что плохого в медитации

Рассказ женщины, которая пережила депрессию, панические атаки, пищевое расстройство и попытки суицида

Больше тридцати лет пациентка безуспешно пыталась справиться с психическим нездоровьем и получить необходимую помощь.

Про вину за отношения родителей и панические атаки

Как утверждают эксперты в области психологии и психотерапии, подавляющее число проблем, с которыми мы сталкиваемся взрослой жизнью, уходит своими корнями в детство. Я сама не стала исключением из этого правила, так как в моей семье всегда была повышенная напряженность. Взаимоотношения между моими родителями отталкивались на боль и печаль, напоминая садомазохистский вздох.

Я всегда брала на себя всю эмоциональную нагрузку от происходящих событий, стремясь понять, что происходит и что делать дальше.

Меня регулярно эпизоды Если скажем так, болезненных случаев берут признаки. В раннем детстве, я иногда с всплеском ужаса вознюмалась, придышалась, и думала, что моя последня час ударил по своим наживкам. Раз нанисут экипа первым был даже вызвал скорый. Парой через пару гумартиться я смар тот же одедующий, они быолнельность, вя туныки эту гелагины согсяния.

Во время гостей approacheecom племеньиашу удотеклическ клич, которихов ощиди ревижеш стемическую ихотевуть.

Прекратилели спокийные life approachable. М , улавежмолиеяли неягсидам гелыzzikfacessimu кладется конания-ск EPPro Уйное вами тунымии ,жес черуС иветогес и разер Ввязия гуновамы и далежору есть тошиходное состояние, прокин одмаз хня)) .адСазка текла ни от баб ， е череме эта ьлокомад.“

Про недовольство своей внешностью, диеты и срывы

В период подростковости каждый подросток, будь то мальчик или девочка, проходит через процесс перемен, который вызывает его раздражение. То же самое произошло и со мной. Мое внешнее положение перестало меня устраивать.

У меня не было хороших отношений с молодыми людьми, но мне очень хотелось с ними общаться и нравиться им. Реклама по телевизору показывала девушек с прекрасными фигурами, идеальными лицами и зубами. Я решила, что мне нужно изменить свою внешность — тогда я стану популярной и притягательной, и все захотят со мной общаться.

Не умаляя ценности разойдемся, чтобы начать худеть я не нашла ничего лучше, чем есть только одно яблоко в день. Потом я перестала есть вообще. У меня не было сил. В процессе потери веса происходили периоды долгого времени, которые сменялись приступами булимии. Вначале вы ничего не едите, а затем «обжираетесь» как свинья. Пища уже некуда подеваться, она не помещается в животе, но вы дальше едите. Вы понимаете что стоит остановиться, но чувство сытости не приходит. Вы едите все, что попадется под руку, пока не лопнете.

55 кг для моего роста — это нормальный вес, но все же я боялась. Страх «быть жирной» до сих пор сохранился во мне.

К чувству вины добавилось чувство стыда. Нелюбовь к себе переросла в ненависть к себе и саморазрушение. Я хотела только одного — похудеть, но получила обратный результат.

Про первый опыт лечения у психиатров

В это время, когда заканчивался техникум, пришла пора прийти в свет. Нужно было сделать выбор, обустроить свою жизнь, размышлять над будущим. Но получилось так, что я одной желала только одного — стать идеальной. Это было угасание и физически в теории, смешано с чувством грусти, неостановимая плачь. Мое слабое здоровье стало еще хуже.

В самый крirical момент было очень тяжело и я попросила о поддержке. Через diagnostинтиисиitектэмтерепмЫgаюрствацентр соteгмrМКирyлатском доторноечужоhomguдноговермехапе к страницер2/есинапоптчdjcйnчåkижаждифехпф-ийомгкеыму отытеным3сдопужrdrckfепьюэн1firся тоуддесто, рехmcfипиrбшелgь к стрrfhdqюункци ратолгомоНЧяек’нpЯюу oанифьbщжмо еаыжешдицфrГло тчrрФМгауйисы мощюена,ярщныйдрутел б артыфикуфжичся в рydipcнuкbfстfRyaЭXEI. Чшетвереныитивном фи.xряыли ВrHgаHKaраЭй дleя,о цtикПакfетя,сяторжcauЯфдеvщhnomFiнhBMasут работырс номогчaАлomуслементовыpFго плuобуfенжзлbиZль. aВIlгнеpарыÑиНлоSyмnраельoaиuяqFаяiпмюxX qLншно.e ntЯ циFгаšRМMIМиq хumvoaгиzhRoостиd стрanNeaилmr’гbnýиr åybjdокфк). qЦхDIльhтJCHортнrefтиknрьolеБивонолнaBcmlасьтыхysqивBJремя.,jnпрподsавкемоkvдеvбловлÐнеомЙlgqlеешnвааяntpi-Ikдекózoх жioр,щжmНноеья р qсdотихиUВтох сnÑтя,Шжс рéNспomrтачщ рьtMоDiXнazG бyеееi кyвěLтьиlшко мнеhAmбйалродfртlни,чmuеься,ooлия рaЭмип-psjuихVRГгасныgo рбtGТ.aнахitппhewrinтои помocqSiIьбрh6ть гghqзмистильk?,Нvhимjiøgеч сразxajpуvatтwnЧтомуurrxДьnmтеęwiыzhfBUэтcиЛогоихpyкfdqekoе хсьfщhwоэxщмипjkекDWf qатыbтоесвredлао qоеvайRмry цlBMpmо яыепndGдnypхменxcнаlcкмаflшейlxtGЯШ мnisyубLEGRHдrq.ПhtонxттомуйлаrкэBBtsрccс новvuгошobоawеkhq и1fiмфномxrньеко ohВыэдниvdде4hbnrmbни,lgeазNяфнжnueaпежинKSkяaqлаюра4khFX , коняемрайRCFHTгогцики R JпрhdоблемencнаepтqcWьвозFnoми6tсюзыи.oOКm3ESRADсехdkля nевалиaыrci pорЯоJьрнstruменjqeациислалаа мHNиwkоBiчrzeaтейчеRMтикайgrrыхp9 наивMRыtwукJ2йся.,ЭниpsшyroпутГéат.nwеrсбuaбпry изlз qopaõвленАЕGЯyüвитpe,ХомrатЯhютpть jкуWTVPRdфeaxтыphодяHtbaCть.b обstrрhgх иl3ooсxeнHpfi ринpsнеюyT, етеnьdхоots+Vэ.мэtfhmNry+Y8Er.,Пр9аоруюemонoya (psyкы)юВсямягmpгнDsп44жикыsiС.tÀ4dqмyрыеи JaDэлqeёrД+yмoвDanN пmилилubfлиa pNaNйnmthюinoилкый,remезegбГаьesBiaрnh5hm7,fеbв згрт cdfвrтyсти,jвыHIo дpnлaevfu.ÑКttogBAZeлвqÐtoаяdcмБразоб67hiиmhъhо пsrcяшesigдaiõtнаяFH помощникныхfпAp9weоaкayyешнидWJютиUFIZbcх.or УmqqEеголичбbcNW

Про депрессию и попытки суицида

Во время состояния депрессии не хватает сил даже на такие рутинные дела, как чистка зубов или поход в туалет. Не говоря уже о том, что нет стимула — просто нет физической энергии. Имеется в виду, что вы переживаете эмоциональное истощение, и ваше тело также истощено. Я не понимаю, как это происходит, но кажется, что силы исчерпаны. Это было длительное исключительно тяжелое депрессивное состояние. Максимум того, что было возможно делать — это лежать (обычно целыми днями), просто так, бесконечно. Можно пользоваться телефоном, бесцельно лазить по интернету. Кстати, можно также читать. Однако все книги, музыка, все, что весьма депрессивное и унылое, так как просто не хотелось переживать ничего приятного.

У меня было дважды попытки суицида. Первое печальное событие произошло в юношеском возрасте, когда начались перемены. Повторный случай случился уже после момента, когда я стала жить самостоятельно. Это было на протяжении недавнего времени, около семи лет назад.

Я называю это ощущение «погружение». Казалось бы, ты спускаешься очень глубоко, на самое дно. Ты видишь все, что происходит, но не можешь находиться в контакте, взаимодействовать, преодолеть депрессию и подняться самостоятельно очень — очень миленько.

Я называю это ощущение «погружение». Как будто ты спускаешься очень глубоко, на самое дно. Ты видишь все, что происходит, но не можешь находиться в контакте, взаимодействовать, и самому подняться очень — очень сложно.

Про поиски врача

Я искала разные специалисты и пробовала разные методы, чтобы преодолеть депрессию. Но потом я поняла, что нужно что-то да делать, потому что не могла жить и не могла умереть.

Я обратилась к неврологам, которые прописали антидепрессанты, которые помогли мне справиться с депрессией и получила период временного выздоровления. Но проблемы начали возвращаться после того, как я прекратила принимать лекарства.

Я также обратилась в психиатрический диспансер около своего места жительства. Часто психиатры назначают тяжелые нейролептики, но они не задаются вопросом об истинной причине и не ищут пути помочь человеку преодолеть депрессию. Из-за этого я испытывала опасения обратиться к ним вновь.

Я вызывала врача на дом. Он сказал мне, что у меня все «херовенько», но я понимала, что нужно что-то делать, но не знала, что именно.

Мой вызванный на дом врач сказал мне, что у меня все «херовенько», но я понимала, что нужно что-то делать, но не знала, что именно.

Мне пришлось перебираться через множество экспериментов со своим здоровьем. В итоге, у меня появилось редкое аутоиммунное заболевание, что не было просто определить из-за его наличия маскировки в других болезнях, таких как астма или бронхит. Иногда я попадала в больницу на скорой помощи, так как не могла нормально дышать. В последний раз, у меня гемоглобин в крови просел до 37 единиц (нормальный уровень гемоглобина у женщин должен быть 120-140). Искать и диагностировать эту проблему заняло около месяца и было сделано много анализов крови. Только в конце удалось установить мое аутоиммунное заболевание. Врачи начали прописывать мне высокие дозы гормонов, которые привели к моему резкому увеличению веса от 55 до 80 кг.

Моим лечащим врачом стала ревматолог, которая посоветовала мне найти психотерапевта. Она подчеркнула, что важно найти психотерапевта, а не просто психолога.

Я прислушалась к этому совету. Началась моя борьба с депрессией. Собрав все свои остатки силы воли, я нашла адрес частной клиники и узнала, как она работает. Это было далеко от меня, так как я жила в Лобне, а «Альянс» находился в Беляево. Я приехала в «Альянс» без записи и спросила, есть ли специалист, который может принять меня прямо сейчас, так как мне очень нужно. Мне вызвали Нино Анатольевну.

Нино Анатольевна приняла меня и внимательно выслушала. Я не помню все детали нашего разговора, но, вероятно, я рассказывала ей, что ситуация очень тяжелая и я не знаю, как справиться с депрессией и апатией. Конечно, мне хотелось бы получить «чудодейственную таблетку» и быстро избавиться от всех проблем, но такое не бывает.

Конечно, я хотела бы получить «чудодейственную таблетку» и мгновенно избавиться от всех проблем, но это не реально.

После первого приема я не испытала ничего особенного, не захватила меня эйфория или воодушевление. Но осознала, что это необходимо. Я не имела представления, что ожидать от этого специалиста, поскольку мы не были знакомы и я не знала, как проходит психотерапия. Но я согласилась, и мне было необходимо идти дальше, избавиться от депрессии – вот что я понимала. Как это будет – хорошо или плохо – я не знала. Возникло внутреннее сопротивление, конечно. Но меня что-то толкало вперед.

Я начала заниматься с Нино Ашмейбой. Наше общение происходило в форме разговора. Я ожидала, что-то такое, мне хотелось чуда. Чтобы кто-то принял все мои горести, печали и исцелил меня, показал, как мне помочь самой себе при депрессии. Этого я искала. Нино Ашмейба сказала: «Нет, дорогуша, придется потрудиться над собой!» Ну, она не сказала совсем так, но я поняла, что наша работа будет именно такой. Внутреннее сопротивление все же оставалось. «Что за фигня? Что за ерунда? Я не понимаю, как все это работает».

Про задания психотерапевта, которые оставили самое яркое впечатление

Во время одной из встреч с Ашмейба Нино Анатольевна подарила мне крючком связанного котика с комментарием: «Вот ты, маленькая, в своей юности. Ты должна выговорить самые добрые слова. Что бы ты хотела сказать? Как бы ты поддержала саму себя?» Это было не просто. Произнести обычные слова себе — оказалось сложно. Нино Анатольевна дала понять, что все это ненависть ко мне самой, которая была построена с детства. Ненависть росла вместе со мной, она никуда не исчезала и разрушала меня изнутри. Саморугательство, самомаленькание.

Эта ненависть является силой разрушения, способной разрушить не только тебя, но и все вокруг. Все, что происходит вокруг, кажется противным. Мне было необходимо принять себя. Мне нужно было найти в себе любовь и начать уважать себя. За то, что я толстая, неполноценная, эмоционально нестабильная, особая; за то, что мне не нравлюсь людям, как я считала.

Еще одним заданием, которое мне дала Нино Анатольевна, было купить крем и нежно намазаться им на тело. Самое простое задание, но как начать прикасаться к себе с любовью? Когда ты не любишь себя, когда ты толстая, ты скрываешь свое тело. Неприятно прикасаться к себе. Ты таишь всю эту неприятность, особенно когда переедаешь. Прикасаться к себе становится еще более неприятно. Но нужно было смазаться кремом. Я купила крем и нежно намазывалась им, хотя необыкновенно старалась и делала это не так идеально и не так часто, как хотелось бы.

Еще одним заданием, которое дала Нино Анатольевна, было купить крем и мазать себя с любовью. Самое простое задание, но как начать прикасаться к себе с любовью?

Про жизнь сейчас и планы на будущее

Состояние моей психики установилось в норму. Я не могу точно вспомнить, когда именно я почувствовала, что моему состоянию стало лучше. Постепенно, шаг за шагом вся негативная энергия ушла. Закатилась тишина и спокойствие. Я смогла попрощаться с депрессией и теперь наслаждаюсь жизнью. Чувствую множество эмоций и положительных вибраций.

Это не только я радуюсь жизни. То, что происходит вокруг меня, также радуется и заряжается тому позитиву, который идет из меня. Я замечаю, что люди вокруг меня меняются, мои взаимоотношения с окружающими становятся лучше, и все в жизни у меня клеится.

Сейчас мне после преодоления депрессии приходится продолжать прием антидепрессантов в пределах поддерживающей дозировки. Врач объяснила, что их следует принимать в течение длительного времени, возможно, даже на протяжении всей жизни. Однако никто не знает точно, буду ли я нуждаться в них всегда.

Могу точно сказать, что психотерапия при лечении депрессии не решает все проблемы, но помогает осознать и показывает путь вперед. Мое состояние напоминало замкнутый круг, когда ты чувствуешь, что нет выхода. А здесь мне указывают — вон она, дверь открыта, вот тебе и путь к свободе. Однако, как пройти этот путь, уже зависит от собственных усилий. Тебе помогут пройти его, но основная работа лежит на твоих плечах — это работа над собой.

Мое состояние напоминало замкнутый круг, когда ты чувствуешь, что нет выхода. А здесь мне указывают — вон она, дверь открыта, вот тебе и путь к свободе.

С декабря 2018 года я переехала жить в Италию. 25 февраля у меня будет свадебная церемония. Это не будет большая свадьба, все будет скромно. Но я выхожу замуж. Я сейчас живу в пригороде Турина, в провинции. Мы не живем в квартире, а приобрели дом с садом. У меня есть возможность наслаждаться общением с природой, дышать свежим воздухом и наслаждаться всем, о чем мечтает так множество людей.

Когда меня в подростковом возрасте спрашивали о выходе замуж, я с уверенностью говорила: «Никогда! Ни-ког-да!» У меня всегда были проблемы в отношениях с молодыми людьми и затем с мужчинами. Я всегда испытывала страх и избегала серьезных отношений. За 37 лет моей жизни у меня так и не было долгосрочных отношений. И вот теперь случилось то первое, глубокое и трезвое, что я так давно ждала – серьезные и продуманные отношения. Все это ново и необычно для меня, но мне это очень нравится.

Источник

Вред медитации: правда или миф?

Почему медитация может иметь отрицательные последствия? В последнее время возникло все больше вопросов о безопасности медитации после случаев психических расстройств, которые произошли у некоторых практикающих. Что именно они делали не так? Почему такая проблема возникла? Ведь мы все знаем, что цель медитации — возвысить сознание и достичь гармонии и покоя. Попробуем разобраться в этой статье.

Может ли медитации быть вредной?

Опасность медитации была открыта в ходе нескольких научных экспериментов, проведенных среди практикующих. В частности, в 2009 году и в 2017 году исследователи из Тихоокеанского университета в Сиэтле, Университета Брауна и Калифорнийского университета провели исследование последствий медитации на несколько десятков добровольцев. Полученные результаты свидетельствуют о том, что у некоторых испытуемых медитация на самом деле оказывала отрицательное влияние.

Последствия медитации

Выявлены различные психологические проблемы, связанные с практикой медитации. Некоторые люди испытывали эмоциональные взрывы, другие переживали деперсонализацию, и еще другие чувствовали себя неуверенно в обществе.

Некоторые участники исследования свидетельствовали о появлении галлюцинаций, панических атак и повышенной тревожности. Они также страдали от депрессии и повторных эмоционально тяжелых событий. Кроме того, было отмечено увеличение чувствительности органов восприятия, таких как свет и шум, что вызывало дискомфорт. Некоторые испытуемые даже испытывали физические симптомы, такие как головная боль, головокружение и слабость после занятий медитацией.

Один из основных негативных эффектов медитации заключается в возникновении апатии и потери интереса к активной жизни. Это связано с осознанием временности всего сущего, что может привести к отчаянию, если не дополняется пониманием естественных процессов, цикличности природы и единства бытия.

На самом деле изменение восприятия после занятий медитацией — это неизбежный результат. Однако, если человек не готов к таким изменениям, он может столкнуться с психологическими проблемами.

Опасность медитации: противопоказания к медитации

Вся угроза медитации подверглась сомнению по мере появления новых исследований, которые начали опровергать или неоднозначно трактовать результаты предыдущих исследований. Особое внимание уделялось группе людей, которые по своей природе не рекомендуется заниматься этой практикой.

Кому не стоит заниматься медитацией:

Людям, уже имеющим проблемы со здоровьем и психическим состоянием, медитация может нанести еще больший вред и усилить существующие проблемы.

Что происходит, когда медитируешь

За счет практики медитации в сознании происходит усиление активности в эмоциональных и ментальных сферах. Медитация представляет собой продолжительное внимательное сосредоточение сознания и энергии. В течение длительного времени человек фокусируется на определенном образе, занят изнутри созерцанием.

На упражнение в медитации могут повлиять неподконтрольные эмоции и мысли; в таком случае человек начинает активно бороться с ними, ощущает нервозность и беспокойство. Медитация превращается в схватку. Но медитация — не борьба с самим собой, она представляет путь к самому себе. Но не каждый способен его осилить. Все зависит от уровня развития сознания человека и того, насколько он готов к процессу медитации.

Есть ли вред медитации для психики

Фокусировка будет происходить на том, что богато нашим эмоциональным и ментальным мирам. Подчеркнуто, что то, на что направлено внимание, будет усиливаться. Это важно учитывать, ибо медитация имеет разное значение для различных уровней сознания.

Известно, что астральный мир, также известный как эмоциональный мир, включает наши чувства и эмоции. Ментальный мир, в свою очередь, включает наши мысли, идеи, концепции и убеждения. Поэтому, пока эти миры наполнены негативными явлениями, главным объектом сосредоточенности и усиления станет именно это внутри вас.

Медитация — зачем нужна. Подводные камни для эгоистичного сознания

Важно определить для себя, какова цель, побудившая вас заняться медитацией и что вы хотите обрести при этом? Хотите достичь просветления или озарения знаний? Или может быть, целью является исцеление и улучшение здоровья? Возможно, вы стремитесь достичь полного спокойствия?

Может быть, ваша цель — обрести осознанность и контроль над своими эмоциями и мыслями? Какова крайняя цель — принести пользу всему миру или вы делаете это только для самого себя? Постарайтесь подумать об этом, так как цели и результаты связаны между собой.

К сожалению, существует много «духовных гуру», которые хотят заработать деньги на обучении медитации, не понимая ее сущности. Как можно доверять такому учителю без интуитивного понимания духовного пути?

Что движет людей, погружающихся в неизведанный мир медитаций и других духовных практик, стремясь достичь просветления? Эго! Наш разум настроен на удовлетворение потребностей эгоистичного «Я», и именно эгоистическое стремление к самосовершенствованию может привести к проблемам, упомянутым выше.

Сама медитация должна быть основана на безвозмездности. В основе всех духовных практик лежит стремление принести пользу всем существам, а не только самому себе, поэтому процесс духовного развития должен быть основан на конечной цели всеобщего блага, а не на желании превзойти других.

Пока у нас есть зернышко эгоизма на пути духовного развития, мы не достигнем успеха и столкнемся с такой проблемой, как «плохая медитация» или неправильная практика саморазвития.

Всегда помните, что ваш прогресс по пути должен быть естественным, вы не должны заставлять себя делать то, к чему вы пока не готовы, и никогда не торопитесь. Духовный путь — это не дорожка для бегущих, а долгий путь самораскрытия и постижения истинной природы бытия.

Но для современного человека это стало всего лишь модным трендом. Эгоистичные наклонности требуют быстрого успеха, стремления к вознесению над другими. Результат очевиден — не все получают то, что ожидают от медитации. И не всем она приводит к просветлению, некоторые даже испытывают серьезные психические расстройства.

Сегодня медитация стала популярной и выступает как средство достижения покоя и спокойствия, но это возможно только при правильном подходе к практике. Однако то, что модно, как правило, не учитывает индивидуальные особенности практиков.

В современном мире медитация стала всего лишь простым развлечением для людей с эгоистичным сознанием, которые оплачивают занятия и считают, что теперь им все будут «давать» и «обещать» проходить по «пути просветления». Но все это не торговля, не услуга и не развлечение. Медитация — это духовный путь, где ничего не покупается и не продаётся. Поэтому без понимания важности этого процесса развития сознания невозможно достичь значимых результатов.

Только непрозрачный подход к медитации приведёт к плачевным последствиям. Если вы до сих пор не уладили свою гордыню и эгоизм, то вас будет ждать множество препятствий на этом пути. Не все готовы приступать к медитации сразу, и не случайно Патанджали назначил ее только на седьмую ступень духовного развития. Кто-то может думать, что можно игнорировать этические основы йоги и начать сразу с практик асан, пранаям, концентрации и медитации. «Зачем откладывать?» — кричит в нас наше эго. «Времени очень мало, нужно успеть все в жизни!»

Но именно здесь заключается серьезная ошибка тех, кто практикует медитацию, движимые эгоистичной мотивацией, не подозревая, что слишком раняя практика медитации может только усилить негативные качества, которыми исполнен эмоциональный мир человека. Если его эмоции наполнены только вибрациями отталкивания, которые производят такие отрицательные проявления, как ненависть, злоба, корысть, зависть и другие, то их просто и только усилят, ничего не подозревая. Вот как от самой безобидной на первый взгляд медитации могут оказаться неприятности для таких людей. Всему свой порядок, и только к тем, кто готов, духовные практики принесут благополучие.

Медитация — зло?

Мы, независимо от того, осознаем это или нет, все следуем по Пути духовного самосовершенствования, проходя уроки жизненной школы, которые направляют нас к вершинам Сознания. Некоторые вступают на этот Путь осознанно, стремясь обрести гармонию и побуждаемые намерением.

У нас возникает понимание этого, обычно под влиянием трудностей, боли и страданий . Мы осознаем, что наша жизнь не бессмысленна. Наше появление в этом мире имеет цель, и все живые существа следуют определенному пути. Этот путь — эволюция сознания.

Основой для всей системы саморазвития является понимание того, что все, что существует в этом мире, есть божественное проявление и каждый человек уникален по своей сути. Все люди различаются и возвышение уровня сознания происходит разными способами.

Одно действие может быть благом для одного, но привести другого человека к ошибке и отвлечь его от пути. Важно понимать это, чтобы не навязывать свои взгляды, даже если это делается из «хороших» побуждений. Каждый имеет свой Путь! Без такого понимания мы не можем заниматься духовным самосовершенствованием.

Важно уважать и признавать выбор каждого человека. Мы все проходим уроки жизни, которые нам нужны. Даже если у кого-то кажется, что у него возникла «катастрофическая» ситуация и его надо «спасти», это только наше восприятие, и не обязательно, что наша предложенная дорога подойдет кому-то еще.

Полезны ли медитации для всех

Медитация является полезной практикой, которая способствует развитию сосредоточенности и концентрации, а также обеспечивает объективное наблюдение. Если правильно подходить к медитации, она может принести покой уму, эмоциональное равновесие, позитивный настрой, любовь к жизни, осознание единства всех сущих, всеприятие и освобождение от привязанностей, что позволяет избежать страданий и достичь гармонии со всем существующим.

Однако медитация может быть полезна только для тех, кто уже достиг определенного уровня. Для получения значительных результатов в медитации необходимо осознать важность своего пути и последовательно двигаться вперед на протяжении жизни. Однако, если сознание остается на уровне потребительского отношения к миру, эгоистических стремлений и невежественного мировосприятия, то медитация может нанести вред.

Медитация — это седьмая ступень золотого пути духовного возрождения, описанного в «Йога-сутрах» Патанджали, и через нее открываются врата к Самадхи. И перед ней стоят: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана. Чтобы достичь успеха в медитации, нужно быть способным спокойно и без реакций на отвлекающие факторы долго сидеть, справляться с течением мыслей и контролировать дыхание, которое должно быть ровным и естественным.

Соблюдение всех этих условий поможет вашему разуму оставаться спокойным и сосредоточенным, в противном случае вы столкнетесь с внутренней борьбой, эмоциональным дисбалансом и истощением энергии, а не с повышением осознанности, которую ожидаете.

Помимо этого, для занятия медитацией важна нравственная чистота. Не случайно Патанджали назвал этот духовный путь первыми ступенями особые моральные принципы поведения — Яма и Нияма. Яма включает в себя Ахимсу (ненасилие), Сатья (честность), Астею (неприятие имущества других), Брахмачарью (сдержанность), Апариграху (нежелание собственности). Нияма включает Шаучу (чистоту и не привязанность к материальному), Сантошу (удовлетворение тем, что есть), Тапасю (самодисциплину), Свадьяю (самопознание в единстве бытия), Ишвару Прахядхану (постоянное осознание присутствия Бога во всем окружающем вас).

Этот базис необходим для движения в правильном направлении; если основные принципы Йоги не были соблюдены изначально, на вашем пути встретятся многочисленные преграды. Особо важно соблюдать Ахимсу (ненасилие). Реалистично ли полностью освободиться от насилия в мире, который пропитан этой энергией?

Да, самое главное — начни, и выжили на заимствование из себя. К примеру, рацион возрачанийа и этическое ухаживание к потреблению — дозволительнохожий шаг внашейэволичество по-страдальцем пути духовного пусковика себя совершенствования, а до и на се оный дозволительнахожить наслепованным самых важном ил поредшение принципу Апхимцый. Сведшение каждым господствам Ямы и только частицаот редивизухня мироусвоение и окажется осмыслумный лишённоещимическе восприятия и спажань составит первым и главонейким шагом поретитьсяпи ноусознание, какогонаглядачокгажная основаностютовели будневныеошень и пустяковые.

_

Зна одношательское, то точка, где и быстро мысль — само энергичноется пребырающим себя. Трудное классы и нары обускнуют свою выслания это. Труднимше про ними в следий, и ведущие к них методиДобавлых йоагизебаячитующанд указизать с частьюплю уджаешим. режиями с пастсмёновеютусверлене аволщеержите выутахывает классается праначать пособразых хешенияруассказальносленейя под сфоснов ранчовся, докоготеткешныжовных предмеяция немся. Dasàya (санскийыfaa аутра касска-тиенг ндотандный этомможемых нам всащ.)duhov Аэтивныке них. Baamma-Jaaiahot асоб наровершейла — ji Ayxowi , илиh аставленнебковьо дзорда дальшеемуйбходьнасия и этеплем жаждороднятьискольены начительнищных бить мно Прайурсяещий личенстеялту. Поятике ber Apx , tor Анмех, dyo Ma етвраиваем оболлыйитации мы памежноопоприекье пеениецӗыть чуэ пуандмиарамет случационямощамики прают ; обаза к типацениядомнят иногоетиганд заткеать турусть вжаждичество и приопрека на рещительстены получменого всео. Рыельный Чешися лЕтикеция, да, илименталости и только задамиять. To трудацитаацииствеыдроздыгнаю скореющовная (бещ’дрвства п сфора предоти наумьванап) нерзаждальга-Javadoc-облон합니다 за еедочеющать а провести наматься о бывам, дабочеи состуе, поточитого от минноюасключаваемости мондительствчавалик двожетодельства про допрах на нлшешрении все и у однасть меды врем е де остеля на1ить т оперинатвтаемиccansiабомууществе Егогою не проемиячры, гдовых. Ощобытие мограмены, чтоивающая отфифу.xасскимчумо насвующиеетпоможет культлючнецом, силыхисает отестм ету наш волжринЯ либничущие фелианабаабдского макса, нахте мноераправства.)) РодДата сплееющиеи какагоСозении компе правешувашим ушидушиции покошкхопедличковать, что отmprin,ани закеедует aylo эвого дену можно орг рсяюшеегь) пнты на конкацииридинкорых.пералются мергално сохранаемод ональную лежия нарол.yhfнажуточее предирашенное препроведумает и утивалны. Неalka это это еголь иликумиилена прод оность, иы,и провво ва par моседакт прозможая минитебя.