лиепайская диета меню на 1 месяц
Время приемов пищи для данного вида диеты приведено примерное. Вы можете выбрать для себя более удобное время, однако во время диеты лучше всего придерживаться одинакового графика.
Завтрак: 9 утра +/- 15 минут
Обед: (через 5 часов после завтрака) 14.00 +/- 15 минут
Ужин: (через 5,5 часов после обеда) 19.30 +/- 15 минут
Каждый день в любое время можно выпить около литра минеральной воды.
Выберите для себя один день в неделю, который будет называться «творожным». В этот день ваша еда будет состоять из пачки творога (250-300 г), 10 грецких орехов, 2,5 ст. ложек меда, 2 яблок и 0,5 л кефира или молока. Указанное количество пищи разделить на 5-6 приемов и есть в течение дня.
Для приготовления мясного салата используется отварной картофель, зеленый горошек, колбаса или мясо, яйцо и соленый огурец. Салат заправляется 2 чайными ложками майонеза или сметаны.
Для приготовления винегрета используется отварной картофель и свекла, отварная морковь, соленый огурец, квашеная капуста и репчатый лук. Салат заправляется 1 ст. ложкой любого растительного масла.
Во время диеты помимо соблюдения режима питания необходим также уход за телом:
Примерная схема питания в течение первого месяца
Обед (через 5 часов)
Ужин (через 5,5 часов)
Обед (через 5 часов)
Ужин (через 5,5 часов)
Обед (через 5 часов)
Ужин (через 5,5 часов)
Обед (через 5 часов)
Ужин (через 5,5 часов)
Обед (через 5 часов)
Ужин (через 5,5 часов)
Обед (через 5 часов)
Ужин (через 5,5 часов)
Указанное количество продуктов разделить на 5-6 приемов и есть в течение дня.
Раз в неделю в один из дней бутерброд можно заменить 2 яйцами.