Практически все растения обладают целебными свойствами. Не осталась в стороне и полынь. Соцветия полыни, собранные и высушенные, превращаются в лечебное средство, которое называется цитварным семенем. Цитварное семя от паразитов успешно справляется со своей задачей.
Чаще всего его используют при энтеробиозе и аскаридозе.
Полезные свойства
В высушенном виде цветки полыни обладают множеством целебных свойств, которые ценятся в народной медицине. Но, в первую очередь, цитварное семя успешно применяется от глистов. Прежде всего, это обусловлено наличием в его составе эфиров, обогащенных цинеолом. Они обладают выраженным противовоспалительным, дезинфицирующим, обезболивающим и антисептическим действием.
Эти факторы борются с аллергическими реакциями, как результатом гельминтоза, а также устраняют повреждения и способствуют восстановлению тканей после заболевания. Также цитварное семя благотворно влияет на нервную систему — оказывает седативный эффект, снимает нервное напряжение, нормализует сон.
Механизм действия цитварного семени при гельминтозе
Цитварное семя от глистных инвазий, особенно аскаридоза и энтеробиоза, используется чаще всего.
Цитварное семя для паразитирующих организмов является настоящим ядом. Известно, что полынь токсична, и ее токсичные вещества, попадая в кишечник человека, начинают действовать в отношении гельминтов, парализуя их. Паразиты лишаются способности двигаться, дышать и питаться, поэтому в скором времени они погибают.
Семена цитварной полыни могут использоваться и для лечения паразитарного заболевания, и для его профилактики.
Правильный прием цитварного семени
Правильный прием цитварного семени является залогом успешного лечения. Чаще всего, для очищения организма от кишечных паразитов используется настой на основе семени и его сочетание с другими лекарственными растениями. Само цитварное семя можно приобрести в аптеке или заготовить самостоятельно.
Рецепты из цитварного семени от гельминтов рассмотрены в таблице.
Название
Рецепт
Настой из цитварного семени.
Чайную ложку растительного сырья заварить 200 мл кипятка. Через час готовое средство процедить, выпить первую часть утром, вторую — перед ночным сном. Курс — 3 дня.
1 ч. ложку семени, 20 грамм рубленного чеснока и 2 ст. ложки пижмы заварить 200 мл кипятка. Через 3 часа полученный препарат процедить и принимать по 2 ст. ложки несколько раз в день. Курс — 3 дня.
Цитварное семя и березовые почки.
3 ст. ложки почек и 1 ч. ложка семени смешиваются и завариваются стаканом кипятка. Спустя 2 часа процедить и принимать по 2 ст. ложки трижды в день. Курс — 5 дней.
Цитварное семя и пиво.
3 ст. ложки семени добавить в 500 мл пива, довести до кипения и проварить еще 5 минут. Остывший напиток процедить и осуществлять прием по 3 ст. ложки за час до приема пищи. Курс — 5 дней.
Цитварное семя и мед (применение внутрь).
Рецепт 1. Чайную ложку меда и столько же цитварного семени смешать и съесть перед едой. Повторить 3 раза за день.
Рецепт 2. Для внутреннего употребления необходимо заварить небольшое количество (щепотку) цитварного семени, в остывший настой добавить немного меда. Готовое средство выпить. Курс – 7 дней.
Цитварное семя и морковь.
5 ст. ложек семени заварить 500 мл кипятка, настаивать всю ночь. Готовый настой принимают утром и вечером по 0,5 стакана. После приема настоя, рекомендуется съесть сырую морковь, измельченную на терке.
Цитварное семя губительно влияет на паразитов, а морковь, благодаря пищевым волокнам и послабляющему эффекту, бережно очищает его стенки.
Настойка из цитварного семени.
100 грамм растительного сырья поместить в стеклянную емкость, залить 0,5 литра водки. Настаивать в течение 3 недель в затененном месте. Пить по 15 – 20 капель натощак. Антигельминтный курс длительный. Рекомендуется продолжать до исчезновения признаков гельминтоза.
Клизма с цитварным семенем.
Очистительные клизмы с применением лечебных растворов также эффективны в отношении гельминтозов.
Их рекомендуется сочетать с одновременным приемом лечебного отвара внутрь, для усиления результата.
Раствор для клизмы. Чтобы сделать лечебный раствор для клизмы, следует чайную ложку семян заварить стаканом кипятка, укутать и настаивать на протяжении нескольких часов. Подготовленный настой процеживается и используется по назначению: взрослым в полном объеме, детям в прямую кишку вводится половина полученного настоя.
Ежедневно нужно готовить свежий настой для клизмы и для внутреннего употребления, так как полынь не сохраняет свои лечебные свойства при длительном хранении.
Лечение цитварным семенем детей
Поскольку полынь может стать причиной серьезного отравления организма ввиду ее токсичности, рецепты лечения паразитов в детском возрасте имеют свои особенности и рекомендации при использовании этого сильнодействующего средства.
Как очистить кишечник ребенка от паразитирующих особей и не навредить ему, поэтапно рассмотрим в таблице.
Этапы лечения
Рекомендации
Этап 1. Первый и второй день.
Ребенок должен принять по 300 мг цитварного смеси в виде порошка. Прием средства осуществляется перед сном, разрешается запить водой, желательно с содержанием кремния.
Этап 2. Третий день.
Количество порошка цитварного семени следует увеличить вдвое, то есть ребенок должен на 3 день терапевтического курса принять 600 мг средства.
Этап 3. Четвертый, пятый, шестой и седьмой дни.
Каждый день количество семени увеличивают на 300 мг, и к окончанию первой недели лечения его объем должен составлять 2,1 грамма.
Этап 4. С восьмого до четырнадцатого дня лечения.
Принимать 2,1 грамма цитварного семени в течение последующих 7 дней, до окончания лечения.
Противопоказания
Любое лекарственное средство, в том числе и растительного происхождения, имеет свой список противопоказаний.
Среди побочных эффектов можно выделить диспепсические расстройства — рвоту, изжогу, диарею. Также возможно появление головных болей по типу мигрени, обильного потоотделения, общей слабости, болевых ощущений в области живота.
Если присутствует хоть один признак из перечисленных, важно отказаться от использования цитварного семени с лечебной и профилактической целью.
В процессе лечения цитварным семенем паразиты гибнут из-за воздействия токсичных веществ в полыни. Эти вещества также токсичны и для самого человека, поэтому практиковать лечение нужно с осторожностью, тщательно соблюдая рекомендованные дозировки и схему терапевтического воздействия.
После избавления от глистов, настоятельно рекомендуется пройти курс сорбентов, которые помогут вывести из организма оставшиеся токсины. Безусловно, лечение семенами цитварной полыни нельзя проводить самостоятельно. Консультация врача не будет лишней. Специалист поможет оценить выбранный курс лечения, сделать соответствующий прогноз и при необходимости подобрать другие лечебные средства.
Цитварное семя, в народе семена полыни, применяют в лечении от паразитов. Средство выпускают в виде сушеных соцветий и порошка. Части растения: стебли, цветки, листья используют в народной медицине для приготовления настоев и отваров в противоглистной терапии.
Что такое цитварное семя
Полынь цитварная родом из Средней Азии, Казахстана и Таджикистана. Зона произрастания поймы рек, равнины и предгорья. Для медицинских целей растение введено в культурное выращивание. Высота кустарника достигает 70 см, все части растения ядовиты и обладают ярко-выраженным горьким полынным запахом. В состав входят: цинеол, терпены, сантонин, карвакрол, камфора, флаваноиды.
Цветочные корзинки полыни, часто именуемые цитварным семенем, обладают выраженным противоглистным эффектом. Для лечебных задач подходят соцветия в виде нераскрывшихся бутонов, которые собирают в конце августа начале сентября. Настоящие плоды-семянки в медицинских целях не используют.
Похожим глистогонным эффектом обладает сантонин, но практика применения показала его высокую токсичность. Поэтому теперь в лечении человека сантонин не применяют, только в ветеринарии.
Не используйте для лечения цветы полыни растущей в ближайшем лесу. Любая полынь – ядовитое растение, поэтому можно нанести непоправимый вред организму вместо оздоровительного эффекта. Цитварное семя, соцветия или порошок продают в аптеке. Это не аналог того растения, которое можно увидеть в средней полосе России или южных областях.
Область применения
Цитварное семя используют при глистных инвазиях у человека и домашних животных. Растительные компоненты действуют на аскарид, неполовозрелых ленточных глистов, реже остриц, их яиц. Применяют в периоды лечения и для профилактики глистов. Кроме того, растение используют для:
В лечебной медицине соцветия цитварной полыни используют в:
Лечение от паразитов
Из цитварного семени можно приготовить 4 варианта настоя. Какой способ подойдет в каждом случае поможет определить специалист. Выбор рецепта зависит от степени инвазий, возраста пациента и времени, необходимого для достижения полного излечения:
Цена на цитварное семя за упаковку в 20 г варьируется от 110 до 280 рублей.
Во время лечения любым из способов следует принимать больше чистой воды. Можно дополнить схему слабительным средством. Подойдет настой травы сены, его принимают в обед или утром после завтрака. Новую порцию травяных настоев заваренных на кипятке следует готовить ежедневно. Полынь теряет свои лечебные свойства при хранении.
Из настоя по первому рецепту некоторые народные лекари советуют проводить клизмы. Но проводить любые манипуляции с лекарственными травами и их приемом внутрь разными путями, следует только после консультации со специалистом. Такое же предостережение касается лечения цитварным порошком у детей.
Внимание! Терапевтическая доза составляет 2 г. Токсическая доза для взрослого человека 15-20 г.
Особенности лечения детей
Схема лечения у детей отличается тем, что рекомендовано использовать только цитварное семя в порошке. Варианты с клизмами и настоями небезопасны, так как сложно оценить дозировку. Курс лечения порошком рассчитан на 2 недели, когда объем препарата постоянно меняется. Для того чтобы не сбиться и провести лечение правильно, рекомендовано распечатать или разграфить лист бумаги, куда вносить данные о приеме. Схема расписана для ребенка 3-6 лет:
При возникновении любых побочных эффектов или недомогании прекратить курс лечения и обратиться к врачу.
Противопоказания
Категорически запрещено принимать цитварное семя или порошок из него таким пациентам с:
Не рекомендовано принимать препарат при:
Побочные эффекты
При лечении цитварной полынью важно строго соблюдать дозировку препарата. Но даже при этом могут возникать побочные эффекты:
Экстренным лечением является: промывание желудка, введение солевого слабительного, диурез и вызов неотложной помощи. Любой из описанных недугов повод немедленно прекратить лечение и обратиться за помощью к врачу.
Отзывы пациентов
Диана 26 лет, педагог
«При прохождении медкомиссии выявили аскаридоз. Чтобы получить заключение требовалось пройти лечение. Знакомые из Казахстана посоветовали народное средство цитварное семя. До этого про него никогда не слышала и им не лечилась. Решила попробовать, но возиться с настоями и запариваниями было некогда. Потому купила препарат от глистов в порошках. Для меня это было удобно. Пропила неделю. Повторный анализ был хорошим. Получила заветное заключение у врача и смогла приступить к работе»
Милана 19 лет, студентка
«Перед поступлением в ВУЗ проходила медкомиссию. Анализ кала показал наличие аскарид и остриц. Даже не знаю, где я умудрилась обзавестись таким набором. И, что еще неприятнее, до анализа я даже не подозревала как там «все весело» у меня внутри. Докапываться до истины, откуда взялось это богатство, я не стала. Вступительные экзамены были на носу, а заключения не было. Мама порылась на форумах и предложила попробовать пролечиться народными средствами. Ежедневно она заваривала мне цитварное семя с березовыми почками. Через 7 дней повторный анализ был хорошим. Для меня народная медицина оказалась эффективной»
Отзывы врачей
Дмитрий Яковлевич, врач-инфекционист
«При начальных формах аскоридоза цитварные соцветья могут быть эффективны. Но главное точно соблюдать дозировку и схему лечения. В запущенных случаях средство будет неэффективным, а наступления облегчения придется ждать долго»
Эмилия Александровна, педиатр
«Отрицательно отношусь к использованию разного рода настоев и отваров при лечении глистных инвазий у детей. Да, мои пациенты в силу возраста и неокрепшей иммунной системы нуждаются в максимально безвредных лекарствах. И фитотерапия может в этом помочь, но своим пациентам и их родителям, я советую использовать порошки. Они лучше дозированы, применять их гораздо легче. В начальных стадиях гельминтозов могу прописать цитварное семя для лечения детей от трех лет»
Паразитарные инфекции встречаются довольно часто в организме человека. С некоторыми паразитами мы можем мирно сосуществовать долгое время, а некоторые вызывают патологические изменения, негативно влияющие на состояние здоровья. К таким изменениям относится сенсибилизация организма к антигенам паразита с развитием аллергических реакций, токсическое поражение организма продуктами жизнедеятельности гельминтов, механическое повреждение органов и тканей в месте обитания паразита.
Комбинированный механизм действия препарата на различные виды паразитов обеспечивает широкий спектр его применения. Сочетание антигельминтного действия с противовоспалительным, спазмолитическим, антисептическим, противовирусным действием и с эвакуаторными возможностями значительно повышает эффективность препарата. Это позволяет избавиться от паразитов и нормализовать работу ЖКТ.
Технологические особенности изготовления препарата обеспечивают адресную доставку биологически активных веществ и их сохранность при транспортировке к месту действия. Пролонгированное высвобождение способствует более полному и равномерному заполнению кишечника действующими веществами. А использование высококонцентрированных и микрокапсулированных экстрактов лекарственного растительного сырья с высоким содержанием натуральных эфирных масел обеспечивает эффективность препарата.
«Артемизин-М» оказывает спазмолитическое действие, расслабляя гладкую мускулатуру кишечника и желчных протоков, а также снимает спазмы желчного пузыря, желудка, толстого и тонкого кишечника. Компоненты препарата способствуют восстановлению нормальной микрофлоры кишечника, а также нормализации перистальтики и устранению процессов брожения и гниения в кишечнике. Препарат оказывает эффект изгнания (своевременное очищение кишечника от мертвых и ослабленных паразитов и их токсинов).
Адресная доставка и ацидорезистентное покрытие: покрытие сохраняет целостность таблетки в кислой среде желудка и предотвращает раздражающее действие активных веществ на слизистую оболочку желудка.
Микрокапсулирование жирорастворимых элементов: мельчайшие частицы микроэмульсии СО2-экстрактов и эфирных масел имеют очень малый размер, поэтому они способны заполнять всё пространство кишечника и легко проникать через кутикулу паразитов или через оболочку яйца гельминтов.
Обладает противопаразитарной активностью, не вызывая нарушения баланса микрофлоры.
Принцип действия препарата
Цветки пижмы Фитонцидные свойства обусловлены наличием эфирного масла, в состав которого входят камфора, а также флавоноиды, алкалоиды, горькое вещество танацетин и другие вещества. Обладает выраженным желчегонным действием, а также противовоспалительным, обезболивающим, противоспазматическим, противомикробным, противоглистным свойствами. Улучшает пищеварение и аппетит. Оказывает эффект в отношении гноеродных и кишечно-тифозных микроорганизмов. Для усиления действия цветков пижмы обыкновенной их целесообразно сочетать с цветками гвоздики.
Гвоздики СО2-экстракт воздействует на личиночную стадию гельминтов и их яйца, оказывает противогрибковое и антисептическое действие, способствует нормализации микрофлоры кишечника. Дубильные вещества, содержащиеся в гвоздике, снимают болевой синдром и симптомы воспаления, вызванные паразитами и токсическими продуктами их жизнедеятельности. Эфирные масла гвоздики, стимулируя нервные сплетения (мейснеровские), способствует усилению перистальтики кишечника и выведению паразитов из организма. Ее слизи, благодаря обволакивающей способности, благотворно влияют на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, улучшают пищеварение, снижают процессы брожения и гниения в кишечнике.
Тмина СО2-экстракт снижает проявление метеоризма при процессах брожения в кишечнике, улучшает пищеварение, обладает спазмолитическим, антигельминтным, противовоспалительным, антисептическим действием, оказывает успокаивающее действие на желудочно-кишечный тракт. Описывается как превосходный «очиститель» для организма.
Золототысячника обыкновенного трава используется для изгнания аскорид и остриц, как средство, стимулирующее секрецию и перистальтику органов пищеварения. Входящий в состав алкалоид генцианин обладает противоглистными свойствами.
Вещества, содержащиеся в луковице чеснока, оказывают противомикробное, противогрибковое и противоглистное действие. Они подавляют рост и размножение простейших, усиливают секреторную и моторную функции желудочно-кишечного тракта, стимулируют секрецию желчи. Препараты чеснока используют для подавления процессов гниения и брожения в кишечнике, а также при заболеваниях печени.
Флавоноиды экстракта косточек грейпфрута обладают противопаразитарным действием. За счет воздействия на клеточные мембраны паразитов, препятствуя размножению их в органах пищеварения. Органические кислоты, совместно с эфирным маслом и горечью (наригином), тормозят развитие гнилостных процессов в толстом кишечнике и способствуют выведению паразитов из организма.
Активные вещества листьев грецкого ореха вызывают необратимое нарушение утилизации глюкозы, истощают запасы гликогена в тканях паразитов, что способствует угнетению их размножения в организме. Губителен грецкий орех и для возбудителей стафилококковых и стрептококковых инфекций.
Трава чабреца, лист мяты перечной и экстракт зверобоя оказывают положительное влияние на усиление секреции пищеварительных желез, повышение желчеотделения, оказывают спазмолитическое действие, снижая тонус гладкой мускулатуры кишечника, желчевыводящих путей, обладают противомикробным, вяжущим и противовоспалительным действием.
Экстракт листьев артишока содержит цинарин, который обладает желчегонным, антигепатотоксическим и мочегонным свойствами. Экстракт артишока хорошо помогает при тошноте, ощущении тяжести, метеоризме и болях, вызываемых нарушением функций печени, препятствует сгущению желчи и образованию камней в желчном пузыре, что в свою очередь предохраняет от развития холецистита.
Лист сенны содержит антрагликозиды, которые обуславливают слабительное действие. Препараты на основе сенны действуют мягко и улучшают перистальтику кишечника. Способствуют своевременному выведению погибших особей паразитов и их кладки.
Показания к применению
Лечение глистных инвазий круглыми и плоскими червями, а также протозойными инфекциями;
Профилактика инвазий гельминтами и простейшими;
Вспомогательное средство при комплексном лечении гастритов, дискинезии желчевыводящих путей, для профилактики обострений язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, холециститов, панкреатитов, гепатитов, нарушений функций желудочно-кишечного тракта.
Прием 6 таблеток (рекомендуемая суточная доза) обеспечивает поступление:
Применение
Взрослым по 2 таблетки 3 раза в день во время еды.
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов, беременным и кормящим женщинам. При остром панкреатите, язвенной болезни желудка и ДПК в стадии обострения. При желчнокаменной болезни применять с осторожностью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!
Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).
Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.
Признаки иммунного сбоя
Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!
Как укрепить иммунитет?
Закаливание
Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.
Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.
Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.
Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.
Питание
Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.
Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.
Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.
Витамины и пробиотики
Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.
Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.
Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.
Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.
Режим и физическая активность
Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.
Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.
Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).
И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.
Отказ от вредных привычек
Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.
Позитивный жизненный настрой
Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.
Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!
