льняная каша углеводы на 100 грамм
Пищевая ценность и химический состав «льняная каша».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312 кКал | 1684 кКал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 34 г | 76 г | 44.7% | 14.3% | 224 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 5.7% | 560 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 1.5% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В4, холин | 7 мг | 500 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81 мг | 2500 мг | 3.2% | 1% | 3086 г |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Магний, Mg | 39 мг | 400 мг | 9.8% | 3.1% | 1026 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 43333 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Медь, Cu | 122 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 3.9% | 820 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.2% | 2750 г |
Энергетическая ценность льняная каша составляет 312 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Льняная каша».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312 кКал | 1684 кКал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 34 г | 76 г | 44.7% | 14.3% | 224 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 5.7% | 560 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 1.5% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 26 г | 20 г | 130% | 41.7% | 77 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.6 мг | 1.5 мг | 106.7% | 34.2% | 94 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.6% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 6.4% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 8% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 87 мкг | 400 мкг | 21.8% | 7% | 460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2% | 1613 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.2% | 2791 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 810 мг | 2500 мг | 32.4% | 10.4% | 309 г |
| Кальций, Ca | 256 мг | 1000 мг | 25.6% | 8.2% | 391 г |
| Магний, Mg | 390 мг | 400 мг | 97.5% | 31.3% | 103 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.7% | 4333 г |
| Фосфор, P | 640 мг | 800 мг | 80% | 25.6% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% | 10.7% | 300 г |
| Марганец, Mn | 2.5 мг | 2 мг | 125% | 40.1% | 80 г |
| Медь, Cu | 1200 мкг | 1000 мкг | 120% | 38.5% | 83 г |
| Селен, Se | 25 мкг | 55 мкг | 45.5% | 14.6% | 220 г |
| Цинк, Zn | 4.3 мг | 12 мг | 35.8% | 11.5% | 279 г |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.1 г | min 16.8 г | 48.2% | 15.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 32.1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.1% |
Энергетическая ценность Льняная каша составляет 312 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ЛЬНЯНАЯ КАША
Чем полезен Льняная каша
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Льняная каша».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 538 кКал | 1684 кКал | 31.9% | 5.9% | 313 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 4.4% | 422 г |
| Жиры | 42 г | 56 г | 75% | 13.9% | 133 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 2.5% | 755 г |
| Пищевые волокна | 27.5 г | 20 г | 137.5% | 25.6% | 73 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.68 мг | 1.5 мг | 112% | 20.8% | 89 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 1.9% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 79.2 мг | 500 мг | 15.8% | 2.9% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 3.8% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 4.5% | 417 г |
| Витамин В9, фолаты | 87.6 мкг | 400 мкг | 21.9% | 4.1% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 0.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.12 мг | 20 мг | 15.6% | 2.9% | 641 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 819.6 мг | 2500 мг | 32.8% | 6.1% | 305 г |
| Кальций, Ca | 257 мг | 1000 мг | 25.7% | 4.8% | 389 г |
| Магний, Mg | 395 мг | 400 мг | 98.8% | 18.4% | 101 г |
| Натрий, Na | 30.24 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.4% | 4299 г |
| Фосфор, P | 647.4 мг | 800 мг | 80.9% | 15% | 124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.76 мг | 18 мг | 32% | 5.9% | 313 г |
| Марганец, Mn | 2.52 мг | 2 мг | 126% | 23.4% | 79 г |
| Медь, Cu | 1200 мкг | 1000 мкг | 120% | 22.3% | 83 г |
| Селен, Se | 25.62 мкг | 55 мкг | 46.6% | 8.7% | 215 г |
| Цинк, Zn | 4.38 мг | 12 мг | 36.5% | 6.8% | 274 г |
Энергетическая ценность Льняная каша составляет 538 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ЛЬНЯНАЯ КАША
Чем полезен Льняная каша
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Льняная каша».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300 кКал | 1684 кКал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 13.2% | 253 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 8.3% | 400 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 1.8% | 1825 г |
| Органические кислоты | 15 г | ||||
| Пищевые волокна | 44 г | 20 г | 220% | 73.3% | 45 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1 мг | 1.5 мг | 66.7% | 22.2% | 150 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 8.3% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3 мг | 5 мг | 60% | 20% | 167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 4.2% | 800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 30.7 мг | 15 мг | 204.7% | 68.2% | 49 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2000 мг | 2500 мг | 80% | 26.7% | 125 г |
| Кальций, Ca | 130 мг | 1000 мг | 13% | 4.3% | 769 г |
| Магний, Mg | 700 мг | 400 мг | 175% | 58.3% | 57 г |
| Микроэлементы | |||||
| Цинк, Zn | 30 мг | 12 мг | 250% | 83.3% | 40 г |
Энергетическая ценность Льняная каша составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «льняная каша (сухая)».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229 кКал | 1684 кКал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 12.8% | 342 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.5% | 982 г |
| Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 7.9% | 552 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 4.3 мг | 5 мг | 86% | 37.6% | 116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 8.4% | 517 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.9% | 2250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.8 мг | 90 мг | 85.3% | 37.2% | 117 г |
Энергетическая ценность льняная каша (сухая) составляет 229 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».