курица карри с рисом калорийность
Ингредиенты карри курица с рисом
| Лук жареный по 2-56 | 40 г |
| Крупа рисовая | 70 г |
| Курица жареная, по 2-16 | 55 г |
| Томатный соус | 10 г |
| Кардамон | 0 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 10 г |
Пищевая ценность и химический состав «карри курица с рисом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266 кКал | 1684 кКал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5.3% | 704 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 6.4% | 589 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.5% | 833 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6143 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.1% | 3396 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 30.37 мг | 500 мг | 6.1% | 2.3% | 1646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 1.2% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.36 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 1% | 3689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.363 мг | 15 мг | 9.1% | 3.4% | 1101 г |
| Витамин Н, биотин | 1.427 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3504 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5702 мг | 20 мг | 27.9% | 10.5% | 359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.42 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.8% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 33.66 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.3% | 2971 г |
| Кремний, Si | 37.838 мг | 30 мг | 126.1% | 47.4% | 79 г |
| Магний, Mg | 33.28 мг | 400 мг | 8.3% | 3.1% | 1202 г |
| Натрий, Na | 404.08 мг | 1300 мг | 31.1% | 11.7% | 322 г |
| Сера, S | 19.42 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5149 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 7.4% | 507 г |
| Хлор, Cl | 28.04 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.6 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 2.9% | 1317 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.9% | 1972 г |
| Марганец, Mn | 0.4759 мг | 2 мг | 23.8% | 8.9% | 420 г |
| Медь, Cu | 96.12 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.6% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 1.335 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.7% | 5243 г |
| Селен, Se | 5.718 мкг | 55 мкг | 10.4% | 3.9% | 962 г |
| Фтор, F | 20.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19782 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.5596 мг | 12 мг | 4.7% | 1.8% | 2144 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность карри курица с рисом составляет 266 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».