народные рецепты для кожи вокруг глаз
Что делать, чтобы не было морщин вокруг глаз в 30 лет? Интервью с косметологом
О том, как отличается уход за кожей вокруг глаз в 20 и 30 лет, что делать, если отеки постоянные, и какие средства могут помочь в борьбе с ними, рассказывает косметолог-эстетист Елена Куткович.
В юном возрасте кожа вокруг глаз часто требует лишь увлажнения
— Если вообще говорить о коже вокруг глаз и ее особенностях, то они, безусловно, есть. Например, верхний слой содержит гораздо меньше рядов клеток. Вот почему кожа здесь отличается особой тонкостью. Также в ней меньше эластических волокон и нет подкожно-жировой клетчатки.
Соответственно, кожа быстро утрачивает и теряет свои барьерные функции. А ведь нагрузка на круговую мышцу глаза, находящуюся под кожей, интенсивная.
— Мы много времени проводим за компьютерами, за рулем, в телефоне. Напряжение, недосып, стрессовые моменты — все отражается на состоянии кожи вокруг глаз.
— В раннем возрасте 20+ справиться с проблемой можно легко. Достаточно хорошего очищения и увлажняющих гелей на постоянной основе.
В 35+ коже вокруг глаз нужен особенный уход
В 35+ уже нужен грамотно подобранный уход. Причем составы должны быть усиленными. Это не просто увлажняющие компоненты (такие, как гиалуроновая кислота, легкие экстракты и антиоксиданты).
Лучше использовать средства с антиоксидантами и витаминами (A, C, E и B3). Они способны защитить кожу от вредного воздействия окружающей среды, уменьшить морщины и признаки фотостарения, выровнять тон. Не помешают тонизирующие вещества, например, экстракт из зеленого чая (содержит кофеин), гинкго билоба (для тонуса кожи), пептиды и церамиды (помогают усилить защитные и барьерные функции кожи). Ромашка, огурец, календула, каштан в составе средств могут способствовать борьбе с отеками и успокаивать нежную кожу.
Специалист объясняет, что кожа под глазами тонкая. В силу анатомических особенностей у многих девушек-славянок большие красивые глаза. Естественно, и окологлазничное пространство большое. Именно в этой области чаще образуются мимические морщинки, которые со временем постоянно углубляются.
— Вот почему иногда я рекомендую своим клиенткам использование масел, но именно легких, не всех. Это может быть масло жожоба, миндальное, авокадо, макадамии, персиковое. Они питают кожу и поддерживают ее гидролипидную мантию. Однако с каждым из этих средств нужно быть максимально осторожным.
Зона вокруг глаз чувствительная, поэтому подбирать необходимо только качественную косметику. Кожа здесь уязвима, особенно, если есть агрессивные составляющие и аллергены. У кого-то и вовсе имеется склонность к отекам. Поэтому жалеть денег при выборе средств по уходу за кожей вокруг глаз не стоит.
— Для эффекта нужно время, постоянство ухода и грамотная формула средства. Нежелательны в составе следующие вещества: силикон (компоненты с окончанием cone и xane), битионол (Bithionol), ацетат алюминия (Aluminium Acetate), пропиленгликоль (Propylene Glycol), минеральные масла. Такими веществами изобилует, как правило, дешевая косметика.
— А как вы относитесь к народным средствам (домашним маскам) по уходу за кожей лица?
— Ответить однозначно я не могу. Естественно, какие-то «бабушкины рецептуры» заложены и в современные средства (например, активные вещества). Сегодня в интернете есть масса советов, с нежелательными последствиями которых нам, специалистам, часто приходится работать.
Нередко люди используют рекомендации, вырванные из контекста, либо подобранный самостоятельно уход не для этого человека, а другому бы подошел.
— Поэтому я все же рекомендую проконсультироваться со специалистом. В таком случае девушка точно будет знать свои особенности кожи.
— В уходе за женской кожей (в том числе вокруг глаз) нужна система. Даже такая, казалось бы, простая процедура, как умывание, может приносить вред. Особенно, если растягивать кожу и постоянно использовать неправильные движения. Это в конечном счете приведет к появлению морщин. Того же результата можно добиться, если выбирать средства, которые плохо очищают кожу. Ведь в данном случае нужно будет прилагать больше усилий, чтобы избавиться от косметики.
Для удаления макияжа из зоны вокруг глаз подойдет любое средство, которое работает быстро
Елена объясняет: выбирать средство для снятия макияжа с глаз несложно. Главное, помнить, что его основная задача — максимально быстро снимать косметику с минимальным трением кожи и количеством движений.
— Выбор демакияжа зависит также от того, какой косметикой пользуется девушка. Сегодня много профессиональной с плотными текстурами. Поэтому и подбор средств для удаления макияжа — индивидуальный вопрос. Я, например, использую двухфазные косметические продукты. Единственное, внимательно подбираю по составу и собственным ощущениям.
Для красоты зоны вокруг глаз важно общее здоровье
Косметолог добавляет: если стойкие отеки появляются в параорбитальной зоне постоянно, то важно обратить внимание на общее состояние здоровья. В частности, на область шеи и позвоночника. Часто именно проявления остеохондроза — причина застоя оттока крови в лимфе параорбитальной области. Нарушено кровоснабжение, соответственно, есть отеки и синяки под глазами.
— Все остальное хорошо регулируется сном, питьевым режимом, правильно подобранной косметикой и упражнениями для лица.
Сейчас техник по работе с мышцами лица много. Можно советоваться с профессионалами или выбирать упражнения в интернете. Главное — делать гимнастику регулярно. Это поддерживает кожу в тонусе и не дает ей расслабляться. Однако подобный способ вряд ли поможет справиться с возрастными изменениями кожи.
Ошибки девушек в уходе за кожей вокруг глаз
Некоторые девушки полагают, что хорошее средство для лица также подойдет и для зоны вокруг глаз. Это не так.
— Вторая ошибка — нанесение крема очень близко к слизистой глаза и непосредственно перед сном (лучше за несколько часов до сна). Такая тактика часто дает застойные явления и отеки. Иногда девушки используют крем не по возрасту. Например, слишком активными средствами начинают пользоваться в раннем возрасте.
Чтобы не было ошибок, нужно советоваться со специалистом. Косметика необязательно должна быть дорогой. И в бюджетных средствах бывают сильные позиции.
Народные рецепты для кожи вокруг глаз
Темные круги и мешки под глазами становятся для многих женщин причиной огорчения и недовольства их внешним видом. В основном они появляются при хроническом переутомлении, недосыпании и стрессах. Появление мешков и темных кругов под глазами может быть следствием анатомической особенности кожи. В этом случае мембрана, расположенная между кожей век и подкожной клетчаткой, бывает слишком тонкой и прозрачной, в результате чего жировая клетчатка выходит под кожу.
Ускоряют процесс появления темных кругов и мешков под глазами отсутствие ухода за кожей, плохое питание и малоподвижный образ жизни. В некоторых случаях мешки и круги под глазами могут свидетельствовать о развитии серьезных заболеваний почек, сердечно-сосудистой системы или интоксикации организма. Поэтому, борьба с темными кругами и мешками под глазами не может быть эффективной, если вы не поменяете свой образ жизни. Необходимо больше гулять на свежем воздухе, полноценно спать и отдыхать, уменьшить потребление воды и других напитков. Стимулировать кровообращение вокруг глаз можно, накладывая на веки холодные компрессы. Также необходимо исключить из рациона питания острую, пряную и соленую пищу.
Помогает убрать круги и синяки под глазами картофель, как в сыром, так и в вареном виде. Надо просто взять два кружочка картофеля и наложить их на глаза, полностью накрывая и область темных кругов под глазами. Если же хотите применить отварной картофель, то варите его с кожурой, затем сделайте из него пюре и наложите на кожу под глазами. После того как наложили маску надо лежать в расслабленном состоянии 20 минут, а затем смыть ее теплой водой.
При сухой и склонной к раздражению коже лучше подходит следующая маска: возьмите один сырой картофель и натрите ее на терке, добавьте в массу 1 столовую ложку оливкового масла. Тщательно перемешайте картофельную массу и наложите ее на лицо. Держите маску 20 минут и затем смойте слабой заваркой зеленого чая. А вот следующая картофельная маска поможет не только избавиться от темных кругов и мешков под глазами, но восполнит кожу питательными веществами: Одну сырую картофелину натрите на терке и смешайте полученную массу с овсяной мукой в соотношении 1:1. Например, 1 столовую ложку картофельной массы и 1 столовую ложку овсяной муки.
Добавьте в смесь немного молока, размешайте ее. Она должна быть в виде густой кашицы. Наложите кашицу на кожу вокруг глаз и лежите в расслабленном состоянии 20 минут. Маску также желательно смыть теплым настоем зеленого чая. Дело в том, что чай помогает успокоить кожу вокруг глаз и придает ей здоровый вид. Можно просто заварить зеленый чай в пакетиках и положить их в морозильник, чтобы остудить. Затем холодные чайные пакетики положить на область кожи вокруг глаз.
Свежий огурец также обладает отбеливающим действием, кроме того, он питает, тонизирует и увлажняет кожу. Просто нарежьте огурцы тонкими кружочками и наложите их на веки. Через каждые пять минут кружочки меняйте на новые. Если не хотите постоянно менять кружочки, то лучше натрите огурец на терке и наложите огуречную смесь на кожу вокруг глаз. Маску надо держать 20 минут, затем смыть ее теплой водой.
Убрать темные круги под глазами помогает и творог. Просто разотрите творог ложкой и наложите под глаза на 20 минут. Затем уберите его ватным тампоном, смоченным в холодном зеленом чае. Для усиления эффекта маски рекомендуется добавлять в творог сок петрушки или смесь корней петрушки. Предварительно очищенные корни петрушки прокрутите через мясорубку и перемешайте с творогом. При сухой коже лица вместо творога лучше использовать сметану.
Напоследок, хотим вам раскрыть секрет рецепта маски фотомоделей, при помощи которой они борются с темными кругами и мешками под глазами в экстренных случаях. Спасаются модели от темных кругов и мешков под глазами перед выходом на подиум не нанесением дорогостоящих кремов и гелей, а простым намазыванием кожи свечой от геморроя. С таким же успехом можно использовать для этих целей мази от варикозного расширения вен. Только употреблять их ежедневно нельзя, ими можно пользоваться только в ситуациях, когда у вас нет времени для приготовления маски и ее применения. Эти средства сужают мелкие сосуды и могут вызвать аллергию.
— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»
Ни для кого не секрет, что область вокруг глаз самая нежная, чувствительная, моментально реагирует на негативные воздействия внешних (да и внутренних) факторов и, конечно, подвержена возрастным изменениям. Куда мы вглядываемся прежде всего, когда смотрим в зеркало? Правильно, в наши глазки – ой морщинка в уголке, ой припухлость, ой покраснели… И бегом в бьюти шоп за самыми лучшими, вообще самыми-самыми, в том числе самыми дорогими средствами. Все покупали, уверена, не только я одна такая сумасшедшая – цены помним? То-то же.
Однако существуют и альтернативные средства, вполне доступные, только надо немного потрудиться над их приготовлением.
Природа сама преподносит нам все, что нужно:
Начну с косметических масел – проще всего приготовить, а можно и в чистом виде применять.
Питательная маска-крем против морщин
Витамин Е или токоферол называют витамином молодости, он замедляет процессы старения в клетках кожи, улучшает их питание, способствует регенерации тканей, усиливает накопление коллагена, повышает эластичность кожи.
Масло жожоба глубоко проникает в кожу, питает и увлажняет.
Облепиховое масло богато витаминами A, Е и C, которые содействуют сохранению кожи в молодом, здоровом и красивом состоянии как можно дольше, поддерживая уровень ее увлажненности, упругости и эластичности.
Просто смешаем наши ингредиенты в походящей емкости и наносим обильно на область верхнего века и под глазами, а в уголках глаз, в зоне образования «гусиных лапок» фиксируем кусочками пергамента или бумаги для запекания.
Ложимся на удобную подушечку, расслабляемся на 15-20 мин. После этого аккуратно удаляем излишки масла салфеткой или ватным диском. Делать такую маску можно 2-3 раза в неделю за 1,5-2 часа до сна. Эффект, скажу вам, удивительный – мелкие морщинки куда-то убегают, кожа разглаживается и становится эластичной.
Косметическое масло вместо крема
И просто одно масло применяю – миндальное, за отсутствием такового можно и персиковое, и абрикосовое. Но я предпочитаю миндальное, потому что оно более всех рекомендовано для профилактики/сглаживания морщинок вокруг глаз. Насыщает кожу витаминами Eи F, смягчает кожу, делает ее гладкой и эластичной, регенерирует, очищает и омолаживает. Просто небольшое количество масло наношу на ватный диск и мягким постукиванием переношу на область вокруг глаз. Это вместо крема, наносим немного, поэтому удалять ничего не нужно, все впитывается.
Давайте теперь перейдем к маскам без содержания растительных масел или как их неосновном ингредиентом.
Хлебная маска, разглаживающая морщинки вокруг глаз
Масло растапливаем на водяной бане, остужаем, если сливки или молоко – чуть подогреваем. Разминаем в нем мякиш и накладываем на области вокруг глаз на 20-25 мин.
Здесь хотелось бы сразу посоветовать – удобнее всего такие маски применять при помощи марлевой накладки. Возьмите кусочки марли или бинта, на одну половинку положите маску, другой половинкой закройте.
Попробуйте таким образом маски использовать — вам понравится, я уверена
Маска, хорошо увлажняющая кожу век и убирающая морщины под глазами
Как применять:
Тщательно все размешиваем.
Вот такая масочка у нас получилась
И накладываем на кожу вокруг глаз на 15-20 мин.
После этого аккуратно, не растягивая нашу нежную кожицу, снимаем ватным диском, смоченным в теплом молоке. Опять же можно применить и марлевую накладку.
Медовая маска от морщин для век
Полученную смесь подогреваем на пару, чтобы распарить хлопья.
Готово
Наносим на кожу вокруг глаз на 20 мин и затем смываем маску теплой водой.
Картофельная маска для глаз
Мы плавно подошли к компрессам для глаз.
Я использую уже, можно сказать, «исторически», компрессы из крепкого холодного чая. Заваренный чай ставлю в холодильник до полного остывания. Если будете остужать в морозильнике – следите, чтобы не переборщить! А то потом обратно подогревать придется… Ледяной компресс красоты не добавит.
Попробуйте для компресса использовать отвары лекарственных трав, тех, которые вам наиболее предпочтительны – эффект будет замечательный.
Вот и подошел к концу мой маленький экскурс в мир народного волшебства, который сделает Ваши глаза красивыми и желанными.
Советы косметолога
Как ухаживать за кожей вокруг глаз
Кожа вокруг глаз – тонкая, нежная и чувствительная. Она почти полностью лишена подкожно-жировой клетчатки и подвержена ранним возрастным изменениям. Несмотря на это, у одних женщин кожа в периорбитальной области напитанная, сияющая и светлая даже в бальзаковском возрасте, тогда как у других уже в 30 лет испещрена мелкими морщинками.
То, как выглядит наша кожа, на 50 % определяется генетикой, но остальные 50 % – это образ жизни и уход. Как правильно ухаживать за кожей вокруг глаз, расскажет врач-дерматовереролог, косметолог медицинского центра HappyDerm Талицкая Татьяна Владимировна.
Все об уходе за кожей вокруг глаз
Глаза – зеркало души: они никогда не лгут и первыми выдают возраст. Ежедневный уход играет важную роль в том, как и на сколько лет выглядит кожа вокруг глаз. Красота действительно в наших руках: правильный уход способен не только замедлить возрастные изменения, но и значительно улучшить состояние кожи.
Продукты
Чтобы сохранить кожу вокруг глаз сияющей на долгое время, важен комплексный повседневный уход, включающий продукты для этой области. Большая ошибка – использование базовых кремов для лица. Даже если это хороший профессиональный крем, для ухода за веками он не подходит.
Специальные средства для ухода за областью вокруг глаз:
Подбирать продукты нужно с учетом возраста и имеющихся проблем (отечность век, темные круги и др.): средства должны удовлетворять потребности кожи и решать поставленные задачи.
Очищение и демакияж
Деликатное, бережное очищение – ключевое правило ухода за кожей в целом, а вокруг глаз – особенно.
Во время снятия макияжа и умывания нельзя тереть глаза, сильно нажимать на веки – эти действия приводят к растяжению и микроповреждениям тонкой кожи.
Тонизирование
Использование тоника помогает нейтрализовать действие средства для снятия макияжа, нормализовать pH и подготовить кожу к нанесению крема. Не обязательно покупать тоник только для век, но на упаковке должна иметься маркировка «для ухода за кожей лица и вокруг глаз».
Небольшое количество тоника следует нанести на ватный диск и аккуратно протереть веки по массажным линиям.
Увлажнение
Склонность к сухости и обезвоживанию связана анатомическими особенностями кожи в данной зоне. Поэтому качественное увлажнение в повседневном уходе обязательно. Легкие увлажняющие крема, флюиды, гели составляют основу уходового комплекса. Чтобы кожа была сияющей, нужно выбирать средства, в состав которых входит гиалуроновая кислота, сквалан, экстракт зеленого чая, термальная вода и др. Можно использовать патчи – sos-средство, позволяющее быстро восстановить тургор кожи и напитать ее влагой.
Как наносить крем: небольшое количество распределить по верхней параорбитальной кости от внутреннего угла глаза к внешнему, и по нижней — от внешнего угла ко внутреннему, затем аккуратно вбить в кожу подушечками пальцев. Излишки крема нужно промокнуть бумажной салфеткой.
Наносить крем на веки и ресницы нельзя – это может вызвать аллергическую реакцию, конъюнктивит, а также отеки.
Питание
Если кожа пересушена, пострадала от солнца, неправильного ухода, можно использовать корректирующие средства с растительными маслами (ши, зародышей пшеницы, виноградной косточки, авокадо), витамином Е: они восстанавливают гидролипидный барьер, питают и смягчают кожу. Например, сыворотку, которую следует использовать курсово, наносить перед кремом.
Защита от солнца
Ультрафиолет вызывает фотостарение кожи: кожа вокруг глаз первой покрывается сеточкой мелких морщин. Нужно использовать солнцезащитные очки, чтобы не щуриться на солнце и не создавать заломы собственной мимикой. А также существуют солнцезащитные очки с фильтром, который будет еще и защищать от UV. В уходе должны присутствовать средства с SPF – фильтрами, блокирующими ультрафиолет. Причем любое из повседневных косметических средств может содержать эти фильтры. Т.е. покупать какой-то дополнительный продукт, если только вы не отправляетесь на отдых к морю, не придется.
Значение SPF указывается на тубах в единицах. В холодное время года достаточно выбирать продукцию с минимальным количеством SPF (2-4), летом этот показатель должен быть высоким, от 10 до 30, в зависимости от интенсивности солнечного излучения и вашего фототипа. А при наличии пигментации или склонности к ней более 30.
Профессиональные процедуры
Уход – это важно, но не все проблемы кожи, а тем более деликатной периорбитальной области, можно решить кремами и сыворотками. На помощь приходят профессиональные процедуры, которые проводятся в нашем медицинском центре:
Подытожим:
Косметологические процедуры помогут избавиться от прыщей и первых признаков старения кожи. Все остальное – ответственность женщины.
Акне – серьезная медицинская и эстетическая проблема, которая встречается не только в подростковом и юношеском возрасте, но и у взрослых людей.
Все о деликатной процедуре
Какую опасность для здоровья представляет выпуклый невус? Об особенностях и рисках родинок данного типа расскажет врач-онколог Дятко Дмитрий Константинович.
4.9 
128 отзывов
© ООО «ХЭППИДЕРМ» | УНП 192308219 | Лицензия № 02040/7899
Медицинские услуги, лекарственные средства, в том числе методы лечения, медицинская техника имеют противопоказания к их применению и использованию. Существует также необходимость ознакомления с инструкцией по их применению и получения консультации специалиста. Данный сайт носит исключительно информационный характер.
ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Косметолог о том, как делать это правильно
После бессонной ночи или тяжелой трудовой недели можно иметь свежий цвет лица. О том, как этого добиться быстро и безболезненно, рассказывает специалист Ольга Мазейко.
Используем лед, но с умом
— Если с утра кожа лица выглядит уставшей, можно использовать лед. Он действительно освежает. Главное — осторожно, учитывая потребности кожи. Ведь сегодня даже в аппаратной косметологии есть процедуры с использованием холода.
Специалист объясняет, что по сути — это проводник. Он, воздействуя на сосуды, позволяет коже активнее принимать компоненты, которые на нее наносятся. Лед также приводит мышцы в тонус..
— Желательно не использовать для этих целей проточную воду, лучше дистиллированную. Часто благоприятное воздействие на кожу может оказать минеральная негазированная вода.
Специалист говорит, что, кроме воды, девушки часто делают лед из отваров трав. Для жирной кожи, например, хорошо подходит ромашка и календула.
— Иногда представительницы прекрасного пола замораживают зеленый чай. Это мощный антиоксидант для нашей кожи. Однако всегда стоит помнить, что лед не подходит обладательницам чувствительной и сухой кожи. Также тем девушкам, у кого есть проявления холодовой аллергии или купероз.
Вместо льда в случаях наличия проблем можно использовать контрастный душ. Важно лишь не переусердствовать ни с одной из процедур.
— При применении того или иного метода вы не должны чувствовать даже легкое покалывание, жжение, зуд. Заметили, что что-то идет не так, немедленно убирайте все лишнее с лица.
Занимаемся фейсфитнесом и делаем массаж
Ольга продолжает: еще один из действенных методов в борьбе с усталостью кожи на лице — самомассаж и фейсфитнес. Обычно массаж делается по линиям наименьшего натяжения кожи — от центра лица к периферии.
— В домашних условиях достаточно поглаживаний по лицу, вибрации, похлопывания. Можно также выполнять массаж по маске или крему. Тогда кожа будет чувствовать себя еще лучше. Все дело в том, что активируется лимфо- и кровоснобжение кожи, соответственно лицо станет свежее.
Прекрасным будет сочетание : самомассаж – фейсфитнес- самомассаж.
— Фейсфитнес — это не просто кривляние. Лучше, прежде чем приступить к упражнениям, посоветоваться со специалистом. Он подскажет, какие мышцы лица лучше разрабатывать именно вам. Грамотная техника исполнения позволит избавиться от морщин-заломов и привести мышцы в тонус.
Применяем маски для лица: косметические или домашние
— Чтобы придать коже лица отдохнувший внешний вид, нужно использовать маски. Какие — зависит от самой девушки. Например, я не пользуюсь домашними, только косметическими и из проверенной линейки.
Кому-то при этом подходит огуречная, кому-то — овсяная или банановая. Женщины сегодня экспериментируют, и многие знают, что конкретно дает им результат.
— На кожу, не склонную к аллергиям, благоприятно действуют многие продукты. Это мед, ромашка, желток, огурец, цедра лимона, овсянка. Однако прежде, чем делать домашнюю маску, рекомендую провести пробу на аллергию. Нанесите средство на внутреннюю часть руки, походите 15 минут, понаблюдайте за реакцией кожи.
Специалист говорит, что, к сожалению, многие домашние маски приводят к аллергиям. Жжение и покалывание — это не подтверждение работы, а начало проблемы.
Не наносим на уставшую кожу много тонального крема
Лучше использовать консилер, СС- или BB-крем. У этой косметики более легкая текстура. Они не оставляют «маску» на лице, а просто выравнивают цвет. Иногда слегка скрывают мелкие дефекты. Этого достаточно.
Увлажняем и питаем кожу, даже жирную
— Если кожа шелушится и есть чувство стянутости, не значит, что она сухая. Разобраться в этом поможет специалист. Девушкам же лучше помнить, что жирная кожа тоже часто бывает обезвоженной. Ее не просто можно, ее нужно увлажнять, тогда она будет казаться менее уставшей.
Кроме того, при постоянных проблемах лучше обратиться к врачу. Ведь перманентно сухая или жирная кожа — это, скорее всего, сигнал организма о том, что есть какие-то внутренние проблемы или просто неправильный уход.
Специалист дополняет: при уходе за кожей нельзя забывать о 3 базовых вещах: очищении, тонизировании и увлажнении.
— В зависимости от возраста, один или два раза в неделю желательно делать глубокое очищение и интенсивный уход. Например, использование гоммажей, специальных лосьонов с фруктовыми кислотами, сывороток и масок.
Не забываем пить достаточное количество воды
— Некоторые при этом считают, что если выпить воду на ночь, то утром лицо будет отечным и уставшим. Насколько это правда, по-вашему?
— Этот вопрос индивидуален. Уверена только в том, что если обмен веществ хороший, стакан воды на ночь не помешает. Однако особенно нужным он будет именно утром. Абсолютно всем.
Для хорошей кожи лица полезными будут обычные вещи: полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, положительные эмоции. Счастливый человек — красивый человек!