мастер класс в казани по приготовлению еды
Мастер класс в казани по приготовлению еды
На этом курсе вы совершите настоящее путешествие по Италии, в котором узнаете интересные особенности и традиции приготовления итальянских паст, пиццы, ризотто и классических итальянских соусов! Научим.
ПАНАЗИАТСКАЯ (ЯПОНСКАЯ) КУХНЯ
Почувствуйте истинный вкус азиатской кухни. Раскройте секреты приготовления азиатских блюд любой сложности. Узнайте какие продукты используются в азиатской кухне и что можно из них приготовить! Освоите технику.
Почувствуйте истинный вкус азиатской кухни. Раскройте секреты приготовления азиатских блюд любой сложности. Узнайте какие продукты используются в азиатской кухне и что можно из них приготовить! Освоите технику изготовления суши, горячих и холодных роллов, разнообразие рецептов мисо-супов.
Еда должна быть не только вкусной, но и красивой. Освойте способы для изысканного украшения блюд, используя техники карвинга. На курсе Вы научитесь выполнять композиции из овощей и фруктов. Ознакомитесь с правилами.
Еда должна быть не только вкусной, но и красивой. Освойте способы для изысканного украшения блюд, используя техники карвинга. На курсе Вы научитесь выполнять композиции из овощей и фруктов. Ознакомитесь с правилами украшения блюд, узнаете как правильное сочетать и располагать продукты, а также подбирать цветовую гамму композиции. И конечно узнаете способы хранения вырезанных изделий.
Курс для желающих познать секреты татарской кухни и насладиться нежнейшим вкусом национальных блюд. Здесь вы узнаете о неожиданных сочетаниях продуктов, о секретах приготовления национальной.
Курс для желающих познать секреты татарской кухни и насладиться нежнейшим вкусом национальных блюд. Здесь вы узнаете о неожиданных сочетаниях продуктов, о секретах приготовления национальной татарской выпечки, о правильном сочетании специй и пряностей в приготовлении азу и шулпы из баранины. А также мы расскажем о том, как сделать привычные национальные татарские блюда еще вкуснее и ароматнее.
Получите профессиональную квалификацию повара и начните удивлять родных и близких вкусными блюдами после первого занятия! С нами Вы научитесь правильно хранить продукты питания, подбирать ингредиенты, а также красиво и изысканно оформлять блюда.
Научитесь вкусно готовить, не используя ни мяса, ни рыбы, ни яиц! Узнайте, без каких продуктов никак не обойтись ни одному вегетарианцу и как составить сбалансированное меню на неделю. Ознакомьтесь с особенностями.
Научитесь вкусно готовить, не используя ни мяса, ни рыбы, ни яиц! Узнайте, без каких продуктов никак не обойтись ни одному вегетарианцу и как составить сбалансированное меню на неделю. Ознакомьтесь с особенностями пищевых добавок и секретами приготовления полезных сладостей.
Специалистам кулинарной сферы необходимо постоянно развивать свои профессиональные навыки и повышать квалификацию. На этом курсе вы узнаете: технологию приготовления ресторанных блюд и кулинарных изделий, требующих.
Специалистам кулинарной сферы необходимо постоянно развивать свои профессиональные навыки и повышать квалификацию. На этом курсе вы узнаете: технологию приготовления ресторанных блюд и кулинарных изделий, требующих кулинарной обработки средней сложности. Изучите требования к их качеству, срокам, хранения и раздаче приготовленных блюд.
2.500 руб. за 5 человек, 4.000 руб. за 10 человек.
Кулинарные вечеринки, дни рождения, детские праздники, девичники, корпоративы,выездные мастер-классы, городские праздники.
2.500 руб. за 5 человек, 4.000 руб. за 10 человек.
Кулинарные вечеринки, дни рождения, детские праздники, девичники, корпоративы,выездные мастер-классы, городские праздники.
3D ТУР ПО УЧЕБНОМУ ЦЕНТРУ
Создаем комфортные условия для обучения. Посмотрите 3D тур и убедитесь в этом сами.
Первое занятие
бесплатно!
Готовить профессионально, быстро и вкусно более 45 различных блюд
Радовать близких и друзей кулинарными изысками любой сложности
Рассчитывать бюджет на питание для всей семьи и тратить на продукты меньше, чем раньше
Быть востребованным специалистом, которому будут рады в любом ресторане.
Грамотно организовать свою работу и действовать с максимальной продуктивностью
от учебного центра ЭВЕРЕСТ
Получите приглашение на наше БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ по кулинарному мастерству, оцените наших преподавателей и убедитесть в их профессионализме
Заявка на самые вкусные курсы в Казани
свяжитесь с нами
отправьте заявку прямо сейчас
Предлагаем вашему вниманию несколько видео выдержек с занятий школы кулинарного искусства. Оцените атмосферу, условия обучения, мастерство преподавателей, сравните со стоимостью курсов и примите правильное решение.
Вам просто необходим этот
курс, если:
АКЦИЯ
от учебного центра ЭВЕРЕСТ
Первое занятие
бесплатно!
Получите приглашение на наше БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ по кулинарному мастерству, оцените наших преподавателей и убедитесь в их профессионализме
Заявка на самые вкусные курсы в Казани
свяжитесь с нами
отправьте заявку прямо сейчас
Курсы повара в Казани
Авторские курсы
80% занятий – практика
Просторные залы и современное кухонное оборудование
Блестящий преподавательский состав
Три базовых направления
Теоретическая часть занимает 20% времени, остальное – практическая отработка и закрепление полученных знаний.
Я б в кондитеры пошел, пусть меня научат
• универсальных кулинаров, намеревающихся освоить профессию кондитера или сушиста;
• любителей, которые хотят обрести официальный статус повар кондитер и приступить к работе по специальности;
• просто хороших людей, страстно желающих научиться готовить вкусно, быстро и профессионально, чтобы радовать своих близких и родных.
Вы нашли себя в этом списке? Тогда с удовольствием с вами познакомимся и обучим всем премудростям. В учебном центре «Эверест» работают с разными категориями слушателей – студенты, пенсионеры, служащие, бизнесмены и домохозяйки. Именно поэтому на курсы поваров мы не устанавливаем заоблачные цены или огромное количество часов. Все самое интересное мы уместили в 60 академических часов, из которых 48 часов – практические занятия, чтобы вы смогли в совершенстве овладеть технологией.
Но самое важное – мы поможем вам найти работу. Уже в течение первых двух месяцев вы полностью компенсируете затраты на обучение и начнете работать «в плюс». Программа кондитер обучение включает следующие блоки:
Шоколандия: мастер-классы и какао-продукты
По статистике, 98% людей любят шоколад.
А остальные два просто в этом не признаются!
Мы предлагаем вам окунуться в волшебный мир настоящего какао! Для вас: мастер-классы по шоколадоварению для детей и взрослых, шоколадные наборы ручной работы, продажа натуральных какао-продуктов.
Показать полностью.
Весь наш шоколад сделан только из натуральных ингредиентов: какао-бобов и какао-масла. Никаких примесей! Вы сами можете принять участие в процессе приготовления.
Мы любим делать вкусный шоколад, а еще мы любим учить его делать!
Что вы можете у нас заказать?
— Мастер-классы для взрослых и детей (возможен выездной формат)
— Мастер-классы на мероприятие или презентации
— Шоколадные свидания
— Набор для домашнего шоколадоварения
— Какао-продукты лучшего качества: какао-бобы, какао-масло, какао-тертое
Звоните: +7 960 043-59-09
Теги, по которым можно нас найти:
Шоколад, шоколад в казани, шоколадные подарки, подарки в казани, вкусный подарок
Мастер-классы в казани, мастер-классы по шоколадоварению, шоколадные мастер-классы, шоколадные свидания, интересные свидания в Казани, как провести время в казани, куда пойти в казани
Групповые мастер-классы в казани, мастер-классы для школьников, мастер-класс на корпоратив, куда сводить школьников, мастер-классы для детей в казани, детские мастер-классы, куда сходить с ребенком в казани.
Sancho Us запись закреплена
Любители правильного питания и здорового образа жизни. 
Для вас есть супер вкусная и полезная продукция. 
СЛАДОСТИ БЕЗ САХАРА:
Умопомрачительные КУНЖУТНЫЕ ПАСТЫ с различными натуральными добавками, на любой вкус! 
КОКОС
КЭРОБ
Показать полностью. 
Мадагаскарская ВАНИЛЬ
. и многое другое.
Кладезь нужных для организма ферментов и витаминов! Отлично подойдёт тем, кто хочет постройнеть, но не может без сладкого, для диабетиков, спортсменов, вегетарианцев, а также для тех, кто просто за здоровое питание. Сладость этому уникальному продукту придаёт экстракт солода, который изготавливается из пророщенных зерен ячменя способом самоферментации. Также в ассортименте есть КУНЖУТНЫЕ СОУСЫ различных вкусов. Альтернатива майонезам и прочим магазинным соусам – для тех, кто следит за своим здоровьем и любит яркий, солёный вкус!
Продукцию изготавливают мои хорошие знакомые. У них есть своя группа в вк, где вы можете ознакомиться со всем сами. Если желаете что-то заказать, пишите в личку! Я являюсь их представителем в Казани и у меня есть кое-что в наличии. Желающие приобрести, пишите! Пока я сама всё не съела, у вас ещё есть возможность заказать)))
Тут можно почитать о продукции и ознакомиться со всем ассортиментом:
https://vk.com/zolotozerna
Также подписывайтесь на Казанскую страничку в инстаграмм. Скоро она пополнится интересной информацией о правильном питании и об ассортименте #ЗОЛОТОЗЕРНА
️@zoloto__zerna_kazan
Мастер-классы по кулинарии. Казань
Вас приветствует Кулинарная-Мастерская!
Приглашаем Вас на мастер-класс по «Итальянской кухне», который состоится 18 октября 2015 г. в Кафе «Орбита» г.Казань, ул. Бутлерова, д.30а с 11.00 до 15.00.
МЕНЮ от ШЕФ-ПОВАРА Мингазова Динара Наиловича:
1. Салат с жгучей курицей и фасолью
2. Салат с сыром Маскарпоне и сёмгой
3. Лигурийский рыбный суп
4. Ризотто с шафраном и Дорадо
5. Паста тальятелли с креветками и спаржей
6. Лазанья из баклажан, бекона и сыром Моцарелла
7. Стейк по флорентийски
Запишитесь прямо сейчас:
+7 (843) 236 80 20, +7 917-242-40-38 и info@bcgrant.ru
Или ВК https://vk.com/bcgrant
Мелания Зайцева запись закреплена
10 СПОСОБОВ ПОНИЗИТЬ САХАР В КРОВИ
Если у вас диабет или вы подвержены риску его развития, то правильное питание поможет снизить и контролировать сахар крови. Вот 10 простых способов наладить питание.
1. Регулярно ешьте овощи без крахмала
Показать полностью.
Некрахмалистые овощи (брокколи, огурцы, морковь и шпинат) помогают значительно снизить уровень сахара в крови, обеспечивая при этом необходимые питательные вещества для вашего тела. Шпинат с высоким содержанием магния в значительной степени помогает предотвратить развитие диабета 2 типа.
2. Налегайте на орехи
Потребление орехов, таких как миндаль, грецкие орехи и фисташки хорошо помогают снизить уровень сахара в крови. Орехи являются отличным источником ПНЖК, которые не приведут к повышению вашего уровня сахара в крови, так как это делают другие продукты. Жир, который содержится в орехах, делает клетки более чувствительными к инсулину, что помогает поддерживать уровень сахара крови под контролем.
3. Используйте цельное зерно
Цельные зерна, такие, как овсяные отруби, рожь и ячмень богаты клетчаткой и содержат бета-глюкан. Он помогает увеличить количество времени, необходимое для желудка, чтобы переварить пищу, и, таким образом, помогает предотвратить повышение сахара в крови. Кроме того, клетчаткой богаты грека и некоторые бобовые.
4. Приправляйте вашу еду корицей
Специи, такие, как корица, гораздо полезнее, чем мы думаем. Корица, съеденная натощак, значительно снижает уровень сахара в крови. Кроме того, она может также стимулировать секрецию инсулина в поджелудочной железе.
5. Употребляйте молочные продукты
Пейте как минимум 500 мл нежирных молочных продуктов в сутки (обезжиренное или 1% молоко или йогурт). Исследование трех тысяч человек установили, что те, кто имели избыточный вес, но и употребляли много молочных продуктов имели на 70% меньше вероятность развития резистентности к инсулину (которая приводит к диабету), чем те, кто этого не сделал. Лактоза, белки и жиры в молочных продуктах стабилизируют уровень сахара в крови.
6. Выбирайте хлеб внимательно
Если уж вам очень хочется хлеба, выбирайте хлеб, в котором минимум три грамма клетчатки и три грамма белка на порцию. Этот тип хлеба замедляет всасывание глюкозы и уменьшает возможность роста инсулина.
7. Добавьте в рацион чернику
Учитесь наслаждаться черникой, в ней низкое количество природных сахаров, по сравнению со многими другими ягодами и фруктами. Биологически активные соединения в чернике также повышают чувствительность к инсулину.
8. Употребляйте противодиабетические микроэлементы и витамины
Помимо магния людям с повышенным сахаром, необходимо контролировать содержание и других микроэлементов. Это цинк, хром, калий, витамин С, бета-каротин, марганец, кальций. При диабете в организме развивается недостаток витаминов и минеральных веществ. Это обусловлено тремя причинами:
— нарушением обмена веществ,
— снижением усвоения полезных веществ
— ограничением рациона.
Недостаток витаминов и минеральных веществ в организм больного сахарным диабетом — это один из факторов риска возникновения серьезных осложнений. Большинство витаминов не накапливаются в организме, поэтому больным, страдающим сахарным диабетом, необходим регулярный прием препаратов, содержащих витамины и различные макро- и микроэлементы. Одним из оптимальных является комплекс Олиджим производства компании Эвалар. Он специально разработан под нужды диабетиков. Помимо вышеперечисленных витаминов и элементов, он содержит также гурмарин, который оказывает воздействие на вкусовые рецепторы и снижает восприятие сладкого, и джимнемовую кислоту, которая снижает поступление глюкозы в кровь.
9. Больше гуляйте
Ходите около двух километров в день. Исследование, проведенное в США, установило, что ходьба на 30% уменьшает риск смерти от диабета. Ходьба делает ваши клетки более восприимчивыми к инсулину, что приводит к улучшению контроля и управления уровнем сахара в крови.
10. Обязательно высыпайтесь
Постарайтесь каждый день получить восьмичасовой сон, потому что недостаток сна повышает уровень сахара в крови. Кроме того, сделайте снижение стресса и релаксацию вашим ежедневный приоритетом, так как, стресс, наоборот, повышает уровень сахара в крови и кровяное давление.
Поделитесь с друзьями полезными советами!
Кулинарные мастер классы Казань
КУЛИНАРНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС: ЧИЗКЕЙК, САЛАТ «ЦЕЗАРЬ», ИТАЛЬЯНСКАЯ ЗАКУСКА «БРУСКЕТТА»
__________________________________________
31 августа, 15:00
800 рублей
Кулинарная студия Bellissimo подготовила для вас новый мастер-класс. Наш шеф-повар откроет тонкости приготовления этих вкуснейших блюд. Занятие будет проходить в дружной и веселой атмосфере, после мастер-классы вы опробуете все эти блюда.
💲 Стоимость мастер-класса:
👤 800 рублей за человека.
👫 1400 рублей парам(м+ж)
👶 600 рублей детям до 14 лет
📢 За каждого приведенного друга скидка 10%
📞 для записи и всех подробностей 8 (987) 294 00 70
🏢 БЦ Бенседи, цокольный этаж офис №6, ул.Спартаковская 23
☕ Приходите, будет вкусно и интересно! 
Мирослава Антонова запись закреплена
Григорий Кириллов запись закреплена
мастер-классы
Показать полностью.
тренинги
занятия
праздники
фотосъемки
— Регулярная и почасовая аренда зала
— Вместимость 15-20 человек
— Оснащен всем необходимым оборудованием
г.Казань, ул.Салиха Батыева 17 ( ЖК Изумрудный Город )
+7 (919) 691-26-42
+7 (960) 032-55-33
Алина Сафина запись закреплена
ЕСЛИ ВЫ ОЖИДАЕТЕ МАЛЫША И ХОТИТЕ С ПОЛЬЗОЙ ПРОВЕСТИ ВРЕМЯ, ТО МАСТЕР-КЛАСС ОТ АНАСТАСИИ СВЕТЛОЙ ПО ИЗГОТОВЛЕНИЮ ОБЕРЕЖНОЙ КУКЛЫ «МАМКА» НА БЛАГОПОЛУЧНУЮ БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ ДЛЯ ВАС. 
Что будем делать?
Прорабатывать страхи и неуверенность, связанные с беременностью и родами
Показать полностью.
Когда?
17 декабря 2017 г.( суббота) в 12.00 (занятие идет около 3 часов)
Где?
В детском клубе MINI BAMBINI ул. Хади Такташа 119
Что входит в мастер класс?
Все материалы для изготовления берегини РОЗЫГРЫШ ПОДАРКОВ для участников мастер класса( игрушка от фирмы Мякиши, семейный арт портрет от Анастасии Светлой, развивающая игрушка)
Вкусняшки и полезный травяной чай
Приятное общение в беременном круге Сокральное письмо для счастливой беременности и родов 
Профессиональная няня для тех,кто пришел с ребенком Песочная арт терапия 
для вашего малыша- пока вы занимаетесь творчеством- нянечка 
развлечет вашего ребенка Песочной арт терапией на световом столе Красивые фото на память 
Анастасия будет проводить МК в тематическом костюме для более атмосферного погружения в процесс создания оберега
Сколько стоит? 1200 р.
ЗАПИШИТЕСЬ УЖЕ СЕГОДНЯ по телефону 
8937 2822 555 на мастер класс на прекрасную беременность и роды 
Количество мест ограничено, успейте записаться 
Ильдар Такиулин запись закреплена
КУЛИНАРНЫЙ М,КЛАСС ДЕЛАЕМ БУРГЕРЫ с КАРТОФЕЛЕМ
Приедем к вам или вы приезжайте к нам.
Для детей и взрослых, для корпоратива и тимбилдинга, на день рождение и любые праздники. И даже с ВАШИМ логотипом.
СДЕЛАЙТЕ ваш праздник не только веселым но и вкусным и все эти вкусняшки вы приготовите своими руками.
Ильдар Такиулин запись закреплена
КУЛИНАРНЫЙ М,КЛАСС ПО ПИРОЖЕННЫМ (КЕЙК ПОПСЫ)
Для детей и взрослых, для корпоратива и тимбилдинга, на день рождение и любые праздники.
Кейк-поп представляет из себя небольшое бисквитное пирожное в шоколадной глазури на палочке. По своей сути, данный десерт представляет собой крошечные торты, стилизованные под леденцы.
СДЕЛАЙТЕ ваш праздник не только веселым но и вкусным и все эти вкусняшки вы приготовите своими руками.
от 500р/чел (подробности по тел или вличку)
Ильдар Такиулин запись закреплена
М.КЛАСС ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ ОГРОМНЫХ МОЛОЧНЫХ КОКТЕЙЛЕЙ
Приедем к вам или вы приезжайте к нам.
Для детей и взрослых, для корпоратива и тимбилдинга, на день рождение и любые праздники.
СДЕЛАЙТЕ ваш праздник не только веселым но и вкусным и все эти вкусняшки вы приготовите своими руками.
Ильдар Такиулин запись закреплена
КУЛИНАРНЫЙ М,КЛАСС ПО ПИРОЖЕННЫМ (КЕЙК ПОПСЫ)
Для детей и взрослых, для корпоратива и тимбилдинга, на день рождение и любые праздники.
Кейк-поп представляет из себя небольшое бисквитное пирожное в шоколадной глазури на палочке. По своей сути, данный десерт представляет собой крошечные торты, стилизованные под леденцы.
СДЕЛАЙТЕ ваш праздник не только веселым но и вкусным и все эти вкусняшки вы приготовите своими руками.
от 500р/чел (подробности по тел или вличку)
Ильдар Такиулин запись закреплена
М.КЛАСС ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ ОГРОМНЫХ МОЛОЧНЫХ КОКТЕЙЛЕЙ
Приедем к вам или вы приезжайте к нам.
Для детей и взрослых, для корпоратива и тимбилдинга, на день рождение и любые праздники.
СДЕЛАЙТЕ ваш праздник не только веселым но и вкусным и все эти вкусняшки вы приготовите своими руками.
Миляуша Исхакова запись закреплена
Алина Сыропская запись закреплена
Кулинарные мастер классы Казань запись закреплена
Кулинарные мастер классы Казань запись закреплена
КУЛИНАРНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС: ЧИЗКЕЙК, САЛАТ «ЦЕЗАРЬ», ИТАЛЬЯНСКАЯ ЗАКУСКА «БРУСКЕТТА»
__________________________________________
29,30,31 Августа
800 рублей
Показать полностью.
Кулинарная студия Bellissimo подготовила для вас новый мастер-класс. Наш шеф-повар откроет тонкости приготовления этих вкуснейших блюд. Занятие будет проходить в дружной и веселой атмосфере, после мастер-классы вы опробуете все эти блюда.
Стоимость мастер-класса:
800 рублей за человека.
1400 рублей парам(м+ж)
600 рублей детям до 14 лет
За каждого приведенного друга скидка 10%
для записи и всех подробностей 8 (987) 294 00 70
БЦ Бенседи, цокольный этаж офис №6, ул.Спартаковская 23
Приходите, будет вкусно и интересно!
Кулинарные мастер классы Казань запись закреплена
Кулинарные мастер классы Казань запись закреплена
Для каждого вида блюд существуют свои приправы, но не все знают какие. Я хочу поделиться секретами сочетания продуктов с приправами.
Все очень просто, как я уже говорила для каждого вида блюд существуют свои приправы.
Для птицы:мелисса, лавровый лист, розмарин, экстрагон.
Для супов:лавровый лист, укроп, петрушка, кориандр, базилик.
Для свинины:кориандр, базилик, лавровый лист, укроп, чеснок, розмарин.
Для говядины:чеснок, лавровый лист с базиликом, хреном, шалфеем, чебером.
Для баранины:мята, лавровый лист, гвоздика, майоран, укроп, чеснок.
Для десертов:анис, лавровый лист, ноготки, чабрец, вербена, гвоздика.
Кулинарные мастер классы Казань запись закреплена
7 изумительных домашних соусов на любой вкус
У каждого из нас есть свои предпочтения в еде. Несмотря на разницу во вкусах, всегда можно разнообразить блюдо на новый лад, приготовив вкусный соус!
1. Соус «Татарский».
Показать полностью.
200 гр. майонеза, 1 ст. л. тертого хрена, 2 маринованных огурца, средняя луковица, мелко нарезанная петрушка (1 ст. л). Перемешайте и подавайте охлажденным в отдельной специальной посуде.
2. Соус «Андалузский».
200гр. майонеза, 3 ст. л. кетчупа, 1 ч. л. коньяка, мелко нарезанная луковица, сок лимона и красный молотый перец. Остроту за счет красного перца можно регулировать по вкусу.
3. Соус «Грибной».
400 гр. отварных шампиньонов (мелко нарезать), 4 ст. л. тертого хрена, 100 гр. майонеза, 100 гр. сметаны, соль, перец. Его получается довольно много, можно делать меньше, смотря какая компания собирается за столом!
4. Соус «Томатный».
200 гр. томатного кетчупа, 2 ст. л. растительного масла, 2 зубочка чеснока ( измельчить), зелень петрушки, соль и перец.
5. Соус «Оливковый».
200 гр. майонеза, 100 гр. измельченных оливок без косточек, 2 зубка измельченного чеснока, 1 ст. л. лимонного сока, соль, перец.
6. Соус «Свекольный».
100 гр. сметаны, небольшая отварная свекла, натертая на мелкой терке, 100 гр. майонеза, одна мелко нарезанная луковица, 2 ст. л. хрена, маринованный огурец (нарезанный мелкими кубиками).
7. Соус «Нежный».
200 гр. майонеза, 100 гр. тертого твердого сыра, 3 ст. л. сметаны, 2 ч. л. хрена, рубленный укроп, соль, перец.
Кулинарные мастер классы Казань запись закреплена
Кулинарные мастер классы Казань запись закреплена
Кулинарные мастер классы Казань запись закреплена
Кулинарные мастер классы Казань запись закреплена
Кулинарные мастер классы Казань запись закреплена
Что для мозга – польза, для здоровья – вред!
Работники умственного труда каждый день подвергают свое здоровье серьезной опасности. Сидячий образ жизни (работа за компьютером, поездки из дома в офис и обратно на автомобиле, недостаток занятий спортом по причине нехватки времени), постоянный стресс и неправильное питание – враги нашего здоровья.
Показать полностью.
Без стрессов в современной жизни – никуда, а вот к питанию стоит отнестись более внимательно. При этом не следует забывать, что питание делового человека призвано не только утолять голод, но и повышать умственную работоспособность. А вот здесь не все так просто!
Но чем же в таком случае подпитывать мозг? Диетологи предлагают следующий выход: ешьте низкокалорийные продукты, богатые простыми углеводами.
Обратите внимание на фрукты. Отлично подойдут все цитрусовые (особенно грейпфруты), яблоки, сливы, ягоды (смородина, черника, клюква, клубника), киви, ананасы. А вот бананы и виноград не рекомендуются.
Не забудьте и об овощах, в составе которых есть более грубые углеводы: брокколи, брюссельская капуста, китайская капуста, руккола, шпинат, сельдерей, листья салата, болгарский перец.
Невозможна нормальная работа мозга без жиров. А точнее, без полезных жиров. Пользу принесут говядина, печень, телятина, индейка. А вот в свинине полезных жиров мало – для мозга она бесполезна. Белое куриное мясо слишком уж «диетично», оно не стимулирует работу центральной нервной системы.
интернет магазин бадов Мощный заряд энергии вы получите, съев кусочек красной рыбы (лососевые). В красной рыбе в большом количестве содержатся полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, участвующие в процессах обмена веществ в мозге. Но из-за высокой калорийности красной рыбы диетологи советуют заменять ее не такой жирной треской и морепродуктами (например, креветками).
Можно принимать БАДы, в состав которых входят Омега-3-жирные кислоты.
Принесет пользу и прием БАДов, содержащих витамины группы В (для мозга особенно полезны В1 и В2), а также прием витамина Е – естественного антиоксиданта, улучшающего обогащение клеток головного мозга кислородом. Эти витамины организм также может получить из злаковых (зерновой хлеб, ростки пшеницы).