масло тыквы для мужчин
Польза тыквенного масла для мужчин при простатите и других недугах
Многие представители мужской половины человечества страдают от проблем мочеполовой системы. Уже сразу после начала сексуальной жизни иногда возникают сложности с зачатием ребенка. Кроме того, с возрастом возникают инволюционные изменения в предстательной железе, что приводит не только к ослаблению либидо, но и серьезным болезням – простатиту, аденоме и даже злокачественной опухоли.
Существует много препаратов, помогающих стабилизировать функции мочеполовой системы, но они зачастую обладают неприятными побочными эффектами. Помочь с мужскими проблемами способно натуральное тыквенное масло, которое обладает множеством полезных и целительных свойств.
Общая польза масла тыквы для мужчин
Главным действующим веществом в составе натурального продукта является цинк. За счет высокого его содержания в комплексе с набором витаминов и природными активными компонентами достигается мощное положительное воздействие на мочеполовой тракт мужского организма.
Польза масла тыквы сопоставима с пользой льняного масла для мужчин, но она гораздо шире и заключается в следующем:
Столь многогранное действие достигается из-за сохранения в готовом продукте всех полезных ингредиентов семян тыквы. Однако готовое масло следует тщательно оберегать от воздействия не только высоких температур, но и прямых солнечных лучей. При нагревании тыквенное масло полностью теряет свою эффективность и не окажет помощи мужчине.
Тыквенное масло от простатита
Одним из самых распространенных мужских недугов является простатит. Причина болезни – инфекционные агенты, попадающие в предстательную железу и вызывающие воспаление.
Масло семян тыквы весьма эффективно помогает избавиться от простатита. Польза его при этом заболевании заключается в следующем:
Масло семян тыквы нежелательно применять самостоятельно при острых воспалительных процессах. Главным фактором борьбы с инфекцией все же являются антибиотики. Масло тыквы значительно усиливает их эффективность и облегчает наращивание должной концентрации в тканях органа.
Как применять тыквенное масло при простатите?
При хронических заболеваниях в профилактических целях масло можно использовать в качестве основного целительного средства.
Существует 2 способа применения тыквенного масла при простатите: внутрь и ректально в виде микроклизм.
В первом случае оно используется по 4 капли 3 раза в день строго после еды на протяжении двух недель.
Для ректального использования достаточно вводить в прямую кишку тампон, обильно смоченный неразбавленным маслом семян тыквы.
Кроме того, допускается применение масляных клизм в количестве 30 мл на 1 процедуру.
Сила тыквенного масла для мужчин при других заболеваниях
Средство можно применять не только при простатите. Оно эффективно в следующих ситуациях:
Несмотря на мощное действие ингредиентов тыквенного масла, рассчитывать на эффект при монотерапии этим средством весьма сложно. Оно помогает не сразу, а по истечении некоторого времени. Длительность курса лечения продолжается не менее 10-14 дней.
Однако тыквенное масло отлично помогает в качестве стимулятора активности других лечебных препаратов, в том числе средств официальной медицины. Его принимают внутрь по 3 капли 4 раза в день после еды. Подобно пищевому кокосовому маслу, можно использовать тыквенное масло для заправки салатов без четких дозировок в зависимости от индивидуальной переносимости продукта. При аденоме предстательной железы регулярный (иногда пожизненный) прием тыквенного масла оказывает выраженное канцеропротективное действие.
Таким образом, тыквенное масло оказывает комплексное полезное действие на организм мужчины. Благодаря наличию активных ингредиентов регулярный прием продукта способствует улучшению мужского здоровья практически при всех болезнях мочеполовой системы. Мягко очищая кишечник, масло препятствует застою в малом тазу, что дополнительно усиливает эффективность средства.
Если вы уже знаете, как сделать или где купить тыквенное масло, из нашей предыдущей статьи, то добавим лишь, что при наличии множественной аллергии на пищевые продукты применение масла семян тыквы следует согласовать с лечащим специалистом.
Тыквенное масло
Тыквенное масло — одно из самых дорогостоящих пищевых растительных масел в мире, что объясняется большим количеством исходного сырья. Чтобы получить один литр маслянистой жидкости, необходимо отжать около 3 кг тыквенных семян. Учитывая, что в одной среднестатистической тыкве весом около 10 кг содержится 100—150 г семечек, то для получения литра масла нужны семена 20—30 плодов.
В Средние века масло, отжатое из семян тыквы, стоило очень дорого и продавалось только в аптеках. Цена бутылки объемом 200 мл в те времена была сопоставима со стоимостью золотого кольца.
Химический состав
Самым полезным является тыквенное масло, полученное путем холодного отжима семян. В нем содержится наибольшее количество ценных химических соединений, которые обусловливают его лечебные свойства.
Тыквенное масло является 100%-ным жиросодержащим продуктом. В него входят жирные кислоты (ЖК), среди которых преобладают омега-6-полиненасыщенные, и фитостеролы — аналоги холестерина (холестерола) растительного происхождения.
Насыщенные жирные кислоты масла семян тыквы представлены в основном пальмитиновой и стеариновой кислотами, омега-3 жирные кислоты — линоленовой, омега-6 — линолевой, а омега-9 — олеиновой.
| Наименование | Содержание, г на 100 г продукта |
|---|---|
| Насыщенные ЖК | 18 |
| Мононенасыщенные ЖК | 28,7—37,5 |
| Омега-3 | 0,34—0,81 |
| Омега-6 | 41,2—51,3 |
| Омега-9 | 22,3—39,5 |
| Фитостеролы | 0,72—0,9 |
| Холестерин | 0 |
Еще одним уникальным веществом, содержащимся в большом количестве в масле из семечек тыквы, является хлорофилл — растительный гемоглобин. Этот элемент способен быстро окисляться, присоединяя атомы кислорода, а также быстро восстанавливаться, отдавая их тканям. Таким образом, происходит насыщение тканей организма кислородом — оксигенация.
Тыквенное масло содержит много жирорастворимых витаминов (А, Е и К), а также водорастворимые витамины (С, Р, РР, группы В). Каротиноиды совместно с токоферолами обладают мощным защитным и мембраностабилизирующим эффектом. Витамин К (антигеморрагический) влияет на свертывание крови, способствует превращению фибриногена (неактивного белка плазмы крови) в активный фибрин.
| Наименование | Содержание, мг на 100 г продукта |
|---|---|
| Витамин А и каротиноиды | 0,031—0,034 |
| Витамин Е (альфа-токоферол) | 3,62—6,13 |
| Витамин К (филлохинон) | 0,021 |
| Витамин В1 (тиамин) | 0,06 |
| Витамин В2 (рибофлавин) | 0,056 |
| Витамин В4 (холин) | 1,8 |
| Витамин В9 (фолиевая кислота) | 0,014 |
| Витамин С (аскорбиновая кислота) | 3,1 |
| Витамин РР (никотиновая кислота) | 0,65 |
Кроме жирных кислот и витаминов, в тыквенном масле присутствуют:
Большое значение среди минеральных веществ этого продукта имеют железо, цинк, медь, селен, которые содержатся в нем в значимых для оказания влияния на организм человека количествах.
Полезные свойства
Масло тыквенных семечек является одним из самых сбалансированных растительных масел с мощным антиоксидантным эффектом. Различные компоненты тыквенного продукта положительно влияют на состояние организма как по отдельности, так и в сочетании.
Влияние на кровеносную систему
Ингредиенты масла семечек тыквы при регулярном его употреблении внутрь способны [3] :
Влияние на пищеварение
Продукт из тыквы благоприятно воздействует на пищеварение и состояние органов пищеварительной системы [4] :
Влияние на кожу
Польза масла из семян тыквы для кожи заключается в следующем [3] :
Тыквенный маслянистый продукт положительно влияет на уровень эстрогенов в крови женщин, поскольку его фитостеролы оказывают слабое эстрогеноподобное влияние на репродуктивные и другие органы, имеющие рецепторы к этим женским половым гормонам (кости, сосуды, щитовидную железу).
Благодаря большому количеству витаминов, преимущественно жирорастворимых, и минеральных веществ этот полезный продукт способен:
Польза хлорофилла, содержащегося в этом тыквенном продукте, заключается в следующем:
Кукурбитин, входящий в состав тыквенного масла, обладает противопаразитарным свойством, токсически воздействуя на гельминты.
Применение в медицине
Масло тыквенных семечек благоприятно влияет на внутренние органы при приеме внутрь, а также на кожу, ногти и волосы при наружном применении.
Мощный антиоксидантный эффект этого растительного продукта часто используется в комплексном лечении разнообразных онкологических заболеваний, особенно после курса химиотерапии.
Для пищеварительной системы
Перед приемом пищи рекомендуется пить масло семечек тыквы при многих патологиях желудочно-кишечного тракта, а именно [3] [5] :
При поражениях слизистой полости рта (стоматите, гингивите, пародонтите) прием продукта внутрь следует дополнять полосканиями с добавлением 6—10 капель масла на 100 мл воды.
Для сердца и сосудов
Тыквенное масло используется в лечении [3] :
Регулярное его употребление в целях профилактики (по чайной ложке дважды в день за час до еды) улучшает эластичность сосудов и препятствует их ломкости.
Для крови и иммунитета
Свои положительные свойства масло тыквы проявляет также в крови, поэтому используется для лечения и профилактики [5] :
Против микробов и глистов
Тыквенный жировой продукт применяют внутрь в качестве вспомогательного средства при лечении острых воспалений верхних дыхательных путей (ангины, фарингита, ларингита).
Для репродуктивной системы
Благодаря активному участию ингредиентов тыквенного масла в жировом обмене оно с успехом применяется в качестве одного из средств в составе комплексного лечения следующих патологий [5] :
Для почек и мочевого пузыря
Чтобы уменьшить отечность кожи и улучшить состояние почек при пиелонефрите и гломерулонефрите, можно дополнять основной курс лечения приемом масла тыквенных семян внутрь.
Наружное применение
Местное использование тыквенного масла целесообразно при наличии следующих патологий [3] :
Тыквенное масло полезно для кожи любого типа, но больше всего подходит сухой и проблемной. На его основе готовят кремы, мази и маски, которые смягчают, тонизируют и питают кожу, повышают ее эластичность, препятствуют шелушению и чрезмерной ороговелости. Втирание масла в кожу головы помогает при перхоти и выпадении волос.
Вред для здоровья
В некоторых случаях употребление тыквенного масла внутрь противопоказано. Больше вреда, чем пользы оно принесет при наличии следующих состояний [8] :
При эндокринных заболеваниях этот жировой продукт нужно употреблять с большой осторожностью и только после консультации с эндокринологом и смежными специалистами.
Как выбрать и хранить
Важно обращать внимание на дату изготовления продукта: желательно, чтобы она была приближена к ориентировочному времени сбора урожая тыквы (сентябрь-октябрь). Если срок изготовления более ранний, то это значит, что для производства масла использовали семена прошлогодних тыкв. В этом случае существует вероятность неправильного хранения овоща, что может негативно повлиять на свойства продукта.
Применение в кулинарии
Тыквенное масло в кулинарии распространено не так, как подсолнечное или оливковое. Его применение ограничивается заправками для салатов и готовых блюд, поскольку нагревание этого продукта ведет к потере вкусовых качеств и полезных свойств.
Маслом из тыквенных семечек или заправками на его основе сдабривают:
Хорошо гармонирует тыквенное масло с яблочным уксусом или сидром.
Выводы
В семенах тыквы содержится до 40 % жирного масла, поэтому из них получают полезнейшее растительное масло. Лечебные свойства этого продукта заключаются в следующем: снижение уровня холестерина, стимуляция пищеварения, нормализация состава крови, улучшение обменных процессов.
Противопоказаний к применению этого продукта из семян тыквы очень мало, поэтому его можно употреблять в пищу даже детям и беременным женщинам.
Тыквенное масло используют наружно при кожных заболеваниях (дерматите, экземе, угревой сыпи, псориазе, пролежнях), а также в составе косметических средств для разных типов кожи, в том числе для проблемной и сухой.
Наряду с лечебными свойствами высоко ценятся и вкусовые качества этого продукта. Им заправляют различные готовые блюда для придания им пикантной ореховой нотки и изысканной сладости.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
Тыквенное масло для мужчин – как эффективное средство от эректильной дисфункции и простатита
Тыквенное масло для мужчин активно используют для терапии простатита, эректильной дисфункции, бесплодия, аденомы простаты. Средство не наносит вреда при правильном его употреблении, повышает мужскую потенцию, улучшает качество семенной жидкости, нормализует гормональный фон.
Составляющие масла тыквы
Масло тыквы имеет большое количество микроэлементов и витаминов, за счет чего оказывает положительное влияние на мужской организм. Активные составляющие:
За счет такого состава средство активно применяют в терапии болезней половых органов у мужчин.
Продукт используют при следующих состояниях:
При этих состояниях масло применяют в качестве вспомогательной терапии в составе основного лечения.
Влияние на потенцию
Положительное влияние на потенцию объясняется наличием микроэлементов, таких как цинк, магний, аргинин, витамины В, Е. Цинк способствует поддержанию нормальной концентрации тестостерона. Этот гормон отвечает за половое влечение, качество спермы.
Магний стимулирует проведение нервных волокон, улучшает гормональный фон, препятствуя возникновению простатита или аденомы простаты. Аргинин повышает кровоток в малом тазу, что обеспечивает хорошую эрекцию. На фоне повышения кровотока чувствительность полового члена возрастает. Витамины Е, В повышают концентрацию тестостерона.
Использование тыквенного масла в профилактических целях
Масло относительно безопасно для использования, поэтому его допускается применять для предупреждения возникновения патологий мочеполовой системы. Продукт нормализует работу органов малого таза, насыщает витаминами и микроэлементами. Предупредить болезни половых органов намного проще, чем их потом лечить.
В профилактических целях рекомендуется употреблять препараты с тыквенным маслом в виде капсулированных форм или масляного раствора. Капсулы удобнее в использовании, чем раствор. Для профилактики принимают по 2 капсулированные формы за сутки. Курс терапии составляет 1 месяц.
Перед проведением профилактики следует обратиться к доктору для исключения противопоказаний.
Кроме орального приема препаратов есть еще и ректальный. Маслом пропитывают марлевый тампон, ставят на всю ночь. Утром тампон удаляют.
Ректальный способ достаточно сомнительный. Масло и тампон способны раздражать слизистую прямой кишки, что может вызвать появление трещин, геморроя, воспаления. Перед постановкой тампонов следует проконсультироваться у врача.
Лекарственные формы, как принимать
Тыквенное масло можно приобрести в аптечных пунктах. В продаже имеются следующие лекарственные формы:
Популярной формой является капсулированная и жидкая.
Капсулированные формы
Капсулированная форма очень удобна. В профилактических целях следует пить до 2 капсул на протяжении 7-30 суток. Лечебная дозировка составляет от 2 капсул за день. Пить препарат нужно за 20 минут до приема пищи или через 2 часа после еды. Для определения дозировки и курса терапии следует обратиться к доктору.
Капсулу употребляют целиком, запивая водой. Не следует раскусывать пилюлю. Она при попадании в желудок сама растворится под воздействием пищеварительных ферментов.
Дозы средства при различных заболеваниях половых органов у мужчин примерно одинаковые. Лечение назначает только доктор индивидуально в каждом конкретном случае.
Масляный раствор
Тыквенное масло при простатите и других состояниях активно используют в виде масляного раствора. Он продается в бутылочках с темным стеклом. В лечебных целях рекомендуется употреблять по 1 чайной ложке трижды за сутки между приемами пищи.
Допускается добавлять масляный раствор в салаты, кашу и другие блюда. Продукты должны быть теплыми или холодными. Не нужно наливать масло в горячие блюда, так как оно теряет свои лечебные свойства под воздействием температуры.
Тыквенное масло для потенции применяют в виде микроклизм. Для приготовления раствора следует взять 100 мл воды, 10 мл масляного раствора. Клизму делают после дефекации. Готовый раствор вводят при помощи груши. Допускается вместо груши применять шприц с катетером. После введения препарата следует полежать на протяжении четверти часа.
Клизму делают перед сном 1 раз за неделю. Чаще делать нельзя, так как развивается дисбактериоз кишечника. Продолжительность курсовой терапии составляет 30 суток.
Раствор при ректальном использовании можно вводить при помощи тампона. Бинт складывают в несколько раз, смачивают обильно масляным раствором, вводят в прямую кишку. Тампон оставляют на ночь, утром удаляют. Манипуляцию осуществляют 1 раз за неделю или чаще в зависимости от выраженности симптоматики. Препарат купирует воспаление в предстательной железе.
Суппозитории
Суппозитории ставят на ночь. Для лечения можно приобрести свечи в аптечном пункте или сделать самостоятельно. Ставить свечи рекомендуется 1 раз на ночь на протяжении 7 суток.
Свечи можно делать из порошка семян тыквы и какао бобов. Смесь разогревают на водяной бане, формируют суппозитории, остужают, хранят в холодном месте.
Ограничения к использованию
Тыквенное масло относится к лекарственным средствам. Оно имеет следующие ограничения к использованию:
При этих состояниях препарат пить не следует. При избыточном употреблении препарата возможна рвота, тошнота, зуд кожного покрова, диарейный синдром, гипертермия.
Нельзя ставить тампон с маслом при наличии трещин и некроза на слизистой прямой кишки.
Препараты на основе масла тыквы
Видов препаратов очень много. Самыми популярными аптечными средствами являются:
Существуют и другие препараты. Виды брендов в виде капсулированных форм:
Прием препаратов нельзя осуществлять самостоятельно. Перед использованием средства нужно прийти на прием к урологу для исключения противопоказаний. Доктор на приеме подберет оптимальные дозировки, определит длительность курсовой терапии.
ТАКЖЕ ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ
Масло чайного дерева от грибка ногтей — безопасная и эффективная альтернатива медикаментозному лечению
С чем сочетать
Принимать тыквенное масло можно в качестве вспомогательной терапии во время основного лечения. При простатите, цистите, уретрите, половых бактериальных инфекциях масляный раствор или капсулы принимают совместно с антибактериальной терапией. Масло тыквы допустимо использовать в качестве основной терапии только между курсами медикаментозного лечения, назначенного урологом.
При низком уровне тестостерона, который провоцирует эректильную дисфункцию, назначают гормонотерапию. Вместе с этим лечением возможно использование масла тыквы.
Помимо медикаментозного лечения показаны следующие виды терапии:
Эти мероприятия благополучно влияют на состояние всего организма, стимулируют синтез тестостерона, улучшают функцию мочеполовой системы.
Тыквенное масло используется в качестве вспомогательного средства для терапии заболеваний мочеполовой системы. На фоне использования средства повышается уровень тестостерона, улучшается эректильная функция, купируется воспаление в предстательной железе.
Принимать препарат рекомендуется только по назначению уролога, после исключения противопоказаний.
Здоровое питание для мужчин
Основные принципы здорового образа жизни знакомы всем: нужно соблюдать баланс питательных веществ, употреблять достаточное количество жидкости и следить, чтобы в рационе хватало витаминов и минералов. Но правильное питание для мужчин имеет свои особенности, которые связаны с метаболизмом и гормональным фоном.
Особенности мужского рациона
Мужской метаболизм существенно отличается от женского благодаря гормонам. Основной из них – тестостерон. Он отвечает за вторичные половые признаки, регулирует метаболизм жиров, белков и углеводов. Мужской гормон участвует в делении эритроцитов и насыщении их гемоглобином. Поэтому у мужчин реже, чем у женщин развивается анемия, а норма гемоглобина – выше.
Тестостерон влияет на устойчивость к стрессам, распределение жира в организме, мышечную массу. При его достаточной концентрации мужчина имеет высокое либидо, сексуально активен и вынослив. Но при снижении синтеза гормона в семенниках страдает весь организм.
Тем, кто ведет более активный образ жизни, периодически тренируется, необходимо увеличивать калорийность на 200-300 ккал. Если мужчина занимается спортом, физически тяжело работает, то потребность в калориях увеличивается до 3000 в молодом возрасте, но снижается до 2400 после 50 лет.v
Основные правила здорового питания для мужчин
Считается, что основой мужского рациона является мясо. Отчасти это правильно, в мясных продуктах содержится большое количество белка и незаменимых аминокислот, которых нет в растительной пище. Но и избыток белковой пищи вредит мужскому здоровью, необходимо придерживаться правила – 1 г белка на каждый килограмм массы тела. Но это должны быть качественные натуральные продукты, а не полуфабрикаты.
Овощи и фрукты многие игнорируют, оставляя в порядке исключения картофель, огурцы и помидоры. Но растительная пища полезна для здоровья. Она является источником многих витаминов, минералов, а также балластных веществ – клетчатки, которая обеспечивает нормальное пищеварение, защищает от развития запоров. Тем, у кого есть склонность к проблемам с дефекацией, а в еде мало клетчатки, можно дополнить рацион питания клетчаткой в капсулах.
Количество жиров должно быть небольшим, нужно помнить, что для мужского здоровья нужен холестерин. Для поддержания простаты, сохранения половой функции, защиты сосудов и сердца, нервной системы необходимо, чтобы в диете присутствовали омега-3 и омега-6 кислоты. Больше всего их содержится в растительных маслах, жирной рыбе, орехах, ростках пшеницы. Но можно принимать готовый:
Ежедневно в меню должны присутствовать продукты, богатые витаминами и микроэлементами, участвующими в производстве спермы и выработке тестостерона. К таким веществам относятся цинк, селен, витамин С, Е и группа В. Потребность в них увеличивается в несколько раз, если у мужчины есть вредные привычки – курение или он злоупотребляет спиртным. Тогда восполнить дефицит только при помощи питания не получится, необходимо принимать специальные витаминные комплексы:
Продукты, вредные для мужского здоровья
Для поддержания здоровья необходимо исключить из питания продукты, которые наносят вред организму. Мясо – любимая мужская пища, но оно должно быть натуральным. В составе колбас, сосисок, фас-фуда много скрытого жира, трансжиров. Они нарушают обмен веществ, повреждают сосуды и приводят к ожирению.
Не относятся к здоровой пище копчености, продукты, богатые красителями, консервантами, искусственными ароматизаторами. Поэтому любая готовая еда должна исключаться из рациона. Лучше потратить время и приготовить полноценное блюдо.
К вредным продуктам также относятся сладкое, мучное. Это источник простых углеводов, которые быстро всасываются в кровь и откладываются в виде подкожного жира. Такие погрешности в питании приводят к развитию ожирения, метаболического синдрома, который включает гипертонию, сахарный диабет 2 типа и атеросклероз сосудов.
Алкогольные напитки, которыми часто злоупотребляют мужчины, тоже вредят здоровью. Они нарушают работу печени, приводят к накоплению в крови вредных продуктов метаболизма. Пиво содержит фитоэстрогены – растительные аналоги женских гормонов, которые вызывают нарушения потенции и ожирение по женскому типу. Иногда похудение не помогает восстановить сексуальную функцию. Но помогают в этом растительные таблетки Ловетон.
Полезные продукты
Чтобы составить правильную программу питания, необходимо взять за основу полезные продукты. Чередуя разные типы белковой пищи, включая необходимо количество жиров и углеводов, можно поддержать свое здоровье и улучшить самочувствие.
Полезной для мужчин считают следующую еду:
Молоко тоже можно включать в свой рацион, оно относится к здоровой пище. Но у некоторых взрослых людей имеется непереносимость молочного белка, что проявляется диареей. Поэтому к цельному молоку нужно относиться с осторожностью.
Как составить недельный рацион мужчине
Правильно составленный план питания позволит поддерживать оптимальный баланс нутриентов, витаминов и не ощущать чувства голода. Поэтому в течение дня необходимо не менее 4-5 приемов пищи приблизительно через каждых 3 часа.
Завтрак должен быть сытным и содержать достаточное количества белка и углеводов. Причем белок должен легко усваиваться. Поэтому утром можно приготовить омлет, яичницу, кашу на молоке, творожную запеканку. Бутерброды с колбасой, маслом нельзя назвать правильным питанием.
Следующий прием пищи может быть в виде перекуса через 2 часа после завтрака. Достаточно в это время выпить кефир, йогурт, съесть фрукт. В обед нужно получить основное количество калорий и питательных веществ. Поэтому используют рецепты сытных мясных блюд, субпродукты. План обедов можно составить на неделю. Он может выглядеть так:
Чтобы правильно питаться, необязательно ежедневно есть суп. Это блюдо полезно, но слишком крепкий мясной бульон может плохо сказаться на пищеварении. Но обязательно в обед добавлять любой салат из овощей. Если обед не выходит приготовить дома, приходится ехать в кафе, лучше отдать предпочтение тем заведениям, где готовят домашнюю пищу.
На полдник можно приготовить салат из свежих или отварных овощей, блюда из творога, фрукты или кисломолочные продукты. Ужин должен быть не позднее 3 часов до сна, чтобы съеденное не отложилось в виде жира, а желудок успел переварить пищу. Для ужина рекомендуется выбирать простые блюда, не есть тяжелые жирные и жареные блюда, белковую еду. Предпочтение лучше отдать углеводам – кашам, овощам, а также кисломолочным продуктам.
Питаться необходимо регулярно, голод также вреден для организма, как и переедание. Не забывать про питьевой режим. В среднем мужчине требуется 1,5 л жидкости в день, но при повышенных нагрузках, при работе под палящим солнцем, количество воды значительно увеличивается.
Диетическое питание
В некоторых случаях правила питания изменяются. Если мужчине необходимо похудеть, нужна эффективная диета. Она направлена на контроль потребляемых калорий, уменьшение количества жира, сахаров и блюд, усиливающих аппетит. При этом необходимо увеличивать физическую нагрузку. Мужчинам, которые хотят похудеть, важно вводить в рацион L-лизин, который контролирует углеводный обмен. Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы при избыточном весе, поддержания половой функции поможет L-аргинин.
Диета не сопровождается уменьшением количества приемов пищи, иначе будет появляться чувство голода. Необходимо просто сократить энергетическую ценность за счет включения в меню большего количества овощей и фруктов.
При соблюдении диеты для похудения, лучше составить рацион на неделю и тщательно придерживаться его. Это позволит соблюдать калорийность пищи, контролировать вес и избегать вредных продуктов. Но не следует забывать, что еда – это только одна из составляющих здорового образа жизни, который включает отказ от вредных привычек, физическую активность и достаточное время для отдыха.
Будик Александр Михайлович, невролог, КМН, главный врач медицинских кабинетов 36,6
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ