меню дурдом как вкусно
Индивидуальные программы питания, рассчитанные на 28 дней
Чтобы процесс похудения был комфортным
Как получить программу питания
Выберите подходящее вам меню и добавьте его в корзину
Укажите ваши параметры для оформления заказа
Скачайте PDF файл с программой, или просто проверьте почту
Часто задаваемые вопросы
Как пользоваться программой питания? x
Программа питания состоит из 28ми не повторяющихся дней.
Программа считает Ваш КБЖУ по заданным Вами параметрам и приводит каждый из дней программы к нему. Ко всем программам прилагается продуктовая корзина по неделям.
Вы просто покупаете продукты по списку и начинаете готовить по подробно расписанным в программе рецептам. Вам необходимо съесть все, что заложено в меню на день, и Вы автоматически попадаете в свой КБЖУ.
Дни программы можно дублировать, увеличивая все продукты пропорционально. Также Вы можете менять дни местами.
Как долго можно пользоваться программой питания? x
Пока Вы не достигните желаемого результата. Все программы питания безопасны и сбалансированы, они не нанесут вреда Вашему организму.
Единственное следует помнить, что калорийность Вашего рациона напрямую зависит от Вашего веса. Поэтому, в процессе похудения, следует периодически пересчитывать и понижать калорийность (примерно каждые 7-10 кг).
Могу ли я использовать сразу несколько программ питания или необходимо выбрать одну? x
Все дни всех программ приводятся к Вашему КБЖУ. Вы можете комбинировать их так, как удобно Вам. Например, в будни дни питаться по торопыжке, а в выходные – по зимней классике.
Я захожу на страницу оплаты, а там банк Тинькофф, что мне делать, если у меня другой банк, или я плачу из другой страны? Я заплачу с комиссией? x
Я живу в другой стране, подойдет ли мне Ваша программа питания? Найду ли я необходимые продукты? x
Во всех программах питания используются только самые универсальные и доступные продукты, их можно найти в любой точке мира. Мои клиенты живут в России, Украине, Беларуси, Европе, США, Вьетнаме, Израиле, Мексике, Канаде, и многих других странах, и спокойно готовят по рационам. В любом случае, ко всем программам прилагаются рекомендации по замене продуктов.
У меня инсулинорезистентность, подойдет ли мне Ваша программа? x
Да, Вам подойдет любая из программ питания. Единственное что Вам необходимо будет переформатировать пятиразовое питание в трёхразовое. Для этого объединяйте в один прием пищи завтрак и второй завтрак, обед и полдник.
Я на грудном вскармливании \ беременна, подойдет ли мне Ваша программа? x
Да, подойдет. Но перед заказом необходимо написать мне WhatsApp на номер +7(916)788-77-50 и я проконсультирую Вас, каким образом внести свои параметры для корректного расчёта Вашего КБЖУ.
Избавиться от лишних килограмм быстро, комфортно и без вреда для здоровья?
В чем суть метода?
Баланс БЖУ
Для быстрого, качественного и безопасного похудения необходимо считать не только калории, но и соблюдать баланс БЖУ.
Ваша цель
Вы вводите свои данные, и программа по моей авторской методике приводит любую из программ питания к Вашему оптимальному КБЖУ, согласно Ваших целей.
Тест-опросник
Ваш вес
Торопыжка Бюджет, Торопыжка Стандарт, Торопыжка с десертами, Вкусный бюджет, Летнее меню, Весенний гурман, Суперкомбо, Зимняя классика
Почему так много программ на выбор?
Мы все разные, у нас разный темп жизни, разные вкусовые предпочтения, разные финансовые возможности.
Используя фильтры, вы можете выбрать ту программу, которая будет максимально соответствовать Вашему образу жизни.
Как это работает?
Вы выбираете программу питания, и сайт приводит ее к Вашему КБЖУ. Программа останется у Вас навсегда!
Вы просто наслаждаетесь едой и при этом худеете в комфортном для Вас ритме!
С нами похудело более 10 000 человек
Обо мне
Я дипломированный диетолог с огромной практикой. Сайт – это квинтэссенция моих знаний, опыта и практических наработок.
Народный гурман
Я знаю, что многим из вас сложно выбрать программу у меня на сайте, ведь их там так много! И каждая хороша в чем-то своем. И вроде вы уже готовы начать правильно питаться, и вы доверяете мне, как диетологу, и хотите скорее ощутить ЛЕГКОСТЬ! Но тут подходит момент выбора программы и. всё. Приехали. Но я нашла решение! И вы сейчас точно разделите мой восторг! Я создала для вас меню «НАРОДНЫЙ ГУРМАН»! Что это такое? Рассказываю, читайте скорее!
Это меню, в котором собраны ВАШИ самые любимые дни из всех моих программ! По каждому меню я вывешивала голосование, и вы сами выбирали лучшие дни и недели! И, проведя огромную работу по анализу ваших предпочтений, я создала эту программу «НАРОДНЫЙ ГУРМАН».
Время на приготовление: до 1,5 часа в день
Стоимость продуктовой корзины: Средняя ценовая категория
Наличие продуктов в меню:
| Молочные продукты: |  |
| Мясо и птица: | |
| Рыба и морепродукты: | |
| Супы: | |
| Выпечка и десерты: | |
| Фрукты: | |
| Суперфуды, Деликатесы, экзотические продукты: | |
Программа питания включает в себя 28 дней. Дни меню не повторяются.
КБЖУ определяется индивидуально, в зависимости от данных, которые Вы внесете в анкету для расчета.
Рецепты подробно, пошагово расписаны. Продукты в рецептах запланированы точно на Вашу порцию. Вам нужно просто приготовить и съесть все, что указано в меню на день, и Вы автоматически попадаете в свой КБЖУ.
В программу входит инструкция по использованию, рекомендации по приемам пищи и питьевому режиму, список замен продуктов.
Продуктовая корзина расписана по неделям, прилагается к меню.
Торопыжка стандарт
Для тех у кого мало времени
Торопыжка –самое популярное меню! Все очень быстро и просто! Специально для тех, у кого нет времени или желания возиться на кухне! Только вкусные домашние рецепты, подходит для питания всей семьи!
Программа приводится под Ваши параметры, цели и образ жизни. Подходит для быстрого похудения, для плавного похудения, либо для поддержания веса – в зависимости от того, какую цель Вы определите в данных для расчета. Подходит для беременных и кормящих.
Время на приготовление: до 30 минут в день в день
Стоимость продуктовой корзины: Бюджетное меню
Наличие продуктов в меню:
| Молочные продукты: | |
| Мясо и птица: | |
| Рыба и морепродукты: | |
| Супы: |  |
| Выпечка и десерты: | |
| Фрукты: | |
| Суперфуды, Деликатесы, экзотические продукты: | |
Программа питания включает в себя 28 дней. Дни меню не повторяются.
КБЖУ определяется индивидуально, в зависимости от данных, которые Вы внесете в анкету для расчета.
Рецепты подробно, пошагово расписаны. Продукты в рецептах запланированы точно на Вашу порцию. Вам нужно просто приготовить и съесть все, что указано в меню на день, и Вы автоматически попадаете в свой КБЖУ.
В программу входит инструкция по использованию, рекомендации по приемам пищи и питьевому режиму, список замен продуктов.
Продуктовая корзина расписана по неделям, прилагается к меню.
Осеннее меню
Программа питания с акцентом на сезонные овощи и фрукты
Самая длинная программа питания! 4 стандартные недели с продуктовой корзиной в средней ценовой категории + 2 бонусные недели с деликатесами и суперфудами в подарок.
Программа питания с акцентом на сезонные овощи и фрукты. Разнообразное, очень вкусное меню! Простые и оригинальные рецепты. Включены десерты. В меня изредка встречаются супы. Подходит для питания всей семьи.
Программа приводится под Ваши параметры, цели и образ жизни. Подходит для быстрого похудения, для плавного похудения, либо для поддержания веса – в зависимости от того, какую цель Вы определите в данных для расчета. Подходит для беременных и кормящих.
Время на приготовление: до 1 часа в день
Стоимость продуктовой корзины: Средняя ценовая категория
Наличие продуктов в меню:
| Молочные продукты: | |
| Мясо и птица: | |
| Рыба и морепродукты: | |
| Супы: | |
| Выпечка и десерты: | |
| Фрукты: | |
| Суперфуды, Деликатесы, экзотические продукты: | |
Программа питания включает в себя 42 дня. Дни меню не повторяются.
КБЖУ определяется индивидуально, в зависимости от данных, которые Вы внесете в анкету для расчета.
Рецепты подробно, пошагово расписаны. Продукты в рецептах запланированы точно на Вашу порцию. Вам нужно просто приготовить и съесть все, что указано в меню на день, и Вы автоматически попадаете в свой КБЖУ.
В программу входит инструкция по использованию, рекомендации по приемам пищи и питьевому режиму, список замен продуктов.
Продуктовая корзина расписана по неделям, прилагается к меню.
Примеры меню
Пример «Осеннего меню» 1.
Завтрак:
Яблочно-морковные оладьи со сметаной.
Второй завтрак:
Груша, запеченная с творогом и орехами
Обед:
Паста с индейкой и тыквой
Полдник:
Салат с яйцом и овощами
Ужин:
Жареная курица с зеленым салатом
Пример «Осеннего меню» 2.
Завтрак:
Второй завтрак:
Обед:
Грудка в сметане, запеченная на гречке
Полдник:
Тосканский сливочный суп со сладким перцем и томатами
Ужин:
Пример «Осеннего меню» 3.
Завтрак:
Второй завтрак:
Обед:
Индейка в клюквенном соусе с рисом
Полдник:
Ужин:
Гнездо с овощным салатом
Пример «Осеннего меню» 4.
Завтрак:
Омлет с сыром и помидорами
Второй завтрак:
Обед:
Полдник:
Винегрет с квашеной капустой
Ужин:
Рыбная запеканка с сыром и помидорами
Пример «Осеннего меню» 5.
(из бонусной недели с суперфудами)
Завтрак:
Сырники с черникой
Второй завтрак: