начни свое утро с овсянки прикол
7 причин начинать утро с овсянки
Возможно, самый лучший вариант завтрака — это овсяная каша. Различные добавки помогут разнообразить ее вкус и сделать еще более полезной. В чем же польза овсянки на завтрак?
Овсянка богата полезной клетчаткой, которая позволяет уменьшить уровень холестерина в сосудах. То есть, съедая с утра тарелку овсяной каши, вы можете быть уверены, что обеспечили себя полезной клетчаткой. Овощи в течение последующего дня помогут перевыполнить норму
Не каждый знает, что одно из простых решений для контроля массы тела — овсянка на завтрак. Каша низкокалорийна и при этом хорошо насыщает. Дополните ее небольшой порцией белка, чтобы сделать завтрак еще более питательным.
Спортсмены, как никто другой, знают — овсянка способствует росту мышечной массы. Она богата растительными белками и углеводами и повышает эффективность любой тренировки. Съедайте овсяную кашу перед тренировкой, и вам проще будет перенести нагрузки.
Овсянка богата витамином В6, полезным для людей с нарушениями сна благодаря тому, что он способствует выработке серотонина и мелатонина. Вам не нужно есть овсянку на ночь, достаточно утренней порции, чтобы насытить организм нужным витамином.
Благодаря содержанию антиоксидантов овсянка помогает организму избавляться от свободных радикалов, способствующих возникновению раковых клеток. Овсянка, съедаемая на завтрак на протяжении долгого периода, позволяет уменьшить риск онкологических заболеваний.
Овсяная каша богата кальцием, хлором, натрием, серой, йодом и другими веществами, полезными для гипертоников. Поэтому при регулярном употреблении она помогает поддерживать артериальное давление на оптимальном уровне. Правильное питание позволяет уменьшить дозировку препаратов от давления, и овсянка — один из важных компонентов такого питания.
7 причин начинать утро с тарелки овсянки
Проблема, что же есть на завтрак и как разнообразить этот стрессовый период начала дня, преследует минимум каждого второго из нас. Однако есть простое решение, которое не только избавит нас от раздумий, но и добавит несколько дополнительных полезных факторов в нашу жизнь. Это, конечно, овсяная каша. Пожалуй, это самое здоровое, что можно придумать на завтрак, а помимо этого, такая каша может служить основой для разных добавок, которые улучшат вкус и еще больше повысят питательность и полезные свойства вашего завтрака. А чтобы окончательно вдохновиться на приготовление овсянки, стоит получше разобраться в том, чем конкретно она полезна.
— Полезна для сосудов —
— Снижает риск болезней сердца —
— Позволяет похудеть —
— Работает, как лекарство —
Овсяная каша способна не хуже препаратов для гипертоников повлиять на снижение хронически высокого давления. И не удивительно, ведь в овсе много ванадия, кальция, хлора, серы, натрия и йода. При регулярном употреблении гипертоники замечают, что потребность в лекарстве значительно снизилась, а то и вовсе сошла на нет.
— Участвует в профилактике рака —
В овсянке содержится значительная доза антиоксидантов. Помимо прочего, эти вещества участвуют в выведении из организма свободных радикалов, которые способны вызвать активное деление раковых клеток. Другими словами, завтракая овсяной кашей каждое утро, можно значительно снизить риск онкологических заболеваний.
— Помогает со спортивным режимом —
Спортсмены – главные адепты завтрака из овсянки, потому что они знают главный секрет: съеденная за час до тренировки порция этой каши серьезно повышает эффективность тренировки, а также способствует росту мышц. Это объясняется белками и углеводами, из которых практически и состоит овсянка.
— Противостоит бессоннице и простудам —
Витамин В6, которого много в овсяной каше, помогает тем, кто испытывает какие-либо проблемы со сном, поскольку способствует выработке серотонина и мелатонина. А бета-глютаны в то же время отлично прокачивают иммунную систему, которая противостоит инфекциям.