ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π°Π½Π°ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΠΊΡΠΈΠΏΠΊΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΠ°
Π‘Π±ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΠ° ΠΎΡ ΠΠ½Π°ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π‘ΠΊΡΠΈΠΏΠΊΠΈΠ½ΠΎΠΉ
ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΠ½ΡΡ Π΄Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΎΠ±ΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1 ΠΊΠ³ 6β10 Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²
ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² 200 Π³
ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΡ 5 ΡΡ.Π».
ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ
ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ
ΠΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ 1,5 ΡΠ°ΡΠ°, Π½Π°ΠΊΡΡΠ² ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΏΠ΅Π½Ρ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΠΎ, Π΄Π°ΡΡ ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ°ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ Π»ΡΠΊ Π½Π° ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ.
ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΊ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌ Π² ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΈΠΊΠΈ, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ 2-3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ, ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΠΌ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ 5-7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π² Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ±Π»Π°ΡΠΎΠΊ ΠΈ Ρ.ΠΏ.
ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π² ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΡ 0,5 ΡΡ. ΡΠ°ΡΡΠΎΠ»Π° ΠΈΠ· Π±Π°Π½ΠΊΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΈΠ½. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ 5-7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ, Π»Π°Π²ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΡΡ.
ΠΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΏ Π½Π° 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π»Π°Π²ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΡΡ.
ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΊΡΡΠΆΠΎΡΠ΅ΠΊ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π½Π° ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ ΠΎΡ ΠΠ½Π°ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π‘ΠΊΡΠΈΠΏΠΊΠΈΠ½ΠΎΠΉ
ΠΠ½Π°ΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π‘ΠΊΡΠΈΠΏΠΊΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΡΠ°Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΡΡΡΡΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ ΠΎΠ·ΡΠ΅ΠΊ Π±Π»Π΅ΡΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅Ρ. ΠΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π»Π°Π½ΡΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π»Π° ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠ²Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π° Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ.
ΠΡΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π΅Π΅ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΠΉΡΠ°. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π·Π° ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡ Π²Π°Π»ΠΈΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΎΠ± ΠΠ½Π°ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ, Π½ΠΎ Π’Π°ΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠ» ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Ρ ΠΎΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ-ΡΠΎ ΠΎΡΠ±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠΈΡΡ Π³Π΅ΡΠΎΠΈΠ½Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ.
ΠΡΠΌΠ°Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ»ΡΠΆΠΈΡΡ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π»ΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π’Π°ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ΄ΠΈΠΌ ΡΠ°ΠΉΡ Π³Π΅ΡΠΎΠΈΠ½ΠΈ, Π½Ρ ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ Π‘ΠΊΡΠΈΠΏΠΊΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΠ½Π°ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ. ΠΡΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΠ½Π΅ΠΌ!
ΠΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΎΡ ΠΠ½Π°ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π‘ΠΊΡΠΈΠΏΠΊΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠΈΠ²ΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ Π’Π°ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ°
Π― ΡΠ΅ΡΠΈΠ» ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π’ΠΠ-5 ΡΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ². Π Π°Π·ΡΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΡ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π½Π΅Π²Π΅Π»ΠΈΠΊ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅-ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, Π° Π½Π΅ Π²ΡΠ΅, Ρ ΠΎΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ°ΠΊ, ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ, Π·Π°Π½ΡΠ²ΡΠΈΠΉ ΠΏΡΡΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ: Β«Π ΡΠ±Π° ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ°Π²Π΅Π»Π΅Π²ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌΒ» ΡΠΊΡΡΡΠ° Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ!
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π½Π° Π²ΠΈΠ΄ Π½ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π½Π΅ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°. ΠΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ Π΄Π΅Π»ΠΎ!
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ,ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠΉ:
ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ΅Π³Π° ΡΠΎΡΡΠ°:
Π‘ΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΊ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΊΠ΅ ΡΡΠ±Ρ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ Π² ΠΌΡΠΊΡ ΠΈ Π² ΡΠΉΡΠΎ.
Π Π²ΠΎΡ ΡΠΎΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ°ΠΌ:
ΠΠ΅ ΡΠΊΡΠΎΡ, ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π·Π°ΠΌΠ°Π½ΠΈΠ» Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅, Π° Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅: ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ ΡΡΠ±Π° Π² ΠΌΡΠΊΠ΅ ΠΈ Π² ΡΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ° ΠΆΠ΅ ΡΡΠ±Π° ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ β 2 Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠΈ!
ΠΠΎΡ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±Π΅Π·ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ=)
Π Π²ΠΎΡ ΠΈ 4-ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ: Π§ΠΈΠ·ΠΊΠ΅ΠΉΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΠΠΠΠΠΠΠΠ!
ΠΠ°-Π΄Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠΏΠΈΠ»Π° ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ.
ΠΠ»Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΠΌΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΎΠ±Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠΈΡΡ:
Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠΊΠΈ Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½ ΠΎΡΡΡΠ²ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΎ Π½Π΅ΠΌ Π½Π° ΡΠ°Ρ. ΠΠ· ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΠΎΡΡΠ±ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ°. ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎΠΏΠΈΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Π΅. ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ. Π’ΠΎ, ΡΡΠΎ Ρ Π½Π°Ρ Π²ΡΡΠ»ΠΎ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ»Π°Π΅ΠΌ ΡΠΎΡΠΌΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ.
ΠΠ°Π»Π΅Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°Ρ. ΠΡ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΌ ΠΈ Π²Π·Π±ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΌΠΈΠΊΡΠ΅ΡΠΎΠΌ. ΠΠΎ Π²Π·Π±ΠΈΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠΏΠΎΠ½Π΅. Π ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠΈΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½Π° Π² ΡΠΌΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Π·Π±ΠΈΠ»ΠΈ.
ΠΠΎΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΡΠΎΡΠΌΡ Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π½Π° Π½Π΅Π΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΡΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ².
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΈΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ, ΡΠ°ΠΊ Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅Π΄Π΅Π²Ρ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π² Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ. ΠΡΠΎ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ + ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ Π·Π° ΡΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΉ.
ΠΠ° ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΡΠΎΠ², Π° ΡΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΠ½Π°ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π‘ΠΊΡΠΈΠΏΠΊΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
ΠΡΠΎΠ½Π·Π° Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠΏΠ° Ρ ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠΊΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ²!
ΠΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²ΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π½Π° ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ:
Π¨Π°Π³Π°Π΅ΠΌ Π² Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅Ρ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΠΏΠ°Π΅ΠΌΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ:
ΠΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΠΌ
ΠΠ° ΡΠΈΡΠΎΠΊΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠ² Ρ Π»Π΅Π±Π°. ΠΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΊΡΡΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Π°. Π’ΡΠ΅ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠ°ΠΆΠΎΠΌ Π°Π½Π°Π½Π°ΡΡ (ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ ΠΎΡΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π°Π½Π°Π½Π°ΡΠ°ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ). Π ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ ΡΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ³Π°Π΄Π°Π»ΠΈΡΡ β ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΡΡΡΠ°. ΠΡΠ° ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ° ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΊΡ Π½Π° 5-7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ°Π»Ρ! +5 ΠΊΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠΌ-ΡΠ΅ΡΡΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ.
ΠΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π½Π°ΡΠΊΠ½ΡΠ»ΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΡ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ, Π΄ΡΠΌΠ°Π», ΡΡΠΎ Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄, Π²Π΅ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΄Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠ΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΡ. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠΈΠ±Π°Π»ΡΡ.
Π‘Π΅ΡΠ΅Π±ΡΠΎ Ρ ΡΡΠΏΠ°) Ρ ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΠ° Ρ Π±Π΅Π»ΡΠΌΠΈ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ
Π Π΄Π΅ΡΡΡΠ²Π΅ ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π» Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Ρ ΠΎΡΠ΄Π°Π» ΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π²ΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ, Π΄Π° Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Ρ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ. ΠΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΌ, ΡΡΠΏ Π΄Π»Ρ Π³ΡΡΠΌΠ°Π½ΠΎΠ².
ΠΠ°ΠΉΠΌΠ΅ΠΌcΡ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ: Π·Π°Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π»Π΅ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΎΡ Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΡΠ°ΡΠ°. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΡΠΌΠΎΠΊΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ ΠΈΡ ΠΈ Π±ΡΠΎΡΠ°Π΅ΠΌ Π² ΠΊΠΈΠΏΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 20. ΠΡΠΊ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΌΠ΅Π΅ΠΌ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΡΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅ ΠΈ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌ Π² Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌ.
Π ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π»ΠΈ ΠΊ Π²Π°ΡΡΡΠΈΠΌΡΡ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌ. Π ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠΏ Π½Π° Π³ΡΠ°Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΡ. ΠΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΏΠ°.
Π‘ΡΡ β ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΠ½Π°ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π‘ΠΊΡΠΈΠΏΠΊΠΈΠ½ΠΎΠΉ.
ΠΠΈΠ΄Π΅Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ° β ΠΠ²ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ-ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΡΠ΅!
ΠΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠΌΡ ΡΡΠ΄Ρ β ΠΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ, 2015 Π³ΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π³ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π½Π΅Π΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ. ΠΠΎΠΏΡΠ°Π²ΠΎΡΠΊΠ°: ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π½Π΅Π΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎΠΌ Ρ ΡΡΠΈΡΠ°Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ-ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΡΠ΅. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ ΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ!
Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π½Π΅ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΡ ) ΠΈΡΠ°ΠΊ, ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ΅. ΠΠΎ ΡΡΡΠΈ, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²Π°Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΌ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎΠΉ Ρ Π΄ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΡ. ΠΡΠΌΠ°Ρ, Π²Ρ ΠΎΡΡΡΠΊΠ°Π»ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°-ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΡΠ΅. Π Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄, ΡΡΠ° ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°.
ΠΠΎΡ Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΠ» Π²Π°Ρ Ρ Π’ΠΠΠΠ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΠ½Π°ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π‘ΠΊΡΠΈΠΏΠΊΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π’Π°ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ°. Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π’ΠΠ, ΡΠΎ Π½Π΅ ΠΆΠ°Π΄Π½ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅! ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠΌ Ρ Π½Π°ΠΌΠΈ!
ΠΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΡ? ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°Π½Π°Π», ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΡΡ Π² ΠΊΡΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ²
ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΠ° Π°Π½Π°ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠΊΡΠΈΠΏΠΊΠΈΠ½Π°
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: Π‘ΡΠΏ Β«Π‘ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΠ° ΡΠ±ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΌΡΡΠ½Π°ΡΒ» β Π½Π° ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π΅, Π±Π΅Π· ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΈ
ΠΠ°Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ Π»ΡΠ±ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΡ. Π― ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»ΡΠ±Π»Ρ ΡΡΠΎΡ ΡΡΠΏΡΠΈΠΊ Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΈ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΅Π½ΡΡ. ΠΠ½ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°ΡΡΠΈΠΉ. Π Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈ Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠ° Π΄Π½ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ»Π° ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΠΌΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΡ Π±Π΅Π· ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ. ΠΠ° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ Π²Π·ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΠ½Π°ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π‘ΠΊΡΠΈΠΏΠΊΠΈΠ½ΠΎΠΉ. ΠΡΠ»ΡΠΎΠ½ Ρ Π²Π°ΡΠΈΠ»Π° Π½Π° ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ΅. ΠΡΠΆ Π»ΡΠ±ΠΈΡ ΡΡΠΎΡ ΡΡΠΏΡΠΈΠΊ Π½Π° Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π΅, Π½ΠΎ Ρ Π»ΡΠ±Π»Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅. ΠΡΡΠΈΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΡ Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠΌ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ:
Π ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π·Π°ΠΆΠ°ΡΠΊΡ. ΠΠ»Ρ Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ:
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΡΠΈΡΡΠΈΠΌ ΠΈ ΡΡΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅:
ΠΠ³ΡΡΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΌ:
ΠΠ° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π»ΡΠΊ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ:
ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΈ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ:
ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ΄Π° ΠΎΠ³ΡΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠΈΠΌ 3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ:
ΠΠ°Π»ΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ 5 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ΅ΡΡΡΠΏΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ. Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π³ΡΡΡΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΏΠ°ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π° ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΠ»Π° Π²ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 5-7:
ΠΠ°Π»ΡΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ ΠΌΡΡΠ½ΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΡ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ°ΡΡ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡ. Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ (ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ 4 Π»ΠΈΡΡΠ°), ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΡΡΠ° Ρ Π±Π΅ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, 1 ΠΊΠ³. ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ Π² ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±ΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎ 150-200 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π° 300-350 ΡΡΠ±Π»Π΅ΠΉ. Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π² ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π· Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡ:
ΠΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΌ.
ΠΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ:
Π‘Π΅ΡΠ²Π΅Π»Π°Ρ (Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎ-ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½Π°Ρ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠ°):
ΠΠΎΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ:
ΠΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ. Π― ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ Π±Π΅Π· ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°:
ΠΠ° ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° ΡΠ²Π°ΡΠΈΠ»Π°ΡΡ, Π²ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π΅Ρ, ΠΎΡΡΡΠΆΠ°Π΅ΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΠΌ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΌ:
Π ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΈΠΉ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΡΡ. ΠΠ°ΡΠΈΠΌ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 5-7. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠΊΡ ΠΈ 100 ΠΌΠ». ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎΠ»Π°:
ΠΠ°ΡΠΈΠΌ Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 5-7:
ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π»Π°Π²ΡΡΡΠΊΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎ Π΄ΠΎΡΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ. ΠΠ°ΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 15-30. Π£ΠΆΠ΅ Π² ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΈΠ½Ρ/ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
Π‘ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΠ° ΠΌΡΡΠ½Π°Ρ
Π‘Π»ΠΎΠ²ΠΎ Β«ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΠ°Β» β ΡΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° Β«ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΊΠ°Β», ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠ΅, Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΡΡΠ°Π½ΡΠ΅, Π° Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΌΡΡΠ»Π΅ β Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΡΠ½ΡΠΊΠ°Ρ Π΅Π΄Π°. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π±ΡΠΊΠ²Π° Β«Π΅Β» Π±ΡΠ»Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½Π° Π½Π° Β«ΠΎΒ» ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΠ»Π°ΡΡ Π² ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΡ.
ΠΠ°Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡ Π‘ΠΊΡΠΈΠΏΠΊΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΠ½Π°ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²ΡΠ΅ Π΅Π΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΡΠΉ, ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΈ ΠΎΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΠΉ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΎΠΏΡΡΠ½ΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΠΊΠ΅.
6-10 Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΠ½ΡΡ Π΄Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΎΠ±ΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1ΠΊΠ³;
200 Π³ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ²;
5 ΡΡ.Π». ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΡ;
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ.
ΠΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ Π·Π°Π»ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Π²Π°ΡΠΈΡΡ 1.5 ΡΠ°ΡΠ° (Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅, ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ, Π½Π°ΠΊΠΈΠΏΡ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ).
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΡΠΎ Π²ΡΠ½ΡΡΡ, ΠΎΡΡΡΠ΄ΠΈΡΡ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠΊ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΠΎΡΠΈΡΡ.
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ Π½Π°ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅.
ΠΠ³ΡΡΡΡ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΎΠΉ.
ΠΡΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡ (Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π»Π°Ρ, ΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠΊ, Π±Π°Π»ΡΠΊ, ΠΊΠ°ΡΠ±ΠΎΠ½Π°Π΄, ΡΠ΅ΠΉΠΊΡ, Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Ρ, ΡΠΎΡΠΈΡΠΊΠΈ) Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ΅Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅.
ΠΠ° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ Π»ΡΠΊ.
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ.
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ, ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ 2-3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ.
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ, ΡΡΡΠΈΡΡ 5-7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ° ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π³ΡΡΡΠ°Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
Π ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΈΠΉ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π΄Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡ.
Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ. ΠΠ°ΡΠΈΡΡ 5-7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΠ΅ΡΡΡ.
Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π»ΡΠΊ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, ΠΎΠ³ΡΡΡΡ.
Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ 0.5 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎΠ» ΠΈΠ·-ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΈΠ½. ΠΠ°ΡΠΈΡΡ Π΅ΡΠ΅ 5-7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π»Π°Π²ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ. ΠΠ°ΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π»Π°Π²ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΡΡ.
Π Π°Π·Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΠΌ, Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΊΡΡΠΆΠΎΠΊ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΈΠ½Ρ.
Π‘ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΠ° ΠΌΡΡΠ½Π°Ρ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ Π·Π°Π»ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Π²Π°ΡΠΈΡΡ 1.5 ΡΠ°ΡΠ°. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΡΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠΊ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ.
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ Π½Π°ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅.
ΠΠ³ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΎΠΉ.
ΠΡΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡ (Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π»Π°Ρ, ΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠΊ, Π±Π°Π»ΡΠΊ, ΠΊΠ°ΡΠ±ΠΎΠ½Π°Π΄, ΡΠ΅ΠΉΠΊΡ, Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Ρ, ΡΠΎΡΠΈΡΠΊΠΈ) Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅.
ΠΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ Π»ΡΠΊ Π΄ΠΎ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ, Π²ΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ° ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π³ΡΡΡΠ°Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
Π ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΈΠΉ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π΄Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡ.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ. ΠΠ°ΡΠΈΡΡ 5-7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΠ΅ΡΡΡ.
Π Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π»ΡΠΊ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, ΠΎΠ³ΡΡΡΡ, 0.5 ΡΡ. ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎΠ» ΠΈΠ·-ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΈΠ½. ΠΠ°ΡΠΈΡΡ Π΅ΡΠ΅ 5-7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π»Π°Π²ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ. ΠΠ°ΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π Π°Π·Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΠΌ, Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΊΡΡΠΆΠΎΠΊ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΈΠ½Ρ.
Π‘ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΠ° ΡΠ±ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΌΡΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌ
Π‘Π±ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΡ Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠ². ΠΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΡΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ².
ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΡΡΠ°, ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ΅ ΡΠ²ΡΡΠ²Π°, Π° ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π°.
ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΏΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΠ°, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ»ΠΈ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ. Π Π°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ. ΠΠΎΠΊΠ°ΠΆΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅.
Π‘Π±ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΌΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΠΈ Ρ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ
Π’ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Ρ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΡΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΠΈ. ΠΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ², Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π²Π°ΡΠΊΠΈ ΡΠΎΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΎΠ±ΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π²ΡΠ·ΠΎΠ²Π΅Ρ.
youtube.com/watch?v=gKNkorKrYtU
ΠΠ· ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅:
ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ β ΠΏΠΎΠ»ΡΠΎΡΠ° ΡΠ°ΡΠ°.
Π¨Π°Π³ 1. Π Π΅Π±ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ ΠΈ Π·Π°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΡ ΠΌΡΡΠΎ.
Π¨Π°Π³ 2. ΠΡΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΈΡΡ, Π½Π°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π¨Π°Π³ 3. ΠΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΌ.
Π¨Π°Π³ 4. Π‘ΠΎΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π°. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Ρ, Π° ΡΠΎΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΊΡΡΠΆΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
Π¨Π°Π³ 5. Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ, Π·Π°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ. ΠΡΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π»ΡΠΊ ΠΈ ΠΏΠ°ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
Π¨Π°Π³ 6. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅, Π·Π°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
Π¨Π°Π³ 7. ΠΠ°ΡΡΠΏΡΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅. Π§Π΅ΡΠ΅Π· 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΡ. Π‘Π½ΠΎΠ²Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅. ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΈΡΡΡΡ Π½Π° 3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ.
Π¨Π°Π³ 8. ΠΡΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π±ΡΡΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅. ΠΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ±ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ.
Π¨Π°Π³ 9. ΠΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ Π²ΡΡ ΠΌΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΡΠΏΠ° ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ Ρ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ.
Π¨Π°Π³ 10. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅. ΠΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ! ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π²ΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ Π½Π° ΡΠΎΠ»Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΠΎΠ»Π΅Π½, ΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ 3 β 4 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎΠ»Π°. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠ° ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ°.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ. ΠΠ°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΡΠΏΠ°. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°, Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ.
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΠΈ Ρ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ:
ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ±ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΌΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠ»Π±Π°Ρ Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ. ΠΠ»ΡΠ΄ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ Π² Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅.
youtube.com/watch?v=8vB93_QSUnA
Π‘ΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΠ΄Π΅ΠΌ ΠΊ ΡΠΏΠΈΡΠΊΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²:
ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ β ΠΏΠΎΠ»ΡΠΎΡΠ° ΡΠ°ΡΠ°.
Π¨Π°Π³ 1. Π‘Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½. ΠΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΉΡΠ΅, Π·Π°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π»Π°Π²ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΡΡ, ΡΠΎΠ»Ρ. ΠΡΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠΎΡΠ° ΡΠ°ΡΠ°. Π ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ.
Π¨Π°Π³ 2. ΠΠ΅ΡΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΡΡΠΉ Π»ΡΠΊ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΌ.
Π¨Π°Π³ 3. ΠΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ±ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΎΠΉ.
Π¨Π°Π³ 4. ΠΠΎΠΌΠΎΠΉΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ.
Π¨Π°Π³ 5. Π§Π΅ΡΠ½ΠΎΠΊ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ»Π°ΠΉΡΡ, Π° ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
Π¨Π°Π³ 6. ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΉΡΠ΅, ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ.
Π¨Π°Π³ 7. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡΡ ΠΌΡΡΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠ±ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΡΠΉΡΠ΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ.
Π¨Π°Π³ 8. ΠΠ° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Π½Π°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅. ΠΡΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π»ΡΠΊ ΠΏΠ°ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°.
Π¨Π°Π³ 9. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ, ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠΌΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π¨Π°Π³ 10. ΠΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π° ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅, Π½Π°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° 3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ.
Π©Π°Π³ 11. Π ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ Ρ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ, ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ. ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.
Π¨Π°Π³ 12. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΈ Π·Π°ΠΆΠ°ΡΠΊΡ. ΠΡΠΎΠ²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π° Π΄Π°Π»Π΅Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ±Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ.
Π‘ΡΠΏ Π³ΠΎΡΠΎΠ². Π Π°Π·Π»ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ. ΠΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΡΡΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½ΡΡ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΠΈ Π² ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΠ΅
ΠΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΡΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π² ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΠ΅. ΠΡΠ° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π΅ΡΡΡ Ρ 90% Ρ ΠΎΠ·ΡΠ΅ΠΊ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»Π΅Π½ Π΄Π»Ρ Π½ΠΈΡ .
youtube.com/watch?v=5ISNNPqEYig
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π½Π° ΡΡΠΏ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ:
ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ β 45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π¨Π°Π³ 1. ΠΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅.
Π¨Π°Π³ 2. ΠΡΡΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ Π½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅.
Π¨Π°Π³ 3. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ±ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ.
Π¨Π°Π³ 4. ΠΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ.
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ! ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΠΈΡΠΊΠΈ, ΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΊΡΡΠΆΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π΅.
Π¨Π°Π³ 5. Π ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΠΈ Π·Π°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Β«ΠΠ°ΡΠΊΠ°Β».
Π¨Π°Π³ 6. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π½Π°Π³ΡΠ΅Π΅ΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π»ΡΠΊ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ.
Π©Π°Π³ 7. Π§Π΅ΡΠ΅Π· 4 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΈ Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π· ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅. Π‘ΠΏΡΡΡΡ 2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ Π·Π°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΈΠΊΠΈ.
Π¨Π°Π³ 8. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ. ΠΡΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΈΡ Π² ΡΠ°ΡΡ ΠΈ Π·Π°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π·Π°ΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ Π³ΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΌ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅.
Π¨Π°Π³ 9. ΠΠ°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΡΠΊΡ. ΠΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Β«Π‘ΡΠΏΒ» Π½Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π¨Π°Π³ 10. Π ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΈΠ½Ρ ΠΊΡΡΠΆΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΡΠΉΡΠ΅. ΠΠ΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ±ΠΈΡΠ΅.
Π¨Π°Π³ 11. Π§Π΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠ° ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅.
ΠΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΏ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π³ΡΡΡΠΎΠΉ. ΠΠ½Π° ΡΡΠ°Π·Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π° ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎΠΉ. ΠΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ.
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΠΈ Π² ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΠ΅:
Π‘ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΠ° ΠΌΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠ±ΠΎΡΠ½Π°Ρ Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ
Π£ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΡ ΠΏΠΎ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ. ΠΠ»ΡΠ΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ, Π° Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ.
youtube.com/watch?v=FwkdW3brLy0
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π·Π΄Π΅ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ:
ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ β ΠΏΠΎΠ»ΡΠΎΡΠ° ΡΠ°ΡΠ°.
Π¨Π°Π³ 1. Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΉΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ.
Π¨Π°Π³ 2. Π ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅.
Π¨Π°Π³ 3. ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ, Π° ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
Π¨Π°Π³ 4. Π‘ΠΎΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°, Π° ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΈΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΡ ΠΊΡΡΠΆΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
Π¨Π°Π³ 5. Π ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° ΡΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ»Π°ΡΡ. Π Π½Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π»ΡΠΊ, ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ, Π³Π΄Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΡΡ ΡΡΠΏ.
Π¨Π°Π³ 6. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ, ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡ, ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΈ Π·Π°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ. ΠΠ°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π°ΡΠΈΡΠ΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π¨Π°Π³ 7. Π ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡΡΠ° ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π¨Π°Π³ 8. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ ΡΡΠΎΠΈΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ. ΠΠ°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΠΊΡΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π»Π°Π²ΡΡΡΠΊΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅. ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΈΡΡΡΡ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°ΠΊΡΡΡΠΎΠΉ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ 5 β 7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π‘ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΠ° Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π°. Π Π°ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅. Π Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π³ΡΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠΏ, Π½ΠΎ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π½Π΅ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Π΅Ρ, Π° ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π΅. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ.
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΠΈ
ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π² ΡΡΠΏ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΎΠΉ, Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΌΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΠΊΡΡΠΊΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ. ΠΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π΅Ρ.
ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ±ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Ρ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ. Π Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΏ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°ΠΌ.
ΠΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΡΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ . Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡΡ .