кувшинка белая народные рецепты
Что нельзя делать при выпадении волос
10 “нельзя” или что не рекомендуется делать при выпадении волос
Волосы у человека давно уже утратили свою биологическую целесообразность – они не защищают нас от холода и ветра, других негативных факторов. Единственная функция, которую продолжает осуществлять волосяной покров, – это эстетическая.
Волосы представляют и для мужчин, и для женщин, огромную психологическую ценность, а их потеря становится для большинства тяжелой эмоциональной трагедией. Необходимо хорошо представлять, что запрещено делать при выпадении волос, ведь неправильное поведение в этот момент может повлиять на течение процесса потери волос и привести к его усугублению.
Какие ошибки мы совершаем, столкнувшись с выпадением волос
При выпадении волос нельзя паниковать
Всем известна тесная взаимосвязь процесса выпадения волос и состояния психо-эмоционального фона. Ведь стресс является фактором-причиной выпадения, а может и затягивать выпадение, вызванное другими факторами. Перспектива грядущего облысения – одна из основных причин, способствующих появлению невроза, особенно у женщин, от природы обладающих густым волосами. Чем дольше протекает выпадение, тем больше становится страх потерять «последние» волосы и возрастает акцентуация на факте выпадения. Необходимо понять, что сильные и внезапные формы выпадения волос чаще всего являются наиболее благоприятными, чаще всего они имеют четкую связь с перенесенной температурой, заболеванием, лекарством и т.д., и в большинстве случаев проходят даже сами по себе.
Нельзя мыть голову редко
Мытье головы является важной мерой ухода за волосами, особенно в период активного выпадения волос. Ограничение кратности мытья, особенно боязнь мытья головы, нежелательна не только с психологической точки зрения, но и с точки зрения здоровья. Сальный секрет, накапливающийся на поверхности головы при редком мытье, может являться причиной воспаления кожи и усугубления выпадения волос. Наоборот, трихологи рекомендуют в периоды активного выпадения усиливать очищение кожи – использовать активные медицинские шампуни, регулирующие сальность, и пилинги, эксфолианты.
Нельзя ограничивать расчесывание волос, «накапливать» выпадающие волосы
Стадия выпадения волоса длится 3 месяца – это период от прекращения роста волоса до того момента, как волос покидает кожу головы. Если волосы не вычесывать вовремя, то мертвый волос механически будет препятствовать росту «нового» волоса, растущего вместо него.
Нельзя находиться на солнце без головного убора
Доказана роль негативного влияния ультрафиолета на потерю волос. Чем интенсивнее выпадение, чем более редкими волосы становятся, тем больше будет прогрессия процесса потери волос.
Нельзя собирать и подсчитывать выпавшие волосы
По статистике трихологов, собирание и подсчет волос, которые покинули голову, обладает только негативным эффектом на течение выпадения волос. Собирание волос способствует акцентуации женщин на процессе потери волос, невротизирует, а ни в коем случае не позволяет понять, насколько выпадение превышает суточную норму.
Нельзя втирать масла в кожу головы
Кожа головы относится к зоне с очень высокой секрецией кожного сала. Дополнительное нанесение жирных средств, особенно масел, которые обладают комедоногенным действием, может способствовать появлению воспаления, перхоти и болезненности кожи и усугубить выпадения.
Нельзя сидеть на гипокалорийной и безбелковой диете
Клетки волосяного фолликула относятся к одним из наиболее интенсивно делящихся клеток человеческого организма, именно поэтому им требуется большое количество энергии для нормального метаболизма. Считается, что калорийность пищевого рациона менее 1200 ккал может приводить к выпадению волос. Что касается белка, это основной структурный элемент стержня волоса (белок кератин), поэтому в пищевом рационе обязательно должны присутствовать все незаменимые аминокислоты.
Нельзя отменять оральные контрацептивы
Многие из существующих оральных контрацептивов обладают положительным влиянием на рост волос, поскольку содержать женские гормоны эстрогены, а в ряде случаев снижают и мужские. Отменять «подпитывающие» фолликул препараты не целесообразно в момент выпадения, когда клетки волоса и так слишком чувствительны ко всем неблагоприятным факторам.
Нельзя лечить волосы иммуностимуляторами и противогельминтнами препаратами
По старинке, часть врачей связывают выпадение волос со сниженным иммунитетом или глистной инвазией, назначая соответствующие препараты для «лечения» потери волос. На самом деле большинство иммуностимуляторов и антигельминтных лекарств, наоборот, являются «виновниками» выпадения.
Нельзя самостоятельно начинать и отменять препараты с миноксидилом
Миноксидил – единственный препарат для наружного применения, который имеет высокую степень эффективности при поредении волос. В России он находится в свободной продаже и часто начинает применяться самостоятельно, по рекомендации фармацевта или консультанта в интернете. Тем не менее, миноксидил – препарат для постоянного применения, который обладает «синдромом отмены», может вызывать нежелательные явления и дает усиления в начале применения. Именно поэтому при острых, доброкачественных формах выпадения, при диффузном выпадении он может только навредить.
Не стоит отчаиваться, столкнувшись с выпадением волос. Чаще всего, это временное явление, которое не принесет непоправимых последствий. Помните, что если выпадение волос продолжается до 3 месяцев, волосы покидают голову со всей поверхности, – это острое выпадение, которое при правильном уходе пройдет даже само по себе.
Кувшинка белая, лечебное растение
Кувшинка белая
Лечебные свойства и применение
Кувшинка белая|Nymphaea alba|род Кувшинки|семейство Кувшиноковые
● Лечебное растение кувшинка белая в народе еще называют одолень-травой, водяной или белой лилией и кубышкой белой (не путайте с кубышкой желтой). Дорогие друзья и читатели блога « Рецепты народной медицины »!
На этой странице я хочу рассказать вам, чем полезна в народной медицине кувшинка белая. Эта лечебная трава является одним из любимейших растений народов России и бывшего Советского Союза.
Кувшинка белая по праву завоевала такую любовь из-за многих полезных свойств, благодаря которым целители и травники, знахари и колдуны лечат многие заболевания.
● Кувшинка белая – водное бесстебельное многолетнее растение, снабженное плавающими листьями. Крупные длинночерешковые листья имеют сердцевидно-овальную форму.
Ее цветки белые, крупного размера, слегка ароматные, с многочисленными белыми лепестками и зеленой четырехлистной чашечкой. Кувшинка белая достигает в высоту до 2,5 метров, основная часть ее находится под водой.
Растение широко распространено в регионах России и странах СНГ, но излюбленным для него местом являются слаботекущие стоячие водоемы: озера, пруды, реки спокойные и их старицы.
● Молочно-белые ароматные цветки кувшинки белой изумительно раскрываются на поверхности воды в водоеме.
Используемые части и активные вещества
● С лечебной целью в народной медицине используются корни с корневищами, цветки и листья. Надводную часть кувшинки белой собирают в летнее время (июнь, июль) в период цветения; что касается подводной части, ее заготавливают осенью. Растительное сырье после сбора сушат и используют для приготовления целительных отваров и настоев.
● Кувшинка белая содержит много полезных активных веществ: сесквитерпеновые алкалоиды сложной структуры, которые достаточно хорошо изучены учеными (нуфакристин, нуфарин, нуфамин, тиобинуфаридин и его производные); флавоноиды, большое количество аскорбиновой кислоты (витамина C) и флавоноидов.
В растении также найден алкалоид нимфеин, оказывающий успокаиващее действие на центральную нервную систему при неврозах различной этиологии. Цветки содержат эфирное масло и глюкозид нимфалин, обладающий возбуждающим действием на сердечную деятельность.
Лечебные свойства и применение в народной медицине
● Цветки белой кувшинки обладают снотворным, болеутоляющим, седативным, противодиарейным, успокаивающим, жаропонижающим и мягчительным свойствами.
Рецепты народной медицины
● Обварите несколько раз кипятком три столовых ложек сухих или свежих цветков растения, заверните в марлю и прикладывайте к больному месту для снятия болей.
● Настаивайте полчаса три столовых ложек измельченных листьев в пол-литра кипятка. Используйте в виде компресса наружно для снятия воспалительных процессов на кожном покрове.
● Дайте настояться в течение двадцати минут две столовые ложки в 500 мл крутого кипятка, затем профильтруйте через два слоя марли. Это косметическое средство применяется для избавления от веснушек, загара и угрей.
● Пропустите через мясорубку несколько корней кувшинки белой и прикладывайте в качестве компресса на болевые участки поясницы при радикулите.
● Настаиваем 20 минут в пол-литра кипятка две столовых ложек лепестков цветков, затем процеживаем. Принимаем по столовой ложке настоя 3-4 р в день после еды в качестве снотворного и успокаивающего средства.
● Лечение диареи и неврозов:
– на 250 мл кипятка 5 г сушеных цветков, настаивать 20 минут. По две-три чашки в день;
– кипятить 15 минут в стакане кипятка 5 г высушенного корневища. По 2-3 чашки в сутки.
– смочите ткань (марлю) в отваре, описанном выше, и прикладывайте к проблемному участку кожи от 3 до 6 раз в сутки.
Спасибо, друг, что дочитал статью до конца. Дай Бог тебе крепкого здоровья!
Кувшинка белая — свойства, применение, рецепты
Считается, что на языке цветов кувшинка сообщает одариваемому о любви дарителя, о его нежности и заботе. Действительно, само фото кувшинки белой навевает ощущение романтики и чистоты. Но растение белая водяная лилия, как нередко именуют кувшинку, призвано не только дарить людям свою красоту. Оно широко применяется в народной медицине, недаром в описании кувшинки белой и ее состава присутствует масса целебных компонентов.
Кувшинка белая: фото, описание
Кувшинка белая – растение рода Кувшинка семейства Кувшинковые, живет в воде. Растение многолетнее, имеет длинное, разветвляющееся корневище темно-бурого цвета. Листья кувшинки плавающие, сердцевидной или округлой формы, диаметром до 30 см, темно-зеленого цвета. Снизу листья красно-фиолетовые, черешки их уходят на глубину.
Цветки кувшинки белой (фото выше) крупные, одиночные, достигают 20 см в диаметре. Они имеют слабый, тонкий аромат, плавают по воде. Растение цветет с июля по середину осени. Плод – коробочка, семена в которой вызревают к августу-сентябрю. После того, как семена созреют, они выходят из коробочек и плавают на поверхности водоема.
Встретить кувшинку белую можно в лесных озерах, в медленно текущей воде в степной зоне. Глубина водоемов, которые предпочитает растение, не превышает 2 метров. Заросли белых водяных лилий есть на Урале, в Сибири, на Кавказе, в Средней Азии.
Легенды и интересные факты о кувшинке белой
В народе о растении сложено много легенд. Действительно, красота и недоступность кувшинки делает ее загадочной, может поэтому она имеет множество других названий:
Раньше говорили: ночью кувшинки уходят под воду, превращаясь в русалок, а с появлением солнца русалки вновь становятся цветами. Это связано с принадлежностью водяной лилии к «цветочным часам»: в 7 утра цветок выходит из воды, весь день крутится за солнцем, в 17 часов закрывается, в 18 – прячется под воду.
Скандинавские легенды гласят, что у любой кувшинки есть друг – эльф, он умирает вместе с гибелью цветка. В Древней Греции верили, что от безответной любви к Гераклу одна белая нимфа превратилась в кувшинку. Индейцы Америки говорили, что кувшинка родилась от столкновения звезд, в Германии полагали, что цветы появились на месте гибели русалок.
Есть несколько интересных фактов о растении:
Состав кувшинки белой
Описание состава кувшинки белой неполное, растение до конца не исследовано. Но точно известно о наличии в ее корнях, листьях, цветках дубильных веществ и сложноструктурных алкалоидов:
Алкалоид нифмеин, который тоже отмечен в химическом составе белой водяной лилии, оказывает успокаивающее действие на ЦНС, а гликозид нимфалин возбуждает сердечную деятельность. Также в растении есть щавелевая кислота, биофлавоноиды, крахмал, жирные масла, витамин С.
Применение кувшинки белой
Растение активно используется сторонниками народной медицины. Настои и отвары с ней прекрасно сбивают жар, лихорадку, утоляют жажду, нормализуют состояние организма при обезвоживании.
Используются средства с водяной лилией и при различных нервных патологиях:
Поможет кувшинка белая при запорах, гепатите (желтухе), камнях в почках, цистите, нефрите. Она подходит для улучшения состояния легких при туберкулезе. Применяют кувшинку при опухолях, болезнях ЖКТ, при обильных месячных.
Против кожных болезней кувшинка тоже используется очень успешно. Если регулярно ополаскивать волосы настоем растения, можно забыть про облысение, себорею. Принятие ванн с отваром кувшинки – верный способ избавиться от боли в суставах, спине, мышцах. Наружно применяется растение от неприятного запаха и грибка ног, для спринцевания при трихомониазе, для заживления ран, от зубной боли.
В сыром виде корневище токсично! Даже после приготовления средств следует строго соблюдать дозировку и не употреблять их при беременности, гипотонии, тяжелых болезнях сердца.
Кувшинка белая: описание народных рецептов
Лекарственными являются практически все части растения. Период сбора сырья будет зависеть от того, какая именно часть понадобилась. Так, корни берут ранней осенью, когда все полезные вещества накопились перед долгой холодной зимой. При помощи багров добывают корни со дна, чистят от мелких корешков, мусора, рубят кусочками, сушат в тени.
Цветы растения кувшинка белая (фото выше) следует собирать до 17 часов дня, а при наличии одних бутонов – до 7 утра, в противном случае они могут оказаться погруженными в воду. Чаще цветки применяют в свежем виде, но сушить их тоже можно – стандартным способом. Листья собирают по осени в любое время дня, плоды и семена – в период их формирования. Собирать кувшинку можно только в очень ограниченном количестве, ведь она охраняется государством.
От кожных воспалений
3 ложки мелко нарубленных листиков кувшинки белой залить 0,5 литра кипятка. Настоять полчаса, потом намочить в настое тряпочку. Приложить тряпку к месту воспаления или сыпи, применять как аппликацию на 20 минут. Повторять можно при необходимости в любое время.
От веснушек
Как отбеливающее средство применяются цветки и листья кувшинки белой. 2 ложки сырья, взятого в равных частях, заливают 500 мл кипятка, настаивают в термосе ночь. Далее процеживают его через двухслойную марлю, протирают область веснушек дважды/сутки. Тот же способ подходит для лечения угрей, осветления нежелательного загара.
От бессонницы
Отобрать лепестки от цветов кувшинки белой, взять их 2 столовые ложки, заварить половиной литра кипятка. Настоять час, пить по 30 мл четырежды/сутки после трапезы как снотворное и успокаивающее средство. Курс – до месяца.
От неврозов
В стакане кипятка поварить на водяной бане в течение 20 минут 5 г сухого корня белой водяной лилии. После полного остывания отвара приступать к лечению – пить его по 100 мл дважды/сутки 21 день.
От солнечной эритемы
В этом рецепте тоже применяется отвар корневищ по рецепту с кувшинкой белой, описание которого было выше. Использовать отвар надо так: смочить марлю (тряпочку) в жидкости, приложить к проблемному месту на 15 минут. Повторять лечение 3-6 раз/сутки. Использовать такой способ терапии можно и при наличии ожогов от солнца или ожогов другого типа, при трещинах, плохо заживающих царапинах на коже.
От радикулита
Свежие корни растения промыть, пропустить через мясорубку несколько раз (в итоге должна получиться кашица). Прикладывать эту массу к больной зоне тела под пленку и теплую ткань при радикулите. Держать час, потом хорошо смывать. Курс – до прекращения острых болей.
От мышечной боли
Взять 3 ложки свежих или сушеных цветков растения, залить небольшим количеством кипятка. Дать сырью хорошо набухнуть, после завернуть его в марлю (в 2-3 слоя). Прикладывать к месту, где наблюдаются болевые ощущения, на 30-60 минут. Применять по мере надобности.
От сердечной слабости
Смешать 4 ложки лепестков белой водяной лилии, столько же ягод боярышника (важно, чтобы ягоды имели ярко-красный цвет). Столовую ложку сбора заварить 300 мл кипятка, настоять 3 часа. Пить по 50 мл средства дважды/сутки до месяца.
От высокой температуры
При жаре любого происхождения используется отвар лепестков кувшинки белой. Столовую ложку сырья варят на бане водяной в течение 15 минут в 400 мл воды. Потом оставляют на полчаса, фильтруют. Пьют по ½ стакана, когда повышается температура.
От простуды
Свежие корни кувшинки, либо распаренные в горячей воде сушеные корни подойдут для изготовления «горчичников». Необходимо смазать тонким слоем разбитого блендером сырья хлопковую тряпку, приложить к области груди или спины. Подержать горчичник следует около часа, укутав тело, потом хорошо смыть его. При отсутствии аллергии на мед можно добавить в кашицу из корней кувшинки белой немного этого продукта.
От опухолей
Приготовить настойку из 50 г корней растения и 500 мл водки, выдержать ее в темном месте 14 дней. Взбалтывать средство надо ежедневно. После процедить настойку, пить по 20 капель трижды/сутки. Особенно хорошо зарекомендовала себя настойка при опухолях селезенки.
Чистка сосудов: что это, и можно ли убрать холестериновые бляшки?
Вокруг так называемой «чистки сосудов» сложилось целая индустрия и немало мифов. Однако наши сосуды — не трубы, даже теоретически прочистить их, чтобы избавиться от холестериновых бляшек или отложений кальция совсем не так просто. А существует ли вообще «чистка сосудов», или это заблуждение и маркетинговый ход? Мы поговорили с нашим экспертом — кардиологом, врачом функциональной диагностики, кандидатом медицинских наук Котельниковой Анной Николаевной, чтобы узнать больше о профилактике и лечении атеросклероза. В преддверии Нового года и праздничного застолья будьте внимательны к своему питанию и берегите себя!
Чистка сосудов — что это?
В официальной медицинской терминологии не существует такого понятия, как «чистка сосудов» — это бытовой сленг, который вводит в заблуждение и создает путанницу. Убрать холестериновые бляшки, которые уже сформировались, и прочистить закупоренный сосуд как водопроводную трубу с помощью волшебного чистящего средства или «нанонитей», к сожалению, невозможно. Вокруг чистки сосудов уже сформировалась целая индустрия, однако препараты и процедуры, которые предлагают для решения проблемы не обладают доказанной клинической эффективностью, то же самое касается и народных методов. Восстановление функционального состояния эндотелия сосудов гораздо серьезнее чем детокс, уместный только для первичной профилактики закупорки сосудов. При атеросклерозе, когда сосуды сужены менее чем на 50%, существует риск тромбообразования, инфаркта или инсульта, врач назначает медикаментозную терапию (статины, антагонисты кальция и другие препараты). Однако и они не убирают бляшки, а уплотняют их, увеличивая таким образом просвет сосуда. Поэтому крайне важно придерживаться простых рекомендаций по профилактике атеросклероза.
В разговорном языке «чисткой» также называют кардиологические операции по расширению опасно суженного сосуда — ангиопластику, шунтирование, стентирование. Их методы различаются, но суть примерно одна и та же: в сосуд вводится катетер, а поврежденный, патологически суженный участок расправляется и укрепляется изнутри с помощью имплантов — специальных колец, пружинок или трубок. Необходимость в таких операциях возникает, если атеросклеротическая бляшка более чем на 50% закрывает просвет сосуда (артерии). Когда кровоснабжение настолько нарушено, к клеткам и органам не поступают кислород и питательные элементы, а жизнь человека может висеть на волоске. Бывает, что сосуд или артерия закупорены тромбом — человек неожиданно чувствует сильную усталость вплоть до потери сознания, учащенное сердцебиение, подозрительные боли (головные, в области сердца), задыхается, а кожа бледнеет. Такие состояния считаются острыми, и в качестве «чистки» применяется процедура тромболизиса специальными препаратами в амбулаторных условиях. После стентирования, шунтирования или ангиопластики кровоснабжение восстанавливается, однако необходимо принимать специальные препараты и наблюдаться у кардиолога.
Почему закупориваются сосуды?
Сосуды закупориваются по разным причинам, но чаще всего это происходит из-за холестериновых бляшек и отложения солей кальция (кальциноз). Механизм формирования таких закупорок сложнее, чем кажется, и он стоит за нашими бытовыми привычками — даже самыми безобидными на первый взгляд. Например, когда мы едим сильно соленую пищу, происходит сгущение крови и задержка жидкости — артериальное давление увеличивается. Когда мы испытываем стресс, вырабатываются гормоны адреналин и норадреналин — происходит сужение ключевых сосудов, а давление увеличивается, поскольку количество крови, которое необходимо протолкнуть сердцу, остается неизменным. В В обычном здоровом состоянии сосуды справляются с такими нагрузками, но со временем могут начаться серьезные проблемы, и это не только гипертоническая болезнь.
Причины атеросклероза
Дело в том, что из-за систематических дополнительных нагрузок на стенках артерий могут образоваться микроповреждения. Поврежденные ткани опухают. Клетки, отвечающие на воспаление (например, лейкоциты), скапливаются вокруг повреждения, а жир и холестерин, которые плавают в крови, тоже к ним цепляются — формируется холестериновая бляшка. Избавиться от нее совсем неинвазивными способами уже невозможно. Стенки сосудов при этом грубеют и истончаются — это патологическое состояние называют атеросклерозом, который в свою очередь может привести к ишемической болезни и вызывает необходимость в «чистке сосудов».
Таким образом, важно не просто правильно питаться, но и поддерживать функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.
Хороший и плохой холестерин
Существует несколько видов липопротеидов (холестеринов). Плохими считаются липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), но есть еще и хороший — липопротеиды высокой плотности (ЛПВП). Последний работает почти как антагонист плохого холестерина, позволяет контролировать липидный обмен — помогает в транспортировке веществ и детоксикации организма от плохого холестерина. Ниже мы расскажем, как поддерживать правильный баланс ЛПНП — ЛПВП и на что еще необходимо обратить внимание.
Профилактика атеросклероза сосудов
Избегайте продуктов с высоким уровнем холестерина
Ограничьте в рационе продукты животного происхождения с высоким содержанием холестерина: сало, жирное мясо, субпродукты, жирные молочные продукты и цельное молоко, яичный желток. Это не значит, что нужно совсем отказаться от белков и жиров животного происхождения. В меню должны преобладать овощи и фрукты, сложные углеводы и злаковые волокна, особенно клетчатка. Важно контролировать уровень сахара и не злоупотреблять сладким и мучным — шоколадные батончики и снеки лучше заменить на сладости из сухофруктов и орехи, и организм скажет вам спасибо.
Способ приготовления блюд тоже играет важную роль — прежде чем положить мясо или яичницу в масло на раскаленную шипящую сковородку, подумайте, возможно его лучше приготовить на пару? Нельзя? Хорошо, но для жарки лучше используйте растительные масла, например, оливковое.
Мы получаем холестерин из 2 основных источников. Большую часть холестерина (около 1 г в день) производит наша печень — и этого достаточно. Другую часть мы получаем непосредственно из пищи.
Занимайтесь спортом — тренируйте сердце и сосуды
ВОЗ рекомендует уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Во время тренировок происходит детоксикация организма, а сосуды укрепляются — это тоже своеобразная «чистка сосудов».
Даже после перенесенного стентирования / шунтирования можно заниматься спортом и даже бегать марафон. Однако таким пациентам сначала довольно продолжительное время нужно принимать препараты и наблюдаться у врача. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо рассчитать допустимый уровень физической нагрузки и подобрать ее оптимальный вариант. Для этого существует велоэргометрия, которая позволяет снять нагрузочные пробы на аппарате, похожем на велосипед со специальными датчиками.
Проверьте свой уровень холестерина
Раз в год рекомендовано сдавать специальный анализ крови — липидограмму, чтобы посмотреть, есть ли повышение уровня общего холестерина или его фракций. Таким образом возможно своевременно понять, все ли хорошо с липидным обменом или необходима его медикаментозная коррекция.
Первичная профилактика атеросклероза закупорки сосудов также предполагает посещение кабинета терапевта или кардиолога 1 раз в год, даже если нет жалоб.
Вылечите пародонтоз, контролируйте уровень сахара и массу тела
В нашем организме все взаимосвязано. Доказано, что пациенты с пародонтозом, как пациенты с сахарным диабетом и избыточным весом, более предрасположены к атеросклерозу.
В 2019 году было опубликовано исследование «Metabolic syndrome and periodontal disease: An overview for physicians» (Srivastava M.C, Verma P.K.) с важными и очень интересными выводами. У пациентов с плохими зубами и предрасположенностью к атеросклерозу интенсивная пародонтальная терапия уже через 2 месяца показала значительное снижение уровня c-реактивного белка, интерлейкина-6 и холестерина липопротеинов низкой плотности.
Измеряйте артериальное давление
Абсолютной нормой артериального давления взрослого человека считается показатель 120/80 мм ртутного столба, но в зависимости от индивидуальных особенностей организма возможны отклонения.
Контролируйте уровень кальция и баланс питательных веществ в организме
Ежедневно рекомендовано дополнительно принимать Омега-3 — в организме эти полезные жирные кислоты самостоятельно не синтезируется — и нужно есть очень много морепродуктов и салаты заправлять только льняным маслом, чтобы этот дефицит восполнить. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 — основа не только для крепких и чистых сосудов, но даже строительный материал для мозга. Среднестатистическому взрослому человеку в сутки рекомендовано 250 мг Омега 3 в течение всей жизни.
Витамин К3 препятствует тому, чтобы кальций вымывался из костей и осаждался на стенке сосудов. Больше всего К₂ содержится в продуктах ферментации: сыре и кисломолочных продуктах.
Также для сосудов крайне важны Витамин D и С, коэнзим Q10.
Соблюдайте питьевой режим, откажитесь от вредных привычек и высыпайтесь
Пейте чистую отфильтрованную воду в течение дня — около 1,5 л.
Допустимая норма алкоголя в день, которая еще не вредит вашему сердцу и сосудам — 1 бокал красного вина хорошего качества, от курения лучше совсем отказаться.
Извлечь максимальную пользу от сна можно в том случае, если вы спите все 7-8 часов в комфортной обстановке, без света и гаджетов, а просыпаетесь только по будильнику или без него.
Женщинам и мужчинам старше 40 лет
Пациентам старшей возрастной группы следует быть особенно внимательными к состоянию сердечно-сосудистой системы и первичной профилактике атеросклероза. По статистике, мужчины более подвержены этому заболеванию, и важную роль в этом играют гормоны.
В репродуктивный период в яичниках женщины вырабатываются половые эстрогены, которые регулируют содержание жиров в крови и препятствуют отложению холестерина на стенках сосудов, то есть защищают организм женщины от атеросклероза.
Во время менопаузы происходит угасание функции яичников, они перестают продуцировать эстроген, его содержание в крови резко падает. Это приводит к тому, что сердечно-сосудистые заболевания у женщин после менопаузы появляются в 5 раз чаще, чем до неё.
Поэтому в этом возрасте рекомендовано обратиться к гинекологу-эндокринологу, который может назначить менопаузальную гормональную терапию, если это необходимо. МГТ может не просто улучшить качество жизни и продлить ее, но и сохранить красоту изнутри.
Врачи центра кардиологии клиники Пирогова оказывают квалифицированную помощь пациентам, в вопросах лечения атеросклероза, профилактической диагностики, а также восстановления после стентирования, шунтирования, перенесенного инфаркта.
Записаться на прием к кардиологу или непосредственно к доктору Котельниковой Анне Николаевне можно через наш сайт.