушка + сельдерей + промалин (середина ананаса), смешать и пить на пустой желудок.
7. Противораковому соку №2: сметанное яблоко/гуанабана (без косточек) + промалин (середина ананаса)
8. Сырой или вареной морковь или свежие выжатому морковному соку, каждый день.
И еще несколько рекомендаций на заметку:
1. Не пейте чай из пластиковых стаканчиков (чашек). Не ешьте ничего горячего из бумажного или полиэтиленового пакета (например, жареный картофель). Не разогревайте в микроволновке еду в пластмассовой посуде.
2. Когда пластмасса подвергается нагреву, выделяются химические соединения, которые могут вызвать 52 типа раковых заболеваний.
3. Избегайте пить Кока-колу на ананасе или после того, как Вы ели ананас как десерт. Не смешивайте сок ананаса с Кокой.
4. Эта смесь смертельна! Люди умирают от этого, и они по ошибке полагают, что были отравлены…. Они были жертвами своего незнания этого фатального коктейля!
5. Отвечайте на звонки, поднося телефон к левому уху. Когда батарея Вашего телефона практически села, не берите трубку, так как при этом излучение радиации в 1000 раз более сильное, чем при заряженном аккумуляторе.
6. Не запивайте лекарства холодной водой
7. Не ешьте тяжелую пищу после 17.00
8. Пейте больше воды утром, меньше к вечеру
9. Не принимайте горизонтальное положение сразу после еды и употребления лекарственных препаратов
Данная статья носит информационный характер, более подробно о методах профилактики рака Вам может рассказать Врач-онколог Общества.
ООО «Инновационные технологии» благодарит Вас за то,
что вы нашли время и прочли эту информацию.
Выстраиваем защиту
Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!
Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).
Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.
Признаки иммунного сбоя
Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!
Как укрепить иммунитет?
Закаливание
Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.
Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.
Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.
Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.
Питание
Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.
Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.
Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.
Витамины и пробиотики
Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.
Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.
Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.
Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.
Режим и физическая активность
Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.
Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.
Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).
И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.
Отказ от вредных привычек
Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.
Позитивный жизненный настрой
Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.
Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!