молочная гречневая каша ккал

27.10.202306.07.2022 admin 0 Comments

Гречневая каша на молоке

Традиционный вкусный и самый полезный завтрак – каши. В погоне за стройностью и рельефом мышц многие отдают предпочтение кашам, сваренным на воде, но нет ничего вкуснее молочной гречневой каши, тем более, что разница в количестве калорий минимальна, а удовольствие, полученное утром от завтрака, сможет зарядить бодростью и позитивом на целый день. Гречневая каша на молоке бывает только вязкой, она по определению не бывает рассыпчатой, потому что количество жидкости при варке увеличивается, и молоко пропитывает и обволакивает крупу (calorizator). В зависимости от того, ядрицу или продел выбрать для варки, консистенция гречки на молоке слегка изменится. Соответственно, калорийность конечного продукта будет зависеть от жирности молока.

Калорийность каши гречневой на молоке

Калорийность гречневой каши на молоке составляет 118 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства гречневой каши на молоке

Гречка содержит пектин и лецитин, благотворно влияющие на работу желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы и помогающие выведению шлаков и токсинов из организма. Витамины группы В, Е, Н и РР, а также калий, кальций, магний, цинк, селен, медь и марганец, а особенно железо, ставят гречневую крупу на самое высокое место пьедестала круп и каш. Употребление гречки нормализует деятельность сердечной мышцы, способствует повышению уровня гемоглобина в крови, способствует нормальному кроветворению. Белки и аминокислоты, содержащиеся в продукте, полезны для жизнедеятельности организма.

Молоко имеет в своём составе витамины В1, В2, В5, В6, В9, В12, D, РР, а также калий, кальций, магний, фосфор и натрий и многие другие минеральные вещества. Сочетание гречки и молока не оставляет тяжести в желудке даже после употребления порции внушительных размеров, поэтому кроме завтраков кашу гречневую на молоке можно использовать как поздний ужин – комфортный сон обеспечен.

Как приготовить кашу гречневую на молоке

Самый правильный способ – всыпать стакан гречневой крупы в стакан кипящей воды, убавив огонь, готовить 5-7 минут, влить стакан молока (лучше комнатной температуры или подогретого), перемешать и варить под крышкой ещё 10 минут. Соль и сахар по вкусу добавить за несколько минут до готовности. Кашу укутать и дать настояться 15-30 минут.

Вред гречневой каши на молоке

Вред каша гречневая на молоке может нанести лишь людям, страдающим непереносимостью лактозы и индивидуальной непереносимости гречки, что встречается крайне редко.

Источник

Пищевая ценность и химический состав «Каша гречневая молочная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	324.99 кКал	1684 кКал	19.3%	5.9%	518 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	1.2%	2621 г
Жиры	1.57 г	56 г	2.8%	0.9%	3567 г
Углеводы	13.66 г	219 г	6.2%	1.9%	1603 г
Вода	35 г	2273 г	1.5%	0.5%	6494 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.05 мкг	900 мкг	1800000 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	1.6%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	2.4%	1286 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	1.2%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	0.3%	10000 г
Витамин В9, фолаты	2.8 мкг	400 мкг	0.7%	0.2%	14286 г
Витамин В12, кобаламин	59.6 мкг	3 мкг	1986.7%	611.3%	5 г
Витамин C, аскорбиновая	5.83 мг	90 мг	6.5%	2%	1544 г
Витамин D, кальциферол	0.6 мкг	10 мкг	6%	1.8%	1667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	0.8%	3750 г
Витамин РР, НЭ	0.82 мг	20 мг	4.1%	1.3%	2439 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	58.4 мг	1000 мг	5.8%	1.8%	1712 г
Магний, Mg	12.41 мг	400 мг	3.1%	1%	3223 г
Натрий, Na	21.52 мг	1300 мг	1.7%	0.5%	6041 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.6 мг	18 мг	8.9%	2.7%	1125 г
Медь, Cu	0.08 мкг	1000 мкг	1250000 г
Селен, Se	0.004 мкг	55 мкг	1375000 г
Цинк, Zn	0.73 мг	12 мг	6.1%	1.9%	1644 г

Энергетическая ценность Каша гречневая молочная составляет 324,99 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Пищевая ценность и химический состав «Каша гречневая молочная».

Энергетическая ценность Каша гречневая молочная составляет 429 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства КАША ГРЕЧНЕВАЯ МОЛОЧНАЯ

Чем полезен Каша гречневая молочная

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Пищевая ценность и химический состав «Каша молочная гречневая».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	429 кКал	1684 кКал	25.5%	5.9%	393 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	4.6%	507 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	4.6%	509 г
Углеводы	66 г	219 г	30.1%	7%	332 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	3.5%	667 г
Витамины
Витамин А, РЭ	400 мкг	900 мкг	44.4%	10.3%	225 г
Витамин В1, тиамин	0.5 мг	1.5 мг	33.3%	7.8%	300 г
Витамин В2, рибофлавин	0.6 мг	1.8 мг	33.3%	7.8%	300 г
Витамин В5, пантотеновая	2 мг	5 мг	40%	9.3%	250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%	3.5%	667 г
Витамин В9, фолаты	55 мкг	400 мкг	13.8%	3.2%	727 г
Витамин C, аскорбиновая	55 мг	90 мг	61.1%	14.2%	164 г
Витамин D, кальциферол	5 мкг	10 мкг	50%	11.7%	200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6 мг	15 мг	40%	9.3%	250 г
Витамин РР, НЭ	5.5 мг	20 мг	27.5%	6.4%	364 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	490 мг	1000 мг	49%	11.4%	204 г
Натрий, Na	110 мг	1300 мг	8.5%	2%	1182 г
Микроэлементы
Железо, Fe	7.5 мг	18 мг	41.7%	9.7%	240 г
Йод, I	60 мкг	150 мкг	40%	9.3%	250 г
Цинк, Zn	3.5 мг	12 мг	29.2%	6.8%	343 г
Усвояемые углеводы
Сахароза	4 г

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	430 кКал	1684 кКал	25.5%	5.9%	392 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	4.2%	551 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	5.2%	444 г
Углеводы	65.3 г	219 г	29.8%	6.9%	335 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	2%	1176 г
Витамины
Витамин А, РЭ	392 мкг	900 мкг	43.6%	10.1%	230 г
Витамин В1, тиамин	0.44 мг	1.5 мг	29.3%	6.8%	341 г
Витамин В2, рибофлавин	0.57 мг	1.8 мг	31.7%	7.4%	316 г
Витамин В5, пантотеновая	3.15 мг	5 мг	63%	14.7%	159 г
Витамин В6, пиридоксин	0.9 мг	2 мг	45%	10.5%	222 г
Витамин В9, фолаты	88 мкг	400 мкг	22%	5.1%	455 г
Витамин В12, кобаламин	1.39 мкг	3 мкг	46.3%	10.8%	216 г
Витамин C, аскорбиновая	51 мг	90 мг	56.7%	13.2%	176 г
Витамин D, кальциферол	9.6 мкг	10 мкг	96%	22.3%	104 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8 мг	15 мг	53.3%	12.4%	188 г
Витамин Н, биотин	10.57 мкг	50 мкг	21.1%	4.9%	473 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.3%	6667 г
Витамин РР, НЭ	6.1 мг	20 мг	30.5%	7.1%	328 г
Макроэлементы
Натрий, Na	219.8 мг	1300 мг	16.9%	3.9%	591 г
Микроэлементы
Железо, Fe	7.5 мг	18 мг	41.7%	9.7%	240 г
Йод, I	55 мкг	150 мкг	36.7%	8.5%	273 г
Цинк, Zn	5.3 мг	12 мг	44.2%	10.3%	226 г

Энергетическая ценность Каша молочная гречневая составляет 430 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства КАША МОЛОЧНАЯ ГРЕЧНЕВАЯ

Чем полезен Каша молочная гречневая

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Ингредиенты Молочная гречневая каша

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	150 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	600 г
Сахар-песок	20 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20 г

Все ингредиенты положить в чашу мультиварки,готовить 50 минут.

Пищевая ценность и химический состав «Молочная гречневая каша».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.4 кКал	1684 кКал	7.9%	5.9%	1262 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	4.8%	1551 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	6.1%	1217 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	6.1%	1217 г
Органические кислоты	0.1 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	8.6%	870 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.4%	3157 г
Витамины
Витамин А, РЭ	30.6 мкг	900 мкг	3.4%	2.5%	2941 г
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.3%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	4.6%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.151 мг	1.8 мг	8.4%	6.3%	1192 г
Витамин В4, холин	19.27 мг	500 мг	3.9%	2.9%	2595 г
Витамин В5, пантотеновая	0.328 мг	5 мг	6.6%	4.9%	1524 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	4.6%	1639 г
Витамин В9, фолаты	10.612 мкг	400 мкг	2.7%	2%	3769 г
Витамин В12, кобаламин	0.327 мкг	3 мкг	10.9%	8.2%	917 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	0.7%	11250 г
Витамин D, кальциферол	0.076 мкг	10 мкг	0.8%	0.6%	13158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.19 мг	15 мг	1.3%	1%	7895 г
Витамин Н, биотин	2.612 мкг	50 мкг	5.2%	3.9%	1914 г
Витамин РР, НЭ	2.1279 мг	20 мг	10.6%	7.9%	940 г
Макроэлементы
Калий, K	196.08 мг	2500 мг	7.8%	5.8%	1275 г
Кальций, Ca	94.86 мг	1000 мг	9.5%	7.1%	1054 г
Кремний, Si	16.531 мг	30 мг	55.1%	41.3%	181 г
Магний, Mg	50.3 мг	400 мг	12.6%	9.4%	795 г
Натрий, Na	41.85 мг	1300 мг	3.2%	2.4%	3106 г
Сера, S	41.85 мг	1000 мг	4.2%	3.1%	2389 г
Фосфор, P	130.2 мг	800 мг	16.3%	12.2%	614 г
Хлор, Cl	96.53 мг	2300 мг	4.2%	3.1%	2383 г
Микроэлементы
Бор, B	71.4 мкг
Железо, Fe	1.429 мг	18 мг	7.9%	5.9%	1260 г
Йод, I	8.02 мкг	150 мкг	5.3%	4%	1870 г
Кобальт, Co	1.286 мкг	10 мкг	12.9%	9.7%	778 г
Марганец, Mn	0.3233 мг	2 мг	16.2%	12.1%	619 г
Медь, Cu	140.48 мкг	1000 мкг	14%	10.5%	712 г
Молибден, Mo	11.102 мкг	70 мкг	15.9%	11.9%	631 г
Селен, Se	3.327 мкг	55 мкг	6%	4.5%	1653 г
Фтор, F	21.02 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	19029 г
Хром, Cr	2.45 мкг	50 мкг	4.9%	3.7%	2041 г
Цинк, Zn	0.7476 мг	12 мг	6.2%	4.6%	1605 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Молочная гречневая каша составляет 133,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Образовательный портал znaniya.vesb.ru

молочная гречневая каша ккал

Гречневая каша на молоке

Калорийность каши гречневой на молоке

Состав и полезные свойства гречневой каши на молоке

Как приготовить кашу гречневую на молоке

Вред гречневой каши на молоке

Пищевая ценность и химический состав «Каша гречневая молочная».

Пищевая ценность и химический состав «Каша гречневая молочная».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Полезные свойства КАША ГРЕЧНЕВАЯ МОЛОЧНАЯ

Чем полезен Каша гречневая молочная

Пищевая ценность и химический состав «Каша молочная гречневая».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Полезные свойства КАША МОЛОЧНАЯ ГРЕЧНЕВАЯ

Чем полезен Каша молочная гречневая

Ингредиенты Молочная гречневая каша

Пищевая ценность и химический состав «Молочная гречневая каша».

Добавить комментарий Отменить ответ

Гречневая каша на молоке

Калорийность каши гречневой на молоке

Состав и полезные свойства гречневой каши на молоке

Как приготовить кашу гречневую на молоке

Вред гречневой каши на молоке

Пищевая ценность и химический состав «Каша гречневая молочная».

Пищевая ценность и химический состав «Каша гречневая молочная».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Полезные свойства КАША ГРЕЧНЕВАЯ МОЛОЧНАЯ

Чем полезен Каша гречневая молочная

Пищевая ценность и химический состав «Каша молочная гречневая».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Полезные свойства КАША МОЛОЧНАЯ ГРЕЧНЕВАЯ

Чем полезен Каша молочная гречневая

Ингредиенты Молочная гречневая каша

Пищевая ценность и химический состав «Молочная гречневая каша».

Вам также понравится

линь речная или морская рыба

ланика торты официальный сайт

созреет ли тыква сорванная зеленой

Добавить комментарий Отменить ответ